Czujesz się osądzony? 8 sposobów na wypuszczenie
„Nie martw się o to, co myślą o tobie inni ludzie, jeśli przestaniesz myśleć o tym, jak rzadko to robią”. Ta uwaga została przypisana różnym źródła od Marka Twaina do Davida Fostera Wallace'a, ale myślę, że jego prawdziwym źródłem jest XVIII-wieczny mędrzec i geniusz literacki, Samuel Johnson. Napisał jakieś 250 lat temu: „Gdyby ktokolwiek zastanowił się, jak mało mieszka w stanie innych, dowiedziałby się, jak mało Uwaga innych pociąga sam. ”
Tak rozsądna perspektywa często wymyka się nam, szczególnie tym z nas, którzy cierpią na zaburzenia koncentracji (ADHD lub ADD). Warunkiem jest w rzeczywistości torba mieszana, złożona z korzystnych elementów, z których każdy ma niekorzystną stronę odwrotną. Jednym z korzystnych elementów jest niesamowita intuicja i wrażliwość - umiejętność poznania, co czują i myślą inni ludzie, zanim to zrobią. Drugą stroną jest to, że możesz zostać zraniony przez to, co postrzegasz jako negatywne opinie na twój temat przez innych ludzi.
Co więc możesz zrobić, oprócz przypomnienia sobie, że inni ludzie w ogóle o tobie nie myślą? Co możesz zrobić, gdy czujesz się wiecznie poniżany, odrzucany,
osądzony, czują, że ludzie chcą i nie zgadzają się? Oto 8 linii życia do wykorzystania w obliczu domniemanego odrzucenia:[Bezpłatne pobieranie: Rein Intensywne emocje ADHD]
- Staraj się nie dawać s ** t. Jeśli potrzebujesz pomocy w zrobieniu tego, są książki, które mogą pomóc.
- Nie karm demona, sieci trybu domyślnego (DMN), zwracając uwagę na negatywność. Kiedy wchodzisz w ten trans postrzeganego odrzucenia, nie karm go, zwracając na to uwagę. Skoncentruj się na czymś innym, na przykład na oddychaniu lub zrobieniu kanapki.
- Słuchaj głośnej muzyki, która może zagłuszyć demony. Działa też miękka muzyka, ale głośniej to więcej zabawy.
- Gwizdaj lub śpiewaj. Niemożliwe jest popadnięcie w funky postrzeganego odrzucenia, jeśli gwizdasz lub śpiewasz piosenkę.
- Porozmawiaj z inną osobą, która zna tę szaloną, wrażliwą stronę ciebie. Ta osoba może ci pomóc. Nigdy nie martw się sam.
- Poznaj fakty. Jeśli czujesz się wystarczająco odważny, zapytaj osobę, którą wyobrażasz sobie, oceniającą, czy tak naprawdę jest. Dziewięć razy na 10 odpowiedź brzmi „nie”. Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, możesz wypowiedzieć się konstruktywnie zamiast rozmyślać w ciszy.
- Otrząśnij się z tego. Rozjaśnić. To inni ludzie powinni ci powiedzieć, ale są zbyt uprzejmi, aby to zrobić. Więc powiedz to sobie. Nie chodzi tylko o ciebie. Odpuść sobie. Życie jest zbyt krótkie. Znasz te powiedzenia, więc używaj ich na sobie. Daj się porozmawiać.
- Daj mózgowi i ciału to, czego potrzebują: dobry sen, dużo ćwiczeń, nie przesadzaj z alkoholem, medytuj, jedz zdrowe jedzenie i, co najważniejsze, zdobądź dzienne dawki „drugiej witaminy C, witaminy Connect”. Warto codziennie wchodzić w interakcje z ludźmi pozytywna droga. Te rzeczy sprawią, że będziesz spokojniejszy i bardziej pewny siebie.
[Budowanie sieci znajomych]
Ostatnia wskazówka: zdobądź psa!
To jest moje rozwiązanie większości problemów życiowych, ponieważ pies da ci bezwarunkową miłość. Nigdy nie poczujesz się osądzony lub odrzucony przez Fido. Zdobądź psa, kochaj swojego psa, pozwól mu kochać cię, karmić swojego psa, wyprowadzać psa, bawić się z psem. Następną rzeczą, którą wiesz, nie będziesz dbał tak bardzo o to, co myślą o tobie inni ludzie. I pamiętajcie, rzadko o tobie myślą!
Zaktualizowano 26 czerwca 2019 r
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.
Uzyskaj bezpłatny numer i bezpłatny eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.
