Znaczenie kronikowania w zarządzaniu DID

Myślę, że jedną z najważniejszych taktyk, których można nauczyć się jako osoby żyjącej z dysocjacyjnym zaburzeniem tożsamości (DID), jest prowadzenie dziennika. Chociaż może się to wydawać względnie łatwą koncepcją, wiele osób uważa dziennikarstwo za pewnik pośród innych opcji zarządzania stanem, takich jak medytacja i ćwiczenia.

Dziennikowanie jest ważną taktyką dla osób żyjących z DID, ponieważ stale odbywa się wewnętrzny dialog. Wiem, że w codziennym życiu prowadzę liczne rozmowy z różnymi osobami osobowości, a śledzenie tego, co wszyscy mówią, może być trudne. Dziennikowanie usprawnia proces słuchania, pozwalając każdej osobie na zmianę zapisywać uczucia, potrzeby i potrzeby. Stamtąd mogę zastanowić się nad wszystkim, co napisałem, i lepiej zrozumieć, co należy zrobić, aby zadbać o moją osobowość.

Ale jak zacząć dziennikarstwo, jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś, aby zarządzać swoimi myślami? Oto kilka wskazówek, dzięki którym możesz wypracować własny wewnętrzny dialog, niezależnie od tego, czy żyjesz, czy nie ZROBIŁ.

Jak kronikować dla DID

Aby rozpocząć rejestrowanie w DID, ważne jest, aby oczyść swój umysł i przygotujcie się na to, żeby wszystko się zawiesiło. Z tego powodu dobrym pomysłem może być wcześniejsza medytacja lub włączenie innych techniki uziemienia dostać się w odpowiedniej pozycji, aby zacząć.

Gdy zaczniesz zapisywać swoje myśli, nie przestawaj wymazywać lub poprawiać wszystkiego, co napisałeś. Pozwól, aby wszystko swobodnie spłynęło na stronę, i nie martw się drobnymi aspektami pisania, takimi jak użycie słowa, marginesy, a nawet sidenotki, które sam zapisujesz.

Kiedy skończysz, cofnij się o krok od dziennika i wróć do niego, nawet jeśli poświęcisz mu tylko kilka chwil na zebranie się. Gdy tylko będziesz gotów rzucić okiem na wszystko, co napisałeś, upewnij się, że podszedłeś do dziennika bez żadnego osądu. Staraj się pamiętać, że są to twoje wewnętrzne myśli i uczucia, i nie ma dobrego ani złego sposobu na dziennik.

Na koniec zadaj sobie pytanie, co widzisz i czujesz na podstawie tego, co przeczytałeś. Czy widzisz jedną część siebie tęskniącą za odpowiedziami nad innymi? Czy możesz podjąć natychmiastowe działania, aby stłumić obawy, które czytasz na stronie? Co z podejściami długoterminowymi; czy istnieje plan gry, który możesz stworzyć, aby ostatecznie pomóc system jako całość?

Dziennikowanie to świetna taktyka w zestawie narzędzi dla osób żyjących z DID, ale jest to ćwiczenie, które może przynieść korzyści każdemu, kto ma wewnętrzny dialog. Poświęcając zaledwie kilka chwil każdego dnia, aby zapisać swoje wewnętrzne myśli, możesz wspólnie podchodzić do codziennych zmagań z nową pewnością siebie.

Czy próbowałeś rejestrować swój identyfikator DID? Jak to działa? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach.