Ponowne łączenie się z rodziną i przyjaciółmi

Z powodu wyzwań wykonawczych i społecznych niektórym dorosłym z ADHD trudno jest utrzymać rytuały wakacji, które stały się niemal święte w wielu rodzinach. Sam spędziłem pierwsze lata mojego małżeństwa, wkładając całą energię w ukrywanie moich problemów związanych z ADHD przed superkompetentną siostrą i matką mojego męża i radząc sobie z narastający niepokój wynikający z nieumiejętności pomocy na rodzinnych wakacyjnych spotkaniach, nieumiejętności rozmowy na ten temat oraz braku opracowania jakichkolwiek technik pozwalających na ich przetrwanie wydarzenia

Wynika to w dużej mierze z mojego braku domostwa, strachu przed ujawnieniem go członkom mojej rodziny lata unikania tych wydarzeń, a następnie lata unikania tych ludzi z powodu negatywnych oczekiwania Po prostu nie chciałem słyszeć tonu osądzającego dezaprobatę w głosie na drugim końcu drutu. Byłem pewien, że powitałby mnie, gdyby spróbowałem się połączyć.

Izolacja pochodzi od odłączenia dorosłych ADHD często doświadczam od rodziny i przyjaciół. To może prowadzić do

depresja lub zwykła stara samotność i smutek. Jedno z najbardziej przejmujących zwrotów, jakie słyszałem, pochodzi od klienta, który opisał trudność związaną z niemożnością nawiązania relacji w sposób odzwierciedlający to, kim jesteś i na czym ci zależy. Powiedziała: „ludzie nie znają twojego serca”. W tym okresie świątecznym pozwól ludziom „poznać twoje serce” za pomocą jednego małego gestu: dotrzyj do nich i połącz się ponownie.

Małe rzeczy wiele znaczą

Ogranicz myślenie „wszystko albo nic” i bądź realistą. Nie ma obsesji na punkcie wysyłania kartek świątecznych każdemu przyjacielowi i krewnemu, jeśli proces znajdowania adresów, pisania, kupowania znaczków i pamiętania o ich wysyłaniu wprawia Cię w osłupienie. Skontaktuj się z ludźmi, którzy w przeszłości mieli dla ciebie największe znaczenie. Zadaj sobie pytanie: „Jaki jest najmniejszy, ale znaczący, szczery sposób na ponowne nawiązanie połączenia?” To jest twój jedyny cel. Kto może potrzebować nutki zachęty lub wiedzieć, że ktoś o nich myśli?

Łamanie lodu po rozłączeniu

Wybierz jedną osobę, z którą chcesz się połączyć lub z którą chcesz się połączyć. Skoncentruj się na nich. Zadzwoń, wyślij e-kartkę lub pocztą osobistą notatkę lub kartę, aby poinformować ich, że o nich myślisz. Możesz powiedzieć proste rzeczy, takie jak „tęsknię za tobą”, „myślę o tobie” lub po prostu „wesołych świąt”. możesz krótko opisać, co się z tobą działo, jeśli musisz wyjaśnić swoje zniknięcie, ale nie stawiaj się na dół. Żadnego mea culpa o tym, jak jesteś zły lub wstydliwy. Po prostu połącz się ponownie - nie próbuj rozwiązywać wszystkich problemów z relacjami z przeszłości.

[Bezpłatne pobieranie: zarządzanie czasem podczas wakacji]

Jeśli spotkałeś się z przyjacielem lub członkiem rodziny, zostawiając przełamującą wiadomość wiadomość e-mail lub poczta głosowa może pomóc Ci „przetestować wody” bez konieczności stawienia czoła tonowi dezaprobaty lub rozczarowania może się bać. Wiadomość zwrotna może rozluźnić Cię lub przygotować Cię na ich uczucia związane z ponownym połączeniem. Zwykle nie otrzymujesz negatywnej odpowiedzi, której możesz się obawiać. Pamiętaj, że inni ludzie są tak samo zajęci własnym życiem jak ty.

Niech to będzie prawdziwe Święto Dziękczynienia

Postaraj się spędzić godzinę z osobą, która coś dla ciebie znaczyła, z którą się śmiejesz lub która znała cię, gdy byłeś dzieckiem, i wspominaj ją. Albo pomyśl o kimś, kto przeżywa trudny okres. Znajdź ciepłe, przytulne miejsce na herbatę lub kawę i ciesz się sobą.

Sezon wakacyjny to cały sezon, a nie tylko jeden lub dwa duże dni, które wymagają ogromnego wysiłku i mnóstwa ludzi. Chodzi o to, by myśleć małymi i znaczącymi - nie dużymi, tradycyjnymi i przytłaczającymi. Pomyśl o dawaniu i uzyskiwaniu przyjemności i przyjemności. Znajdź małe sposoby na nawiązanie kontaktu i pokazania ci opieki - takie jest prawdziwe znaczenie wakacji. Jest to sposób na przeżycie po drugiej stronie wakacji z poczuciem spełnienia i satysfakcji oraz daje relacjom coś, na czym można budować w Nowym Roku.

Prawdę mówiąc, teraz, kiedy to piszę, zdaję sobie sprawę, że muszę zadzwonić i połączyć się z kimś, kogo tęsknię. To był długi czas…

Życzę ci znaczących połączeń w tym sezonie wakacyjnym. Pamiętaj, aby zacząć od małego i iść powoli. Wesołych Świąt!

[Sztuka nawiązywania przyjaźni dla dorosłych: 8 porad dla samotnych]

Zaktualizowano 20 grudnia 2019 r