Czy ćwiczenia pomagają w zaburzeniach tożsamości dysocjacyjnej?
Czy ćwiczenia pomagają w zaburzeniu tożsamości dysocjacyjnej (DID)? Ćwiczenia pomagają mi żyć ZROBIŁ przez zmniejszanie niepokój i depresja przynajmniej może więc może ci pomóc.
Jakie ćwiczenia pomagają DID Warunki współistniejące?
Kiedy słyszysz słowo „ćwiczenie”, czy zwykle jęczysz, czy ekscytujesz się kolejnym treningiem? W zależności od dnia mogę nie odczuwać potu, ale wiem, jak ważne jest dla mnie, aby spędzić trochę więcej czasu na aktywność fizyczną.
Ćwiczenie może pomóc DID, ponieważ pomaga Współistniejące warunki DID. Udowodniono, że ćwiczenia aerobowe, takie jak jogging, taniec i jazda na rowerze, zmniejszają się niepokój i depresja.1 Uważa się, że dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia zwiększają krążenie krwi w mózgu, co ostatecznie poprawia nastrój i funkcje poznawcze. Aktywność fizyczna może również zmniejszać lęk, depresję i negatywny nastrój poprzez zwiększenie samoocena i ograniczenie wycofania społecznego.
Ale co z ćwiczeniami dla DID?
Niewiele jest badań naukowych dotyczących wpływu ćwiczeń fizycznych na DID, ale biorąc pod uwagę, że pacjenci z DID często doświadczają innych
objawy zdrowia psychicznego, takich jak depresja i lęk, nic dziwnego, że ćwiczenia mogą być korzystne dla osób z DID.Na przykład bieganie zawsze było jednym z moich ulubionych sposobów ugruntować się, szczególnie gdy biegam na zewnątrz. Przebywanie w pobliżu Matki Natury zachęca mnie do bycia bardziej obecnym - zapachy, dźwięki i uczucie chodnika pod moimi stopami wszystko pomaga mi się ugruntować.
Biorąc to pod uwagę, cardio może nie być twoją rzeczą. W najgorszych dniach wiem, jak trudno jest zasznurować buty i trafić na chodnik.
Wskazówki dotyczące ćwiczeń podczas życia z DID
Oto kilka wskazówek, o których możesz pamiętać, aby zachować motywację podczas własnej podróży treningowej.
- Nie wywieraj na siebie zbyt dużej presji. Jeśli nie czujesz treningu w trudnym dniu, nie pchaj się. Zamiast tego skorzystaj z okazji ćwicz samoopiekę. Zafunduj sobie chwilę spokoju lub zwijaj się przy dobrej książce.
- Pomyśl o tym, jak się poczujesz po treningu. Wiem, że osobiście po biegu uczucie endorfin sprawia, że cały trening jest tego wart. Istnieje również pewne poczucie spełnienia, które wiąże się z ukończeniem ćwiczenia, zwłaszcza jeśli było to szczególnie trudne.
- Wymieszaj to. Mimo że uwielbiam biegać, wiem, jak duży może być opór, jeśli nie pomieszam rutyny. Jeśli nie dasz sobie na co czekać, bardziej prawdopodobne jest, że spadniesz z wagonu. Lubię się mieszać ćwiczenia uważności, takich jak joga i pilates, pomiędzy moimi treningami cardio.
Na koniec upewnij się, że robisz coś, co sprawia ci przyjemność. Niezależnie od tego, czy lubisz biegać jak ja, czy nie możesz się doczekać, aż uderzysz w matę do jogi, ważne jest, aby znaleźć swoją pasję. Osiągnięcie idealnej równowagi między zdrowiem fizycznym i psychicznym może znacznie ułatwić życie z DID.
W jaki sposób ćwiczenia pomogły ci łatwiej żyć z DID? Udostępnij swoje komentarze poniżej.
1 Sharma, A., „Ćwiczenia na rzecz zdrowia psychicznego. ” US National Library of Medicine, Dostęp 24 lutego 2020 r.
