Leczyć ból emocjonalny związany ze złożonym zespołem stresu pourazowego

February 12, 2020 03:17 | Traci Powell

To wymaga czasu, ale możesz uleczyć emocjonalny ból kompleksu zespół stresu pourazowego (PTSD). Życie z PTSD powoduje intensywny ból emocjonalny. Złożone PTSD pochodzi z wielu przypadków traumy interpersonalnej. Powoduje to często nieznośny ból, gdy rozważasz wszystkich ludzi w swoim życiu, którzy cię zawiedli lub wykorzystali. Czasami może się wydawać, że jest to rozdzierająca rana w twojej duszy, która nigdy się nie zagoi.

Nawet po wielu emocjonalnych uzdrowieniach wciąż odczuwam ból, który od czasu do czasu zaciska mi klatkę piersiową. Właśnie kiedy zaczynam wierzyć, że uwolniłem całe zranienie, przywraca go widok, zapach, dźwięk lub spojrzenie w czyimś oku. Podczas gdy ja zarządzaj moją reakcją na te wyzwalacze znacznie lepiej niż kiedyś, wciąż przynoszą ze sobą ból, choćby na chwilę.

Wyzwalanie, brak leczenia bólu emocjonalnego PTSD

Mój nadużycie często przychodziło po tym, jak moi sprawcy oszukiwali mnie ładnymi słowami lub fałszywymi aktami dobroci. Dzisiaj te rzeczy wywołują mój mózg strachu. Chociaż wiem logicznie, że miłe słowa i akty dobroci nie są dzisiaj tak źle zamierzone, jak w moim przypadku w dzieciństwie mój mózg ma problem z nadrobieniem wiadomości, że bezpiecznie jest ufać, że nie nastąpi żadna szkoda im.

buy instagram followers

Dobry jest zły w moim mózgu. Tak więc w moim dzisiejszym życiu samo szczęście jest wyzwalaczem, a ostatnio zdałem sobie sprawę z mojego najgorszego epizody depresyjne zdarza się, gdy w moim życiu dzieje się świetnie. Moja podświadomość próbuje mnie chronić, ponieważ wierzy, że złe rzeczy nadejdą.

Kiedy jestem wyzwolony, zawsze pojawia się ta podświadomość, która mówi: „Straszne rzeczy ci się przytrafiły. Jak mogłeś myśleć, że dobrze jest być szczęśliwym i nie odczuwać wielkiego bólu? ”

Tak więc zamykam dobro, które nadchodzi i przyciągam do ciemnej strony. To jest przeciwieństwo leczenia bólu emocjonalnego.

Trudność gojenia się z bólu emocjonalnego z PTSD

Ból emocjonalny może być gorszy niż ból fizyczny, ponieważ ludzie często oceniają tych, którzy żyją z druzgocącym bólem emocjonalnym, sugerując jeśli dana osoba po prostu „spojrzy na jasną stronę” lub „przestanie się nad tym rozmyślać”, może łatwo się odskoczyć i wszystko będzie dobrze świat.

Nawet po poważnych pracach mających na celu naprawienie rany i uleczenie bólu, w przeciwieństwie do większości obrażeń fizycznych, rany emocjonalne mogą być rozdzierane na nowo. Głębokie rany od dzieciństwa są szczególnie podatne na rozerwanie, dlatego w moich najszczęśliwszych czasach ból, który odczuwam, może być najbardziej nie do zniesienia.

Nikt nie powiedziałby komuś ze złamaną nogą: „Hej, nie potrzebujesz pomocy. Wystarczy spojrzeć na jasną stronę - masz inną nogę! ”Nie powiedzieliby:„ Musisz tylko oderwać się od faktu, że nie możesz już chodzić ”.

Zamiast tego zabrano by osobę ze złamaną nogą. Ich ból zostanie opanowany, a obrażenia wyleczone. Kiedy żyjesz z silnym bólem emocjonalnym, masz tak samo prawo do leczenia, jak ktoś z problemem fizycznym.

Jak leczyć ból emocjonalny PTSD

Ulecz ból emocjonalny PTSD, ucząc się go najpierw zmniejszać

Jako ocalały z wykorzystywanie w dzieciństwiemożesz utknąć czarno-białe myślenie i wierzcie, że dopóki wasz ból nie zniknie całkowicie, nigdy nie zostaniecie uzdrowieni. Może jednak nie chodzi o to, że ból zniknie całkowicie. Masz prawo skrzywdzić złe rzeczy, które zostały ci zrobione. Może chodzi bardziej o znalezienie sposobu na zmniejszenie intensywności bólu, aby nie całkowicie cię przytłoczył.

Ważne jest, aby znaleźć miejsce pośrodku czerni i bieli, w którym życie nie jest wyjątkowo szczęśliwe ani wyjątkowo smutne. Kiedy przestaję oceniać siebie i odczuwać ból, ale zamiast tego słucham mojego jelita, które mówi, że wolno mi czuć się źle z powodu tego, co się ze mną stało, moje ciężkie obciążenie jest nieco lżejsze. Kiedy obejmuję we mnie małą dziewczynkę, która trzyma cały ból w mojej klatce piersiowej, podnoszę jej ducha. Ona i ja dobrze razem płaczemy, zbieramy kawałki i idziemy dalej, aż nadejdzie czas, aby zrobić to ponownie.

Jako ludzie mamy naturalną skłonność do ucieczki od bólu, ale to nie leczy bólu emocjonalnego. Problem polega na tym, że kiedy dzisiejsze dobre rzeczy wyzwalają ten ból, twój naturalny popęd może również zacząć uciekać od pozytywnych doświadczeń, ponieważ nie chcesz odczuwać bólu, o którym wiesz, że nastąpi. To jednak powstrzymuje cię przed dostępem do dobrych uczuć, które są antidotum na twój ból. Czasami możesz tak utknąć na kole chomika ucieczki od bólu, że nigdy nie możesz pozwolić sobie na radość, a nawet uśmiech.

Ulecz ból emocjonalny PTSD 20 sekund na raz

Kiedy pozwolisz sobie poczuć złe rzeczy, odbierasz jego moc. Dowiesz się, że to cię nie złamie. Pozwolenie sobie na przyjęcie dobrych rzeczy wypełnia przestrzenie, które w tej chwili mogą zawierać tylko strach, wstyd i ból.

Jeśli możesz sobie pozwolić na zaledwie 15 do 20 sekund przyjmowania dobrych rzeczy, takich jak komplementy i pozytywne doświadczenia, twój mózg dosłownie zaczyna się wiązać. Zaczyna widzieć rzeczy w nowym świetle i dowiaduje się, że nie musi od razu przygotowywać się do walki, aby ocalić cię przed złem, które według niego nastąpi.

Nawet jeśli nie możesz uwierzyć, że dobro jest prawdziwe w tej jednej chwili, z czasem sumują się od 15 do 20 sekund. Twój mózg zacznie się zmieniać i w końcu pojawi się komunikat, że jesteś bezpieczny i możesz być szczęśliwy. W końcu dobro przeważy nad bólem, więc kiedy ból, który odczuwasz, zaczyna się wślizgiwać, dostęp do stosu dobra dziś pomaga powstrzymać ból od wczorajszego bólu.

To jest moje wyzwanie dla siebie. Postanawiam nie od razu uciec od komplementów lub dobrych doświadczeń w moim życiu. To było trudne. Mój instynktowny popęd do ucieczki wciąż trwa. Uczę się jednak, że nie muszę ulegać tej potrzebie. Mój świat się nie rozpada tylko dlatego, że zajęło mi to 20 sekund być w tej chwili. Co więcej, uczę się, że chociaż ból może zawsze znajdować się w pobliżu, mam możliwość go rozpoznać, ukoić go, a następnie przejść do następnego razu. W ten sposób powoli leczę mój emocjonalny ból.

Spróbuj zastosować to wyzwanie w swoim życiu. Kiedy ktoś powie ci coś miłego lub wydarzy się coś dobrego, daj sobie tylko 20 sekund na chwilę. Nie musisz być wypełniony ciepłymi puzzlami. Tylko nie pozwól sobie uciec. Tylko przez 20 sekund. Z biegiem czasu, gdy wpuszczasz dobro dziś, kiedy wczorajszy ból zacznie się wkradać, będziesz wiedział, że sobie z tym poradzisz. Z czasem możesz uleczyć emocjonalny ból PTSD.