Dzieci są w porządku. Ale nie jestem.

Dużo koncentruję się na przejmowaniu się ADHD jako samotny tata wychowujący dzieci, ale moje dziewczyny nie zawsze są ze mną. Wielu rozwiedzionych rodziców ma do czynienia z czasami, kiedy ich dzieci są z drugim rodzicem, ale to ponowne włączenie / wyłączenie rodzicielstwa powoduje spustoszenie w rytmie dorosłego ADHD. Opieram się na szkolnym harmonogramie moich córek […]

Dużo koncentruję się na przejmowaniu się ADHD jako samotny tata wychowujący dzieci, ale moje dziewczyny nie zawsze są ze mną. Wiele rozwiedzeni rodzice radzą sobie z czasami, kiedy ich dzieci są z drugim rodzicem, ale to włączenie / wyłączenie rodzicielstwa powoduje spustoszenie w rytmie osoby dorosłej z ADHD.
Polegam na moich córkach plan zajęć aby pomóc mi pozostać przy zadaniu: budzę się we właściwym czasie i wsiadam do autobusu w tym czasie. Jemy i śpimy zgodnie z harmonogramem. Kiedy moje dziewczyny wracają do matki, moja zewnętrzna rutyna zniknęła, a jeśli nie będę się na to przygotowywał, marudzę, dopóki nie dostosuję się do nowego rytmu bezdzietnego.

W drugi tydzień miałem trochę czasu, by zabić, zanim przyjechał autobus mojej najmłodszej córki. Przebywała z matką, ale zwykle zabieram ją z autobusu i obserwuję, aż mama przyjedzie z pracy. Przebiegłem przez kilka możliwych projektów, które mogłem zrealizować w krótkim czasie, ale zdecydowałem się na jeden to by mnie nie rozpraszało: postanowiłem jednocześnie wspiąć się po schodach naszego mieszkania na trzy piętra czytanie. Wspinałem się po schodach przez 10 minut przed przyjazdem autobusu. Słyszałem, że autobus przyjeżdża. Plan był idealny! Jednak 30 minut później autobus jeszcze nie przyjechał.

Zatrzymałem się bez tchu i zauważyłem, ile czasu minęło. Wtedy nagle przypomniałem sobie, że moja dziewczyna była chora w domu z mamą. Tego dnia nie jechał autobus. No cóż, przynajmniej mam trochę ćwiczeń.

Pokazuje, jak zakorzenione mogą być procedury dla ADHDers, ale także ile czasu możemy przypadkowo zmarnować, gdy nasz harmonogram zostanie przerwany. Tygodnie, kiedy przygotowuję się do zabrania dzieci, są bardzo długie bardziej produktywny i szczęśliwy. Oto trzy kroki, które podejmuję, aby dywan nie został wyciągnięty spode mnie:

1. Zrób z tego nawyk zaktualizuj swoje zadania i kalendarze w dniu wyjazdu twoich dzieci. Pomaga to mentalnie przygotować się na zmianę. Daje to również możliwość zwolnienia kalendarza z zaplanowanych wydarzeń, które nie muszą wydawać sygnałów dźwiękowych. Popchnij je do przodu, aż następnym razem twoje dzieci pozostaną z tobą.

2. Daj sobie dzień lub dwa po przełączeniu, aby wrócić do rytmu dorosłych bez dzieci. Uważam za pomocne, aby nie planować niczego niezwykłego przez kilka dni po zmianie, ponieważ adaptacja już zajmuje dużo mojego dodatkowego czasu.

3. Nie zmieniaj swojego stylu życia zbyt drastycznie, gdy twoich dzieci nie ma. Chociaż nie musisz już wstawać wcześnie, aby wsadzić dzieci do autobusu lub poprowadzić je tu i tam, zachować pozory harmonogramu. To zminimalizuje szok w twoim rytmie. Poranne treningi, godziny jedzenia, praca i sen to wszystkie ważne czynności, których należy przestrzegać.

Nawet bez ADHD trudno jest oddzielić się od swoich dzieci. W przypadku ADHD harmonogram zakłóceń może być szkodliwy. Lubię przygotowywać się wcześniej, aby zakłócenia były minimalne. Pomaga mi to również przystosować się, gdy wrócą.

Zaktualizowano 23 grudnia 2014 r