Wskazówki dotyczące wyrażania troski i wsparcia dla dobrego samopoczucia emocjonalnego przyjaciela

Przez cały czas nikt nie jest w świetnym humorze. Czasami ludzie po prostu czują w porządku. Jeśli w przeszłości Twój przyjaciel z depresją zachowywał się w autodestrukcyjnych zachowaniach, możesz pomyśleć, że nie jest on w porządku i potrzebuje pomocy (Samoobrażenia, samookaleczające się znaki ostrzegawcze i objawy). Chociaż może to dotyczyć niektórych osób, nie dotyczy to wszystkich. Aby dowiedzieć się, jak reagować na uczucia przyjaciela i kiedy okazywać troskę, przeczytaj ten artykuł.

Moje odpowiedzi, gdy przyjaciele pytają mnie, jak się czuję

Od lat zmagam się z depresją, a wielu moich znajomych to wie. Kiedy pytają mnie, jak się czuję i po prostu mówię w porządku, niektórzy z nich pytają mnie, czy naprawdę nic mi nie jest. Przez większość czasu mam się dobrze. Ale czasami powiedzenie „wszystko w porządku” to sposób, w jaki próbuję się uspokoić, gdy jestem w smutnej lub stresującej sytuacji (Sposoby na uspokojenie podczas kryzysu emocjonalnego). Odpowiadam moim znajomym, albo zapewniam ich, że nic mi nie jest i że nie muszą się o mnie martwić, albo pytam, czy możemy porozmawiać o tym, jak naprawdę się czuję. W każdym razie wiem, że ich obawa jest prawdziwa. Dlatego staram się wyrazić swoją wdzięczność.

Znaki, że powinieneś się martwić

Nawet jeśli u kogoś zdiagnozowano depresję, zdarza się, że czuje się dobrze. Podobnie jak każdy bez depresji, wyrażanie neutralnych emocji może być całkowicie normalne. Są jednak chwile, kiedy troska o stan emocjonalny przyjaciela jest bardzo ważna. Jeśli w przeszłości zmagał się z ciężką i / lub nawracającą depresją, obawa może poprawić jego samopoczucie. Może nawet uratować życie. Oto kilka scenariuszy, w których powinieneś się martwić.

• Twój przyjaciel wydawał się być w świetnym nastroju, zanim okazał poważny wyraz twarzy.
• Twój przyjaciel został niedawno zdiagnozowany ze stanem zdrowia psychicznego.
• Twój przyjaciel właśnie wrócił do domu z hospitalizacji (Hospitalizacja psychiatryczna).
• Twój przyjaciel wykazał ogromną frustrację po tym, jak zapytałeś, czy czuje się dobrze.

Czego unikać, wyrażając zaniepokojenie

Jak wspomniano wcześniej, osoby z depresją mogą bardzo docenić troskę swoich przyjaciół. Są jednak pewne rzeczy, których należy unikać, próbując okazać wsparcie. Oto kilka rzeczy, których należy unikać.

1. Unikaj pytania przyjaciela, dlaczego wygląda smutno. Czasami on lub ona nawet nie zna odpowiedzi. Depresja jest stanem podstępnym (a czasem niewytłumaczalnym).
2. Nie okazuj wyjątkowo smutnego wyrazu twarzy. Może to sprawić, że twój przyjaciel będzie się o ciebie martwić.
3. Powstrzymaj się od pytania „Jesteś pewien?” po tym, jak twój przyjaciel mówi, że nic mu nie jest. Może to sprawić, że twój przyjaciel poczuje się, jakbyś mu nie ufał.

Co robić i powiedzieć, aby pokazać wsparcie

Chociaż ludzie mówią i robią wiele rzeczy, które mogą być postrzegane negatywnie przez osoby z depresją, istnieje wiele pomocnych rzeczy, które możesz powiedzieć i zrobić zamiast tego. Oto kilka przykładów.

1. Delikatnym tonem powiedz: „Wydajesz się przygnębiony. Wszystko w porządku? ”Łagodny ton świadczy o szczerości. Twój ton może przekazywać wiadomości tak samo jak słowa.
2. Jeśli twój przyjaciel wyraźnie mówi, że nie jest w porządku, zapytaj, czy możesz coś zrobić, aby pomóc. To pokaże, że naprawdę chcesz wesprzeć tę osobę.
3. Zamiast podważać przyjaciela, aby poprosił cię o pomoc, powiedz mu, że zawsze może przyjść do ciebie po pomoc w przyszłości.
4. Zrób mały uprzejmość dla swojego przyjaciela, ale upewnij się, że jest to coś, co normalnie byś zrobił. Sam fakt bycia tam, aby słuchać, może mieć ogromne znaczenie.
5. Pamiętaj, że twoim zadaniem nie jest „naprawianie” przyjaciela, ale po prostu bycie tam po wsparcie.

Jeśli żadna z sugestii nie uspokoi twojego umysłu, rozmowa z kimś, kto był zwolennikiem przyjaciela lub członka rodziny z depresją, może być bardzo pomocna. Być może znasz już niektóre osoby, z którymi możesz rozmawiać. Możesz również zajrzeć do grup wsparcia, aby dowiedzieć się o zaburzeniach nastroju oraz o tym, jak lepiej zrozumieć i pomóc ludziom, którzy je mają.