Poważne podejście do zarządzania objawami ADHD

Czytelniczka niedawno wysłała do nas e-mail, a jej słowa namalowały poplamiony, ale dokładny portret, Rauschenberg, jeśli chcesz, o nadpobudliwości i niepewności:

„Czuję się jak taka porażka. Dlaczego nie mogę tego zrobić? praca? I dlaczego zawsze mam kłopoty z pytaniem „dlaczego?” Na początku byłem podekscytowany tą pracą. Teraz nie mogę skupiać na dłużej niż sekundę. Trudno mi pozostać przy zadaniu. Chcę płakać, chcę biec. Nie mogę stać tutaj, w mojej kabinie. Chcę naciskać guziki, obracać się na krześle, poprawiać ubranie i biegać, ale nie mam czasu, bo znów się spóźniłem, tak daleko w tyle. Chcę ukryć się pod biurkiem przed wszystkimi, którzy przyjdą po mnie z powodu takiej porażki. potrzebuję praca, cholera!"

Mam pytania. Czy ona bierze? lek? Czy ona pracuje z trener? Czy wylewa swoje zmartwienia na doradca? Czy ona medytować jej niepokój już wcześniej praca? Czy ona ćwiczyć po pracy? Czy ona próbuje neurofeedback lub trening pamięci roboczej? Czy ona wykonuje terapię poznawczo-behawioralną (CBT)? A jeśli ona nie robi niektórych - lub wszystkich - tych rzeczy, dlaczego nie?

Zapytaj eksperta o leczeniezespół nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADD / ADHD) i ich pierwsze słowa są przewidywalne, ale och tak prawdziwe: Upewnij się, że w pełni traktujesz wszystkie swoje objawy. ty mogą zarządzaj życiem z ADD / ADHD, ale tylko wtedy, gdy poważnie dążysz do zarządzania nim objawy.

Co sprowadza mnie z powrotem do terapia poznawczo-behawioralna, o czym nie wspomina się wystarczająco w kręgach ADD / ADHD. Ważne badanie opublikowane latem przez Steve'a Safrena i Massachusetts General Hospital wykazało, że uczestnicy z ADD / ADHD, którzy używali technika - podnoszenie umiejętności radzenia sobie z wyzwaniami życiowymi i / lub rzucanie wyzwania i pokonywanie negatywnych myśli - zaobserwowano 30-procentową poprawę objawów ADD / ADHD zarządzanie. To jest znaczące.

CBT może nauczyć naszego niepewnego, pokonanego przyjaciela powyżej, jak efektywnie korzystać z kalendarzy i list, rozwiązywać problemy i zapobiegawczo rozpraszać się, zanim zaczną kręcić się na krześle.

Jeśli nie rozważałeś dodania CBT do swojego menu leczenia, przeczytaj ADDitudeOpowieść o technice. To może zmienić zdanie.

Zaktualizowano 15 września 2017 r