Ja i moja rodzina ADHD - razem szczęśliwie niedoskonali

Właśnie skończyłem pisać mój najnowszy artykuł. Miesiąc jeszcze się nie skończył i zostało zrobione. Byłem w ogniu! Artykuł był zabawny, sprytnie napisany i rozjaśniał humorystyczną anegdotę z mojego życia jako taty ADHD. To było naprawdę idealne. Nie mógłbym być bardziej dumny.

Gdy odpaliłem mój program pocztowy, aby wysłać nowy artykuł do mojego edytora pod adresem ADDitude magazyn, odkryłem wcześniejszy e-mail o tym samym dokładnym tytule blogu. Tak, jakoś wcześniej napisałem o tej zabawnej anegdocie, ale nadałem jej ten sam tytuł i przesłałem ją dwa miesiące temu. Moja duma uciekła ode mnie z całą elegancją uwolnionego balonu.

Tymczasem w drugim pokoju moja najmłodsza nadal pracuje nad projektem krosna na Boże Narodzenie. Było to dla niej trudne, ponieważ dobrze radzi sobie z precyzyjną kontrolą silnika. Jesteśmy przy drugiej próbie, minęły dwa miesiące od ostatniej próby. Tym razem jednak robi wielkie postępy. Jest to zasługa mojej starannej uwagi na początkowe etapy projektu. Nauczyłem ją, jak to robić. Pomogłem jej zacząć. Łagodnie poprawiłem jej błędy tu i tam. Z każdym sukcesem zwiększałem też jej samoocenę. Kiedy wydawało się, że ma impet, pozwoliłem sobie zająć się własnym projektem. Jednak pisanie mojego artykułu, pomagając jej, prawdopodobnie przyczyniło się do mojego błędu redakcyjnego.

Napisz zdanie. Pomóż jej. Napisz kolejne zdanie. Upewnij się, że jest skupiona. Napisz kolejne zdanie. Odpowiedz na jej pytania. Napisz kolejne zdanie. Skonfiguruj telewizor, aby mogła oglądać podczas pracy. Napisz… gdzie znowu byłem?

Kiedy patrzę na 550 słów zmarnowanego wysiłku, nie mogę się powstrzymać, ale mam wrażenie, że to rozwaliłem. Co za kolosalna strata czasu! Kręcąc z niedowierzaniem głową, wiedziałem, że muszę się trochę rozluźnić. Właśnie przeszedłem poważną procedurę medyczną kilka dni temu i wciąż byłem podenerwowany, ale spodziewałem się, że będę pisać profesjonalnie i też będę Super Tata! Kiedy zorientowałem się, co zrobiłem, zamiast pobić się, wybuchnąłem śmiechem Świętego Mikołaja. Potem zacząłem pisać nowy artykuł.

[Darmowy zasób: przewodnik dla mam i tatusiów z ADHD]

Podzielę się z Tobą czymś, o czym warto pamiętać podczas wakacji, niezależnie od tego, które święta obserwujesz, o tym, co zrobić, gdy popełnisz błąd:

Nie jesteś doskonały, więc wybacz sobie.

Dorośli z ADHD są znani z ubogich samoocena. Dążymy do celu, często osiągamy mniej i czujemy się jak porażki. Za każdym razem, gdy karamy się za upadek, nasza dusza zanika. Jest to tak destrukcyjne i przesyła niewłaściwe przesłanie naszym dzieciom.

Najlepszą rzeczą, jaką możemy zrobić dla naszych dzieci, gdy popełniamy błędy, potykamy się i komplikujemy proste zadania, jest pokazanie im, że nie nienawidzimy siebie. Musimy nauczyć ich kochać siebie, zaczynając od siebie. Błędy to błędy. Czasami żadna ilość farby nie może ich ukryć, ale dobre podejście do popełniania błędów stanowi różnicę między niepowodzeniami a niepowodzeniami. Te strategie radzenia sobie mogą pomóc:

[Przeczytaj: Ojcowie z ADHD - jak zachować spokój, kochać relacje z dzieckiem]

1. Śmiech. Tak, czasami błędy mogą być zabawne, a śmiech pomaga powstrzymać bluesa.
2. Poświęć chwilę, aby sprawdzić, czy cokolwiek można uratować dzięki twoim wysiłkom. Mogą istnieć elementy, które można zmienić w innym projekcie. Nie wszystko trzeba stracić.
3. Nadaj swojemu błędowi pozytywny obrót. W moim przypadku artykuł był zmarnowanym wysiłkiem, ale powiedziałem sobie, że jest to jedna z możliwości rozgrzewki. To wystarczyło.
4. Wracaj na tego konia. W końcu liczą się wyniki, a nie ścieżka, którą podążamy. Odkurz się i zacznij znów pracować. To lepsze niż siedzenie w błocie wyglądające na zamroczonego.
5. Daj sobie odpowiedni kredyt, gdy odniesiesz sukces. Kluczem do pozytywnej samooceny i ciągłego sukcesu jest pozwolenie, by błąd zniknął i skupienie się na zwycięstwie. Nie bij się nadal nad czymś, co już przekroczyłeś i pokonałeś.

[Autotest: czy mam ADHD? DODAJ Objawy u dorosłych]

Zaktualizowano 15 października 2019 r