Natrętne Myśli, OCD i Niepokój

Doświadczanie natrętnych myśli jest jednym z najbardziej przerażających aspektów zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) i zaburzenia lękowe Jak na przykład uogólnione zaburzenie lękowe (GAD). Jeśli jesteś wielokrotnie bombardowany niepokojącymi pomysłami i obrazami, możesz chcieć to ukryć, ponieważ boisz się, że coś jest z tobą nie tak. Jednak natrętne myśli nie oznaczają, że jesteś okropną osobą. To spojrzenie na natrętne myśli w OCD i niepokój może pomóc ci zrozumieć, co się dzieje i nauczyć się radzić sobie z tymi niepokojącymi, niechcianymi myślami.

Jakie są natrętne myśli o lęku i OCD?

Natrętne myśli są właśnie takie - myśli, które zmuszają się do czyjegoś umysłu. Zazwyczaj rzucają się znikąd, a ich treść jest niepokojąca. Typowe tematy natrętnych myśli obejmują:

• Przemoc
• Śmierć
• Myśli o skrzywdzeniu własnego dziecka
• Niewłaściwe myśli seksualne
• Martwi się o orientację seksualną
• Uciążliwe myśli na temat twojej religii lub aspektów wiary

Ludzie są zwykle przedmiotem własnych natrętnych myśli. Mogliby zobaczyć, jak gwałtownie biją małżonka, przejeżdżają samochodem nieznajomego lub spychają starszego sąsiada ze schodów. Myśli o gwałtownych lub dewiacyjnych aktach seksualnych mogą uderzać nieoczekiwanie.

Zrozumiałe, że natrętne myśli mogą być przerażające. Ludzie są zwykle zaniepokojeni i przerażeni, że mogą mieć takie myśli, a to powoduje napięcie i niepokój ponieważ ludzie, którzy je mają, nie uważają się za agresywnych, niestosownych seksualnie lub świętokradzkich - a przynajmniej tak nie myśleli, zanim zaczęły się niepokojące myśli.

Natrętne myśli: nie jesteś jedyny

Ludzie często milczą na temat natrętnych myśli, ponieważ boją się myśli: boją się mogą na nich oddziaływać, bojąc się, że są okropni, że myślą o nich lub boją się, że będą prowadzić ludzi z dala. Z powodu ciszy wiele osób uważa, że ​​są sami, gdy powracają mroczne myśli. Ale tak nie jest. Tak jest w przypadku:

• Natrętne myśli nękają około sześciu milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych.¹
• Podczas gdy OCD i GAD są najczęstszymi zaburzeniami, w których natrętne myśli mogą być częścią, nie są jedynymi.
• Ludzie z zespół stresu pourazowego (PTSD), zaburzenie dwubiegunowe, zespół deficytu uwagi / nadpobudliwości (ADHD), i depresja może i doświadcza natrętnych myśli.²

Liczba osób dotkniętych natrętnymi myślami jest nawet większa niż wskazują te liczby. Szacunki te uwzględniają tylko osoby żyjące z diagnozą zdrowia psychicznego. Właściwie prawie każdy człowiek od czasu do czasu doświadcza natrętnych myśli. Stają się problemem, kiedy zaczepiają cię i wypierają inne myśli i doświadczenia. Natrętne myśli mogą znacznie zwiększyć lęk, zmartwienie i strach oraz obniżyć jakość życia.

Przerażające myśli mogą powodować stres psychiczny i problemy w relacjach, pracy i innych ważnych obszarach życia. Możesz jednak cofnąć swoje życie i rozluźnić uciążliwe myśli na tobie. To kwestia zmiany myślenia.

Następny post zapewni sposoby radzenia sobie i leczenia od natrętnych myśli na temat zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych i lęku. Na razie pamiętajcie, że nie jesteście sami i nie jesteście swoimi myślami.

Źródła

1. Seif, Martin & Winston, Sally ”Niechciane natrętne myśli". Stowarzyszenie Lęku i Depresji Ameryki (ADAA). Dostęp 3 października 2018 r.
2. Ackerman, Courtney, "Jakie są natrętne myśli w OCD i lęku? + Opcje leczenia". Program pozytywnej psychologii. Lipiec 2018 r.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Skoroszyt lęku, Uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.