ADHD dla dorosłych: jak doradztwo grupowe pomogło mi odzyskać życie

Randy Schwartz, ojciec softballa, oddany człowiek rodzinny i odnoszący sukcesy sprzedawca w firmie, która sprzedaje energooszczędne oświetlenie i technologie energetyczne, zdiagnozowano nadpobudliwość z deficytem uwagi dorosłych (ADHD) w 2006 r.

Rok wcześniej objawy ADHD Schwartza nabrały tempa. Coraz bardziej zapominał i nie mógł skupić się na pracy ani na spotkaniach. ADHD wpłynęło również na jego życie rodzinne.

„Razem z naszą córką żartowaliśmy, że za każdym razem, gdy gdzieś jedziemy, wszyscy musieliśmy czekać, aż Randy wsiądzie do samochodu”, mówi 48-letnia żona Randy, która jest architektem. „Randy's przewlekła spóźnienie wpłynęło na nas wszystkich. ”

Pomimo swojej roztargnienia Schwartz doskonale sprawdził się w pracy. Po ukończeniu Bucknell University w 1985 roku pracował jako programista systemów w AT&T. Rozwijał się w tej pracy, która obejmowała krótkoterminowe, zorientowane na zadania cele. Przez 14 lat z powodzeniem zajmował inne stanowiska wymagające podobnych umiejętności.

Jednak w 1999 r., Po przejściu na sprzedaż, miał problemy z zarządzaniem czasem, realizacją i

wielozadaniowość - i nie konsekwentnie składał kwot sprzedaży. Kiedy w 2005 roku Schwartz założył własną firmę konsultingową, Abby postanowiła podjąć działania. Zorganizowała mu wizytę u neurologa, który wykluczył zaburzenia pamięci. Po dalszych testach z innym lekarzem Randy zdiagnozowano ADHD.

[Bezpłatne pobieranie: jak zarządzać czasem w pracy]

Schwartz zaczął leki i zaczął współpracować z trenerem, który pomógł mu opracować strategie zarządzania ADHD. „Kiedy pierwszy raz spotkałem Randy'ego, chciał tego wszystkiego - lepiej zarządzać swoimi priorytetami, być na czas, być lepszym mężem i ojcem” - mówi trener Michele Novotni. „Co idzie w parze z jego energią podobną do Red Bulla”.

Typowy dzień w pracy sprawia, że ​​robi zakupy potencjalnym klientom przez telefon lub osobiście. Kiedy nie jest w podróży służbowej, Schwartz spędza czas w domu ze swoją żoną, 18-letnim synem i ośmioletnią córką.

„Jesteśmy rodziną ADHD”, mówi Abby. „Rozumiemy, z czym Randy ma do czynienia na co dzień, i wspieramy go. Teraz jest znacznie lepiej. ”

Niespokojny: Patrząc wstecz na moje dzieciństwo, nie mam wątpliwości, że miałem ADHD. Odkąd tylko pamiętam, odbijałem się od ścian i znalazłem sposoby na zrekompensowanie mojego niezdiagnozowanego stanu. W szkole średniej brałem udział w testach i zapamiętywałem materiał. Działało to całkiem nieźle - ukończyłem matematykę i ukończyłem trzynasty w klasie 775. Nie robiłem prawie tak dobrze w Bucknell.

Największym wyzwaniem w moim życiu osobistym i zawodowym jest punktualność, niezależnie od tego, czy chodzi o odbiór mojej córki, syna czy spotkanie z klientami. Brakuje mi „umiejętności wykonawczych”. Jestem mądrym facetem i wiem, co powinienem zrobić, ale często wybieram styczne. Przez lata wielu moich przyjaciół wymyśliło strategie radzenia sobie z moim zapomnieniem. Na przykład wymyślili termin „Randy Rules”, z których jednym jest zaproszenie dodatkowego przyjaciela, na wypadek, gdybym zapomniał się pojawić.

[6 powodów, dla których zawsze spóźniasz się na wszystko]

Abby: Przez długi czas podejrzewałam, że Randy ma ADHD. Pomimo jego symptomów i problemów, które spowodowali, zawsze go kochałem. Czasami jednak krytykowałem go, ponieważ myślałem, że brakuje mu samodyscypliny. Jesteśmy przeciwieństwami. Jestem bardzo skoncentrowana i zdyscyplinowana. Przez lata Randy błagał mnie o pomoc w załatwieniu spraw. Pokażę mu, powiem mu, przypomnę, ale ostatecznie nic z tego nie zadziałało.

Niespokojny: W 1999 roku pracowałem w dużej firmie komputerowej jako inżynier systemów przedsprzedażnych i zacząłem pełnić role sprzedażowe. Pomyślałem: „Hej, mogę to zrobić, więc dlaczego nie przejść do sprzedaży?” Po drodze z dzieckiem, Abby i ja pomyśleliśmy, że będzie to okazja, by utuczyć moją wypłatę. Jednak po podjęciu pracy w sprzedaży miałem trudności z ustaleniem priorytetów w moim dniu, ponieważ nie mogłem oszacować, ile czasu zajęło mi zrobienie czegoś. Spędziłem zbyt dużo czasu na szczegółach administracyjnych, tworzeniu arkuszy kalkulacyjnych i szablonów, a zbyt mało na tworzeniu moich ofert sprzedaży. Sprawy naprawdę potoczyły się w 2005 roku, kiedy porzuciłem pracę w dziale sprzedaży, aby rozpocząć własną działalność. Moja żona zauważyła, że ​​coraz bardziej zapominam. Zapomniałbym odebrać córkę ze szkoły, nawet jeśli Abby przypomniała mi kilka razy.

Abby: Jego roztargnienie frustrowało rodzinę. Zawsze gubił telefon komórkowy i klucze. Przypomniałbym mu sześć razy, żeby zapłacił rachunek, a on wciąż tego nie zrobił.

Niespokojny: W 2006 roku Abby zabrała mnie do neurologa na University of Pennsylvania, pod fałszywym założeniem wykluczenia choroby Alzheimera lub pamięci. Neurolog powiedział, że mogę mieć ADHD. Wysłał mnie do neuropsychologa w celu przetestowania i zdiagnozowano u mnie ADHD.

Abby: Czułam się winna i poczułam ulgę. Teraz, gdy w końcu wiedzieliśmy, że ADHD jest źródłem objawów Randy'ego, możemy dowiedzieć się, jak sobie z nimi poradzić. Do tego czasu była to bitwa między nami dwoma.

Niespokojny: Moja pierwsza reakcja brzmiała: „OK, a teraz co mam z tym zrobić?” Kiedy poznałem Michele, w sierpniu 2006 roku, miałem misję odzyskania życia. Zachęciła mnie, aby dowiedzieć się więcej o ADHD, a my opracowaliśmy rozwiązania umożliwiające załatwienie spraw w domu i pracy. Sześć miesięcy i trzy leki później zdecydowałem się na Concerta, co daje mi jasność, jakiej nigdy nie miałem. Teraz zamiast tylko reagować na sytuacje, podejmuję świadomą decyzję, co zrobię i powiem.

[FAQ dotyczące leków ADHD]

Michele: Randy zmagał się z problemami z pracą, które wielu z twarzą ADHD. Miał problemy z utrzymaniem zorganizowanego wyszukiwania materiałów i ustalaniem priorytetów. Pracowaliśmy nad opanowaniem słów „D”: usuwanie, delegowanie i zmniejszanie zadań. Randy był jednym z najcięższych ludzi, których znam, ale niewiele robił. Zasugerowałem, aby zaczął zlecać na zewnątrz niektóre ze swoich zadań administracyjnych, więc zatrudnił studenta, który pomógłby w archiwizacji, ewidencji czasu pracy i raportach wydatków.

W swojej poprzedniej pracy Randy został zatrudniony jako konsultant ds. Sprzedaży, ale spędzał czas na planowaniu strategicznym i marketingu - za co nie otrzymywał wynagrodzenia. Rozmawialiśmy o renegocjacji umowy lub wyznaczeniu granic w pracy, aby nie przeszkadzały mu te dodatkowe zadania. Zasugerowałem, aby zaczął nosić zegarek przypominający, aby pomóc mu utrzymać się na jednym z głównych obowiązków.

Randy miał inny cel: być spokojniejszym i mniej krytycznym w domu, aby on i jego rodzina mogli cieszyć się wspólnie spędzonym czasem. Druga dawka leku późnym popołudniem, wraz ze strategiami behawioralnymi, pomogła mu osiągnąć spokój.

Niespokojny: Porady grupowe również bardzo mi pomogły. Michele prowadzi dziewięciotygodniową grupę o nazwie „Sukces w dorosłym ADHD”. Zanim przybyłem, myślałem, że jestem jedyną osobą, która konsekwentnie pokazywała rzeczy spóźnione i zgubione. Jestem bardzo pozytywną osobą, ale po latach opieszałości i roztargnienia, zaczynasz się denerwować. Twoja samoocena wymaga bicia. Podczas pierwszej sesji zdałem sobie sprawę, że nie byłem jedyny.

Nancy: Randy i ja walczyliśmy z organizacją. Odrzucamy od siebie pomysły. Wymyśliłem hasło: „Jeśli nie odłożysz rzeczy, jest piekło do zapłaty”. Stało się to mantrą grupy.

Niespokojny: Myślałem, że hasło Nancy jest świetne, ale zastanawiałem się, jak zapamiętam je w biurze. Michele zasugerował, żebym zrobił sobie zdjęcie, krzywiąc się i wskazując palcem na aparat - jak sierżant wiertniczy stojący nad nowym rekrutem. To zdjęcie wisi w moim biurze z podpisem „Teraz albo do diabła, aby zapłacić”. To żywe i osobiste przypomnienie o wykonaniu zadania. Albo.

Nancy: Randy bardzo dużo dodał do grupy, ponieważ tak otwarcie mówił o swoich zmaganiach. Był również specjalistą w tworzeniu procesów, takich jak system segregowania stosów papieru.

Niespokojny: Jeśli chodzi o papier, moją filozofią jest „wszystko ma dom”. Kupiłem kilka skrzynek odbiorczych od Staples, ułożyłem je pięciokrotnie w moim biurze i ułożyłem stosy papieru na podłodze w biurze w dziesiątki kategorie. Następnie oznaczyłem skrzynki pocztowe i oznaczyłem je kolorami, aby odpowiadały kategoriom, i umieściłem każdy stos we własnym domu.

Nancy: Czasami Randy jest niezwykle energiczny i bardzo zabawny.

Niespokojny: Zarośnięte poczucie humoru to plus. Kiedy masz ADHD, musisz śmiać się z sytuacji, w które się wpakowałeś.

Michele: Spotkałem się również z Abby, żeby lepiej zrozumiała ADHD. Wyjaśniłem jej, dlaczego Randy tak trudno jest robić różne rzeczy. Abby jest dla niego wspaniałym zasobem.

Abby: Michele przedstawił nam strategię „podwójnego ciała”: siedzę i czytam książkę w tym samym pokoju, w którym Randy wykonuje żmudną papierkową robotę. Moja obecność pomaga mu się skupić.

Niespokojny: Ostatecznie diagnoza, praca z Michele, znalezienie „właściwego” leku i otwarte omawianie ADHD z rodziną i przyjaciółmi zwiększyły moje zaufanie. Rozumiem siebie lepiej. Mogę powiedzieć: „Czasami się spóźnisz, ale najczęściej możesz to kontrolować”. Czuję się lepiej ze sobą.

Michele: Kiedy poznałem Randy'ego, mówił o tym, czego nie mógł zrobić. Teraz mówi o tym, co może zrobić. Kiedy spotkaliśmy się kilka miesięcy temu, był pozytywny i uśmiechnięty. Mogłem powiedzieć, że naprawdę podobała mu się jego nowa praca sprzedażowa.

Niespokojny: Rozumiem teraz, dlaczego mój mózg tak tyka. Zaakceptowałem to, że ADHD będzie ze mną codziennie - na każdej imprezie rodzinnej i każdym spotkaniu biznesowym. Teraz mam narzędzia i strukturę do zarządzania wyzwaniami. Życie jest dobre i poprawia się z każdym dniem!

Zaktualizowano 23 kwietnia 2018 r