Czy gra na świeżym powietrzu poprawia objawy ADHD?

Wydłużające się dni i topniejący śnieg każą mi wierzyć, że w końcu wyjdę żywy z zimowego więzienia w Iowa. Natalie, która stara się znaleźć rynki zbytu dla swojej nadwyżki energii ADHD w miesiącach zimowych, wydaje się odczuwać to jeszcze silniej.

Począwszy od około tygodnia temu, kiedy dzienne maksima w końcu zbliżyły się do zamarznięcia i pozostały lekkie po 17:00 Natalie zaczęła po szkole wyrzucać plecak do drzwi wejściowych i kierować się prosto na zewnątrz do zabawy. Jej ulga w spędzaniu czasu na świeżym powietrzu jest namacalna. (Często myślę, że biedne dziecko miało żyć w cieplejszym klimacie - wtedy pamiętam, że urodziła się w Rosji! W końcu nie muszę się czuć winny, że ją adoptowałem i zabrałem do Iowa!)

Terapeuta zajęciowy Natalie nauczył mnie, że „ciężka praca” działa uspokajająco i organizująco na dzieci ADHD i zaburzenia przetwarzania sensorycznego. I wiem z doświadczenia, że ​​przebywanie na zewnątrz - przestrzeń do swobodnego poruszania ciałem i sposób na rzucenie wyzwania mięśniom - ma działanie terapeutyczne dla Natalie. Wydaje się, że zna to instynktownie.

[Bezpłatny przewodnik po naturalnych opcjach leczenia ADHD]

Oto „ciężka praca”, którą Natalie instynktownie postanowiła uczcić pierwszą nutę wiosennej pogody: wyczyszczenie jednej dwucalowa warstwa lodu, która pokrywała dwie trzecie naszego podjazdu - nie łopatą do śniegu i lodołamaczem, ale szpatułka. Przez godzinę, pięć nocy z rzędu, pracowała jak wariatka, celowo czyniąc pracę tak trudną fizycznie, jak to możliwe. Dobry dla Natalie za wymyślenie tak kreatywnego sposobu, aby poprawić samopoczucie i ciało! Ale zawstydzające dla mnie, gdy nalegała, żebym pracował obok niej. Oto wskazówki, których nauczyłem się z jej przykładu (spróbuj tego w domu na własne ryzyko kpiny z sąsiedztwa!):

Obetnij kawałek lodu luźno… wsuń… wsuń pod nią szpatułkę. Użyj szpatułki, aby podważyć ją, aż część pęknie. Podnieś ciężki kawałek lodu i uderz go w beton, aby rozpadł się na dziesiątki odłamków. Podnoś kawałki pojedynczo i włóż je do wiadra. Gdy wiadro jest pełne, opróżnij je do plastikowej szalki do naczyń. Gdy zmywarka jest pełna, zanieś ją na najwyższy stos śniegu i zrzuć na nią. Powtarzaj tę czynność, dopóki rękawiczki nie zamoczą się i palce nie zamarzną.

Sąsiedzi i kierowcy przejeżdżających samochodów z pewnością patrzyli na nas śmiesznie! (Jak głupia jest ta mama? Czy nie słyszała o uczeniu córki używania łopaty do śniegu?)

Niech się śmieją. Potrząśnijcie głowami przed swoim głupim sąsiadem. Oczyszczenie podjazdu było nie na miejscu - dla Natalie była to „ciężka” praca i nastrój spokoju, który nastąpił.

(I wstydźmy, muszę przyznać, że była też dla mnie racja: obserwowanie postępu, jaki osiągnęliśmy dzięki naszym szpatułkom, było dziwnie satysfakcjonujące! Nie mogę się doczekać powtórzenia tego w przyszłym roku!)

Miłej zabawy na zewnątrz dla reszty! Jaka jest ulubiona aktywność zewnętrzna Twojego dziecka z ADHD?

[Weź to na zewnątrz! Leczenie ADHD za pomocą ćwiczeń]

Zaktualizowano 17 grudnia 2018 r