Czy jesteś mamą z ADHD, wychowujesz dziecko z ADHD?

Gdy dorośli z ADHD są również rodzicami dzieci z ADHD, utrzymanie rodziny w zorganizowanym miejscu może być szczególnie trudne. Skorzystaj z tych wskazówek, aby skonfigurować systemy do organizacji domu, dyscyplinowania dzieci, wspierać swoje dzieci w szkolei po prostu kontroluj wszystko.

Jak zorganizować gospodarstwo domowe?

Zapisz wszystko. Wszystko, co może zostać zapomniane lub przeoczone przez członka rodziny - wiadomości telefoniczne, listy rzeczy do zrobienia, spotkania - należy zapisać. Dorośli z ADHD powinni trzymać papier i długopis obok każdego telefonu w domu i datować każde wejście, aby być na bieżąco.

Utrzymaj rodzinny harmonogram. Zdobądź duży kalendarz ścienny i opublikuj go, aby każdy mógł zobaczyć z kodowaniem kolorami dla każdego członka rodziny. Jeśli są w odpowiednim wieku, dzieci powinny publikować własne spotkania, terminy itp. Im bardziej zaangażowani są w proces planowania, tym bardziej prawdopodobne, że pozostaną na dobrej drodze.

Stwórz poranny rytuał. Ustaw rutynę, aby dzieci wiedziały dokładnie, co robić każdego ranka: zakładaj ubrania, jedz zęby szczotek śniadaniowych i tak dalej. Jeśli twoje dziecko ma problemy z zapamiętaniem twojego

rutynowo wyjść z drzwi, utwórz plakat, który pokazuje, co robić w kolejności. Jeśli twoje dziecko przyjmuje leki, rozważ przebudzenie go, aby dać mu pół godziny, zanim naprawdę będzie musiał wstać.

[Bezpłatne pobieranie: procedury na poranek i noc]

Wstań 30 minut wcześniej. Wykorzystaj czas, zanim dzieci będą gotowe na lunch, sprawdź, czy plecak jest zapakowany itp. aby zapobiec kryzysom w ostatniej chwili. Jeśli jesteś osobą wieczorną, wykonaj te obowiązki poprzedniej nocy.

Bądź zgodny z posiłkami. Ustaw regularne posiłki na śniadanie, kolację, a nawet weekendowe posiłki. Czasami może być konieczne przesunięcie posiłków w celu obejścia wydarzenia sportowe i inne działania, ale staraj się, aby karmić dzieci konsekwentnym ADHD.

Uprość zakupy spożywcze. Mamy z ADHD często mają problemy planowanie posiłków, zapominając, co kupić - lub czując się przytłoczony wszystkimi wyborami w sklepie. Utwórz karty indeksowe posiłków, które chcesz przygotować, które zawierają składniki. Trzymaj karty w torebce lub teczce, aby były przydatne, gdy dotrzesz do sklepu. Kiedy robisz zakupy, skup się - i oszczędzaj pieniądze na zakupach impulsowych - kupując tylko to, co jest na kartach.

Zwerbuj kogoś bez ADHD do pomocy. Czy to małżonek, wynajęty pomoc domowa, zaufany przyjaciel lub sąsiad, jeśli potrzebujesz, poproś kogoś innego o pomoc w załatwieniu spraw. Jeśli czujesz się przytłoczony, możesz zrezygnować z przerwy.

Zorganizuj swoją dyscyplinę

Nie bądź dyktatorem. Pozwól swojemu dziecku zabrać głos w ustalaniu zasad i ograniczeń domowych. Dzieci często wymykają się surowszym karom niż te, które wybierzesz, więc pracuj razem, aby dowiedzieć się, co jest najlepsze dla Twojej rodziny.

Wyjaśnij swoje oczekiwania. Wyjaśnij, czego oczekujesz od swojego dziecka, a jeśli dziecko nie spełni twoich oczekiwań, zdyscyplinuj je, odbierając mu jeden z jego przywilejów. Wyjaśnij dokładnie, co zrobił źle i jak odzyskać przywilej.

Wybierz bitwę. Bądź jak najbardziej konsekwentny - ale nie bój się odpuścić.

Bądź na tej samej stronie z małżonkiem. Upewnij się, że zgadzasz się, kiedy i jak będziesz dyscyplinować, aby Twoje dziecko nie otrzymywało mieszanych wiadomości. Czy Twój partner rozumie konkretne wyzwania, przed którymi stoisz? Jeśli nie, terapia rodzinna może pomóc.

[Pięć sposobów, by mamy złapały trochę czasu]

Zorganizuj dla szkoły

Zostań w pętli. Współpracuj z nauczycielem, pozostając w kontakcie poprzez e-mail. Ustal rutynowe wysyłanie jej co tydzień tych czterech pytań:

• Opowiedz mi o tygodniu mojego dziecka.
• Czy moje dziecko będzie potrzebować specjalnych materiałów w nadchodzącym tygodniu?
• Czy moje dziecko nie ma pracy?
• Jaki jest obecny status mojego dziecka? Możesz także komunikować się za pośrednictwem notatnika lub folderu, który podróżuje tam iz powrotem do szkoły. Poproś o umieszczenie w folderze ważnych dokumentów szkolnych (odcinków zgody, zawiadomień o spotkaniach itp.) zmniejszyć bałagan na papierze i koniecznie zobacz i podpisz wszystkie niezbędne formularze. Dodaj wydarzenia związane ze szkołą do kalendarza rodzinnego od razu.

Ustal procedurę domową. Dzieci są na ogół mniej odporne na pracę domową, jeśli najpierw dostaną trochę przestoju. Zaoferuj swojemu dziecku a zdrowa przekąska który zawiera trochę białka, które pomaga poprawić nastrój i koncentrację psychiczną. Jeśli utrzymują się „wojny domowe”, poproś starszego ucznia, aby przyszedł i pomógł.

Przygotuj się na konferencje rodzic-nauczyciel. Sporządź listę tematów, które chcesz omówić, i wyślij ją e-mailem do nauczyciela na tydzień przed spotkaniem. Aby uzyskać lepsze spotkanie nauczyciela, umieść ukończone zadania, które dziecko przynosi do domu, w folderze, który możesz zabrać ze sobą. W ten sposób ty i nauczyciel otrzymacie przykłady jego pracy, aby stworzyć wyraźny obraz postępów dziecka.

Rozmawiaj z nauczycielami na początku roku. W liście wprowadzającym wyjaśnij wyzwania, przed którymi stoi twoja rodzina, lub spotkaj się z nauczycielem, aby omówić sposoby rozwiązania tych problemów w szkole.

Pozostań pozytywny

Komplementuj dobre zachowanie. Przypomnij swojemu dziecku o jego mocnych stronach i wychwalaj je z ADHD, gdy „złapiesz go, gdy jest dobry” (odrabianie lekcji, zbieranie zabawek itp.). Jeśli Twoje negatywne komentarze przeważają nad pozytywnymi, czas na zmianę. W końcu dzieci z ADHD słyszą wystarczająco dużo negatywnych komentarzy poza domem.

Wyeliminuj negatywne wypowiedzi. Jeśli narzekasz na swój ADHD, twoje dzieci go podniosą i zastosują do siebie. Zatrzymaj swoją negatywność i skup się na swoich pozytywnych aspektach.

Znajdź to, co działa dla Ciebie. Nie musisz rodzić według książki. Użyj systemu, który działa najlepiej dla Twojej rodziny.

[Miłość, właściwie! Informacje zwrotne, których Twoje dziecko potrzebuje najbardziej]

Zaktualizowano 25 lutego 2019 r