Ciągle zły na mojego małżonka z ADHD
Twój gniew jest wyraźnym znakiem, że coś jest nie tak z tobą Małżeństwo ADHD.
Najlepszym sposobem radzenia sobie z tą potężną emocją jest określenie jej przyczyny. Na przykład możesz myśleć, że jesteś zły na męża za to, że spędzasz tyle czasu na komputerze, ale prawdziwym źródłem gniewu mogą być uczucie samotności i strach, że nie jesteś kochany.
Porozmawiaj z nim o swoich uczuciach w spokojny i troskliwy sposób. Gdy znajdziesz przyczyny swojej złości, możesz przejąć kontrolę nad swoim związkiem.
Przejęcie kontroli oznacza zrozumienie, że ty - i tylko ty - jesteś odpowiedzialny za swoje życie (przestań obwiniać małżonka); komunikowanie się z namysłem, nie walcząc z sobą (łagodne podejście zmusi małżonka do współpracy i ewentualnie do zmiany); i angażowanie się w działania, które zmniejszają gniew i sprawiają, że jesteś szczęśliwszy. To nie jest łatwe, więc uzyskaj pomoc.
Zacznę od przeczytania dobrej książki na ten temat, takiej jak Taniec gniewu, przez Harriet Lerner, Ph. D. Pisze obszernie o relacjach takich jak twoja i oferuje konkretne rozwiązania. Książka uczy też, jak unikać gniewu na rzeczy, nad którymi nie masz kontroli.
Czy masz pytanie do Melissy Orłow? Opublikuj to na naszym fora ekspertów. Spróbuje odpowiedzieć na jedno pytanie w tygodniu, więc często zaglądaj, by przeczytać jej odpowiedzi i zobaczyć inne ADDitude czytelnicy pytają.
Zaktualizowano 20 maja 2009 r
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.
Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.
