Lęk: Lista najlepszych z 2015 roku

Niewiele osób obawia się o swoje listy „najlepszych z 2015 roku”. Jest to jednak czas, kiedy kończy się rok i obfituje lista „najlepszych”. Czy można zrobić listę zatytułowaną „Lęk: najlepszy w 2015 roku”? Jest to nie tylko możliwe, ale w rzeczywistości całkiem dobra rzecz do zrobienia (Jak stworzyć zestaw narzędzi awaryjnego lęku). Oto, jak zrobić listę niepokoju z 2015 roku i dlaczego warto rozważyć utworzenie własnej.

Stworzenie listy niepokoju z 2015 roku jest dobrym sposobem na sprawdzenie własnych wyjątkowych doświadczeń zaburzenia lękowe. Lęk lubi kontrolować nas, przejmując nasze myśli, emocjei zachowania. Lęk społeczny, lęk uogólniony, panika i inne mogą przyćmić i przytłoczyć, blokując nam drogę do dobrego samopoczucia i życia wartego życia.

Bez względu na to, jak intensywny i wyniszczający wydaje się lęk, to nie jest to, kim jesteś (Co mówi o tobie niepokój?). Nie kontroluje was wszystkich. Zbadanie lęku i przemyślenie, stworzenie lęku: lista best of 2015 to sposób, aby cofnąć się i zauważyć, że możesz i robisz, tworząc dobro w swoim życiu pomimo lęku; naprawdę możesz wznieść się ponad lęk, aby żyć życiem, o którym marzysz.

Lęk: Best of 2015 - Myśli i emocje

Nasze myśli i uczucia są ogromną częścią tego, kim jesteśmy i naszych doświadczeń życiowych. Niepokój może sprawić, że będziemy wyścig myśli ze strachem, zmartwieniem i wątpliwościami, a nasze emocje często podążają i naśladują nasze myśli. Kiedy zdamy sobie sprawę, że nasze myśli i uczucia nie zawsze są niespokojne, możemy zacząć oddzielać się od lęków i zmieniać nasze myśli i emocje na lepsze.

Aby stworzyć listę najlepszych z 2015 roku dla swoich niespokojnych myśli i emocji, zastanów się dobrze. Być może zbadaj swój rok z miesiąca na miesiąc lub zastanów się nad wydarzeniami zarówno dużymi, jak i małymi. Spójrz na te czasy, kiedy twoje myśli były pozytywne, na tematach innych niż niepokój - podobnie jak uczucia.

W specjalnym czasopiśmie, notatniku, a nawet dokumencie Word rozpocznij lęk: lista z 2015 roku. Zanotuj pozytywne myśli i uczucia, które miałeś w tym roku. Mogą dotyczyć Ciebie, innych osób, sytuacji, miejsc, rzeczy, wydarzeń i nie tylko. Uchwyć te czasy, kiedy niepokój nie zdominował całkowicie (być może był obecny, ale podobnie jak inne myśli i uczucia).

Lęk: Best of 2015 - Moments

W jakich momentach niepokój był najlepszy w 2015 roku? Co było częścią twojego życia w ciągu roku? Gdzie poszedłeś? Co zrobiłeś? Z kim byłeś? Określ czasy i zdarzenia, w których niepokój nie był wyniszczający. Nie musi być całkowicie nieobecny. W jakich momentach lęk był najlepszy w 2015 roku?

Identyfikacja kontekstu poprawy lęku jest często pomocna, abyś mógł znaleźć wzorce i określić, które momenty i rodzaje zajęć zmniejszają twój niepokój.

Lęk: Best of 2015 - The Best You

Niepokój może być częścią twojego życia, ale zdecydowanie nie jest to, kim jesteś. Sporządzenie listy lęków: najlepiej z 2015 roku, która dotyczy ciebie, całego siebie, to świetny sposób na uświadomienie sobie, że lęk cię nie definiuje.

Kuszenie nas do definiowania i opisywania siebie w oparciu o nasz niepokój, nasze dostrzeżone wady i nasze wady. To nie jest zrównoważony obraz. Cofnij się i zastanów się, kim naprawdę jesteś - nie tym, z czym masz do czynienia, ale kim jesteś są.

Co robisz dobrze Jakie są Pana mocne strony postaci? Jesteście na tym świecie i wywieracie pozytywny wpływ na życie. Zidentyfikuj te rzeczy i dodaj je do rosnącej listy niepokoju: najlepsze z 2015 roku.

Lęk: Best of 2016

Wkrótce będziesz miał rozległy (może początkowo będzie mały, ponieważ lęk utrudnia myślenie o mocnych stronach; to niepokój, ale nie ty) lista najlepszych tego, kim jesteś. Kiedy zdasz sobie sprawę, że jesteś kimś więcej niż tylko swoim lękiem, możesz użyć tej listy jako narzędzia, aby przejść do przodu i wznieść się ponad lęk. Jakie rzeczy znalazły się na liście najlepszych z 2015 roku? Co chcesz robić więcej w 2016 roku i jakie nowe rzeczy chcesz dodać?

Tworząc listę niepokoju: najlepsze z 2015 r., Masz podstawy do stworzenia niesamowitego 2016 roku, w którym niepokój nie przyćmi, nie przytłoczy i nie przytłoczy; rok, w którym wznosisz się ponad lęk.

Połączmy się. ja blog tutaj. Znajdź mnie na Facebook, Świergot, LinkedIn, i Pinterest. Moje powieści o zdrowiu psychicznym, w tym o poważnym niepokoju, są tutaj.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.