Siedem korzyści z ćwiczeń

Podczas pobytu w wojsku byłem zmuszony ćwiczyć we wczesnych godzinach porannych. Zazwyczaj byłem na siłowni z innymi towarzyszami do 04:30, a do 06:30. Wiedzieliśmy, że kiedy zaczęliśmy pracę, nasz czas nie był już nasz. Teraz, jako cywil, wolę spać niż pójść na siłownię przed zorzą polarną. Oznacza to, że jeśli chcę pozostać aktywna fizycznie i wysportowana, muszę poświęcić czas w ciągu dnia lub po wyjściu z biura.

Zdrowie jest podstawową zasadą szczęścia i ćwiczeń. ~ James Thomson

Zdarza się najlepszym z nas. W ciągu dnia jesteśmy zajęci i po tym, jak jesteśmy w biurze przez osiem do 10 godzin dziennie i wypełniamy inne zobowiązania, okno do ćwiczeń ma tendencję do ucieczki. Szczerze mówiąc, są dni, kiedy wracam do domu, chcę po prostu usiąść, wegać i oglądać bezmyślny program telewizyjny. To, co ponownie rozpaliło ogień treningowy, to ktoś, kto zapytał mnie: jaką rutynę ćwiczeń wykonujesz? Moja odpowiedź była co najwyżej pobieżna. Oboje wiemy, że czujemy się lepiej, mamy więcej energii, a nawet przedłużamy życie, teraz jest czas, aby wstać i ruszyć się. Przejmij kontrolę nad swoim

błogość. Opiekować się tobą.

Korzyści z ćwiczeń

Artykuł wstępny w British Journal of Sports Medicine połączył długie okresy siedzenia ze zwiększoną szansą na chorobę. Regularne ćwiczenia i aktywność fizyczna są tonikiem, aby otrząsnąć się z wciąż rosnącego siedzącego trybu życia i poprawić swoje zdrowie. Klinika Mayo odkryła, że ​​istnieje siedem niesamowitych korzyści z regularnej aktywności fizycznej.

1. Pomaga zapobiegać nadwadze lub utrzymać utratę wagi.
2. Zwiększa „dobry” cholesterol i zmniejsza niezdrowe trójglicerydy.
3. Uwalnia stres i poprawia nastrój.
4. Poprawia siłę mięśni i zwiększa wytrzymałość.
5. Promuje głębszy i lepszy sen.
6. Pozostawia uczucie energii i lepszy wygląd.
7. Wspiera odprężanie i angażowanie się w działania, które przynoszą ci radość.

Nie przegap tej okazji!

Prawdziwa radość pochodzi z aktywności umysłu i ćwiczeń ciała; oboje są zawsze zjednoczeni. ~ Wilhelm von Humboldt

Czy spędzasz długie okresy bezczynności (siedząc w biurze, w domu lub w samochodzie)? Jak często ćwiczysz? Chcesz poczuć się lepiej i mieć więcej energii, ale nie ćwicz swojego ciała?

Możesz też znaleźć u niej Dr. Saviona stronie internetowej, Google+, Świergot, Linkedin i Facebook.