Terapie uzupełniające dla zdrowia psychicznego

February 06, 2020 08:04 | Miscellanea
click fraud protection

Alternatywne terapie, takie jak akupunktura, leki ziołowe, aromaterapia i sztuki walki łagodzą lęk, stres i depresję.Anil Coumar

Czy zauważyłeś, że kiedy czujesz się zestresowany lub przygnębiony, łatwiej chorujesz? Przyczyną może być związek między twoim umysłem a zdrowiem twojego ciała.

Kilka metod leczenia może wyleczyć przyczyny choroby, ale nie zawsze leczą objawy. Terapie uzupełniające mogą działać u niektórych osób z problemami zdrowia psychicznego, zwykle w tym samym czasie, co inne leczenie. Niektóre osoby stosują alternatywne terapie zamiast leków, ale ważne jest, aby omówić z lekarzem rodzinnym wszelkie sposoby leczenia problemów ze zdrowiem psychicznym.

Alternatywne terapie mogą obejmować:

  • Akupunktura
  • Ziołowe lekarstwa
  • Aromaterapia
  • Tai Chi, Aikido
  • Joga

Te zabiegi mogą pomóc niektórym osobom ze stresem. Ale jeśli bierzesz leki, skonsultuj się z lekarzem przed wizytą u terapeuty uzupełniającego lub alternatywnego. Jeśli znasz kogoś, kto próbował jednego z zabiegów, zapytaj go, co o nim myślą. Ważne jest, aby zdecydować, jaki rodzaj terapii Ci odpowiada, ponieważ to, co działa dla kogoś innego, może nie działać.

instagram viewer

Akupunktura i medycyna chińska

Akupunktura jest formą tradycyjnej medycyny chińskiej stosowaną od tysięcy lat. W medycynie chińskiej energia życiowa, znana jako „qi” (wymawiane „Chi”) przepływa pod skórą. Kiedy qi osoby jest zablokowane lub nie może płynąć, zachoruje. Aby osoba mogła zostać wyleczona, jej qi musi zacząć się ponownie poruszać.

W akupunkturze akupunkturzysta rozmawia z pacjentem, aby spróbować zidentyfikować problem. Następnie małe igły wkłada się w skórę w określonych punktach i pozostawia na krótki czas. Igły służą do wspomagania przepływu qi.

„Po latach przygnębienia próbowałem akupunktury. Wybrałam kobietę i najpierw porozmawiałam z nią, czy ją lubię. Zabieg sprawił, że poczułem się znacznie bardziej zrelaksowany... Czuję się o wiele bardziej zrównoważony i kontroluję swoje życie. Miałem też wcześniej problemy ze snem i teraz śpię dużo lepiej. ”(Emily, 23-letnia nauczycielka, która miała akupunkturę w leczeniu depresji).

Nie zgłoszono żadnych skutków ubocznych akupunktury, ale ważne jest, aby upewnić się, że igły są nowe - żaden dobry akupunktura nie użyje ponownie igieł.

Leczenie akupunktury można rozpocząć od około 50 USD za sesję. Lekarze mogą przepisać akupunkturę, ale jest to niezwykłe.

Ziołowe lekarstwa

Ziołowe środki są również stosowane w medycynie chińskiej. Jeśli stosujesz ten zabieg, ważne jest, aby poinformować zielarza, że ​​jesteś w ciąży lub o jakichkolwiek przyjmowanych lekach, ponieważ niektóre leki mogą źle reagować z ziołami.

Kontynuuj czytanie, aby dowiedzieć się, w jaki sposób joga, sztuki walki i aromaterapia mogą pomóc.

Aromaterapia

Aromaterapia wykorzystuje ekstrakty z roślin i drzew. Ekstrakty te są przetwarzane w olejki eteryczne, które są bardzo silne. Mogą być używane na różne sposoby:

  • Rozcieńczyć oleje wodą, włożyć je do palnika i wdychać.
  • Posyp kilka kropli na poduszce, aby pomóc ci spać.
  • Dodaj kilka kropli oleju do kąpieli.
  • Wymieszaj olejki eteryczne z olejem roślinnym i wmasuj mieszaninę w skórę.

Oleje aromaterapeutyczne można stosować do relaksacji i leczenia stresu:

  • Lawenda pomaga ludziom się zrelaksować i spać, a także łagodzi bóle głowy.
  • Olejek paczulowy zmniejsza niepokój i może pomóc Ci poprawić nastrój.
  • Ylang Ylang sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwszy i pomaga ci spać. Ale nie używaj zbyt wiele, ponieważ może to powodować bóle głowy.

Książki o aromaterapii mogą powiedzieć, jakich olejków użyć. Oleje można kupić w aptekach, sklepach ze zdrową żywnością i niektórych sklepach przy głównych ulicach. Mogą kosztować od 3 do 7 funtów. Możesz także zobaczyć wykwalifikowanego aromaterapeutę, chociaż może to być kosztowne.

Sztuki walki

Sztuki walki - ruchy rąk i ciała, których uczy się głównie w samoobronie - mogą pomóc w relaksacji. T'ai chi i Aikido to dwie najlepsze sztuki walki na stres i napięcie.

T'ai chi pochodzi z Chin i jest praktykowany od tysięcy lat. Wykorzystuje ruchy ciała i oddech, aby pomóc oczyścić umysł i ciało. Tai Chi służy również do samoobrony.

Aikido pochodzi z Japonii. Nie musisz być silny fizycznie, aby ćwiczyć Aikido - liczą się szybkie reakcje i elastyczność. Żaden ruch nie jest gwałtowny ani agresywny, ale można go również wykorzystać do pokonania napastników.

Coraz bardziej popularne stają się zajęcia Tai Chi i Aikido. Poszukaj zajęć w lokalnym centrum sportowym.

Joga

Ćwiczenia jogi pomagają stworzyć zdrowe ciało i umysł. Joga koncentruje świadomość na ciele i przestrzeni wokół ciebie. Napięcie w mięśniach jest rozluźnione i stajesz się bardziej elastyczny. Koncentrując uwagę na ciele, umysł może zacząć pracować z innym spojrzeniem.

Na większości zajęć z jogi zwykle spędzasz kilka minut, koncentrując się na oddychaniu lub medytacji, a następnie wykonujesz ćwiczenia rozciągające, które można wykonywać podczas leżenia, stania lub siedzenia.

Istnieje kilka rodzajów jogi, w tym Hatha, Iyengar i Kundalini. Wypróbuj różne style, aż znajdziesz taki, który Ci odpowiada. Ważne jest również, aby znaleźć nauczyciela, którego lubisz.

Źródła: National for Complementary and Alternative Medicine, Techniki Tai Chi, które pomagają w relaksacji i łagodzą stres.

Kolejny: Bezpłatna i alternatywna medycyna