Twoje życie z ADHD: objawy i strategie dla osób starszych

Niewiele wiadomo na temat wpływu ADHD na osoby starsze. Obecny konsensus wśród badaczy jest taki, że objawy ADHD utrzymują się w późniejszym życiu i że strategie radzenia sobie z objawami są mniej skuteczne w miarę starzenia się mózgu danej osoby. Jeśli Twoje strategie nie działają tak dobrze, jak one, oto kilka świetnych wskazówek dotyczących optymalizacji mózgu ADHD.

Monitoruj ADHD Meds

Lekarz doświadczony w leczeniu ADHD u dorosłych powinien monitoruj swoje lekii powinieneś regularnie się z nim zameldować. Chociaż te leki są bezpieczne, jeśli są właściwie stosowane, mogą powodować działania niepożądane, które są niebezpieczne, jeśli nie są kontrolowane. Te działania niepożądane obejmują podwyższone tętno i ciśnienie krwi, bezsenność, pobudzenie, nadmierna czujność, mania lub zmiany nastroju lub osobowości. Wszystkie są odwracalne, o ile jesteś pod opieką lekarza i dasz mu znać, co się dzieje.

Podawaj jedzenie dla mózgu

Plan żywieniowy o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i kalorii oraz o wysokiej zawartości warzyw i błonnika może zmniejszyć ryzyko rozwoju demencji. Może także poprawić koncentrację i zmniejszyć wahania nastroju wywołane przez cukier. Badania ADHD sugerują, że Twoja matka mogła wyprzedzić swój czas, kiedy dała ci olej z wątroby dorsza i powiedziała, że ​​ryby są „pokarmem dla mózgu”.

Weź olej rybny, jeśli jeszcze tego nie robisz; w niektórych przypadkach wykazano poprawę ostrości u osób z ADHD.

[Raport specjalny: Wewnątrz starzejącego się mózgu ADHD]

Stwórz czas na naukę

Z wiekiem dorośli z ADHD, „mistrzami teraźniejszości”, tracą w tej chwili część swojej zdolności do przetwarzania. Musisz polegać bardziej na Kalendarze przyjazne dla ADHD, aplikacje itp., aby zachować porządek. Ponadto umieść na liście rzeczy do zrobienia, ucząc się nowych rzeczy, takich jak szachy, brydż lub hiszpański.

Wytęż serce i głowę

Ćwiczenie uspokaja mózg ADHD i przynosi korzyści Twojemu sercu. Zmniejsza również objawy lękowe i zaburzenia nastroju, które często towarzyszą ADHD. Dwadzieścia minut dziennie ćwiczeń aerobowych, takich jak szybki marsz, będzie dobrze służyć mózgowi. Ale nie poprzestawaj na tym. Taniec towarzyski lub sztuki walki są zabawne, a każda aktywność opodatkuje mózg, zmuszając go do koordynowania wielu części ciała. Poprawia to ostrość u osób z ADHD.

Ćwicz Twój mózg

Niektórzy klinicyści uważają, że stymulacja poznawcza podtrzymuje funkcję, zmniejszając ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych związanego z wiekiem. Skomputeryzowane programy szkoleniowe zastąpiły krzyżówki jako sposób na zachowanie ostrości mózgu. Pearson's Cogmed (cogmed.com), Posit Science's Brain Fitness (positscience.com) oraz gry internetowe od Lumosity (lumosity.com) są popularne.

Pozostawanie w kontakcie

Napisz lub zadzwoń do jednego znajomego tygodniowoi regularnie wychodzisz z przyjaciółmi. Umieść go na liście rzeczy do zrobienia, obok zakupów prania i zakupów spożywczych. Dołącz do klubu, który koncentruje się na hobby, które kochasz. Spotkania zmotywują cię do wyjścia.

Zaktualizowano 16 kwietnia 2018 r