„Utrzymuję kontrolę nad objawami ADHD przez…”

Zdrowe jedzenie i ćwiczenia

„Obserwowanie tego, co jem, pomaga. Funkcjonuję lepiej, kiedy jem zdrowe produkty, takie jak chude białko, warzywa i owoce zamiast przetworzona żywność.” -Connie M., Ohio

„Ćwiczenie jest jednym z najlepszych naturalne leczenie mojego ADHD. Gdy tracę skupienie, potrzebuję dwóch lub trzech schodów, dwóch tuzinów skoków lub tańczenia do moich ulubionych piosenek. ” -Lisa Tobias, Huron, Południowa Dakota

„Wyjście na świeże powietrze (pracuje w moim ogród, chodzenie po bloku) sprawia, że ​​mój dzień jest bardziej produktywny. ” -Heather Johnson, St. Francisville, Luizjana

[Bezpłatne pobieranie: Przewodnik ADDitude po alternatywnym leczeniu ADHD]

„Biorąc kompleks B. i aminokwas tauryna. Piję też Red Bulla. ” -Zoe, Suffolk, Anglia

Podejście wieloleczeniowe

"Terapia poznawczo-behawioralna, ćwiczenia i „zielony czas”. -Cate, Sydney, Australia

„Techniki relaksacyjne, witaminy i naturalne suplementy, jak kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w oleju z ryb. ” -Alisa Dale, Clovis, Kalifornia

„Ćwiczenia i leki to dwa najlepsze narzędzia do sterowania ADHD. Chociaż leki również pomagają, terapie są bardziej korzystne ”. -Kevin D., Atlanta, Georgia

Wewnętrzny spokój

„Joga i techniki głębokiego oddychania - szczególnie oddychanie z przemiennym nozdrzem. Jest kilka pozycji równoważących, które oczyszczają i skupiają mój umysł. ” -Ann Imrie Howlett, Mississauga, Ontario, Kanada

[Sprawa (i środki) do holistycznego leczenia ADHD]

„Medytacja i uważność. Kiedy nauczyłem się wybaczać moje niepowodzenia (pod warunkiem, że następnym razem zrobię to lepiej), moja droga do wolności była jasna. ” -Andrew Kinsella, Melbourne, Australia

„Joga jest cudownym zabiegiem. Regularne ćwiczenia równoważą mój nastrój i myśli. ” -Janna, Norwegia

Silny system wsparcia

„Posiadanie najlepszego przyjaciela który jest na tej samej łodzi był nieoceniony. Pomagamy sobie nawzajem kontrolować objawy. Synchronizacja naszych kalendarzy pozwoliła nam obu na czas na spotkania! ” -Cynamon Welland, McLean, Wirginia

„Żadne leczenie, które próbowałem, nigdy nie zadziałało. Moja rodzina zajmuje się mną nieleczonym. Przyzwyczaili się już do mnie ”. -Priscilla Reese, Danielsville, Pensylwania

Niemedyczne zabiegi ADHD

„Akupunktura to dla mnie alternatywne leczenie. Uspokaja mój umysł, gdy ściga się - co robi dużo ”. -Dian, Harbour City, Kalifornia

[Darmowe zasoby: 5 najlepszych witamin i suplementów dla ADHD]

„Psychoterapia oparta na uważności dało mi nowe umiejętności do ponownego zbadania mojego życia. Trening z pamięcią roboczą Cogmed poprawił moją funkcję wykonawczą. ” -Michael Smith, Rockville, Maryland

„Neurofeedback zrobił różnicę dla mojego syna. Uspokoił także jego wyścigowy mózg. ” -Sue, Wisconsin

Ustalanie celów i zdobywanie nagród.

„Wyznaczanie celów z trenerem, ustanawiając praktyczne rutyny i wykorzystując moją „najlepszą” porę dnia. Ostatnio próbowałem wyobrazić sobie, czego chcę od życia: schludne biurko, czas na przyjemne czytanie i pozostawanie w kontakcie z przyjaciółmi ”. -Na ADDitude czytelnik

„Tworzę listy rzeczy do zrobienia. Na koniec każdego dnia zapisuję rzeczy, które muszę zrobić następnego dnia. To zaczyna mnie rano od właściwej stopy. ” -Judi Nett, Michigan

„Nagradzam siebie, gdy osiągam cel oraz posiadanie „partnera odpowiedzialnego” lub mentora, aby śledzić mnie ” -Lemelia Bonner, Winston-Salem, Karolina Północna

Zaktualizowano 8 stycznia 2018 r