Letni smutek i poczucie własnej wartości

Bez względu na to, ile masz lat, możesz poczuć letni smutek. Smutek może wzrosnąć w miesiącach letnich i sprawić, że poczujesz się pewnie. Niezależnie od tego, czy jesteś studentem college'u, który wraca do domu na lato, siedząc w sypialni z dzieciństwa, czy też osobą dorosłą spragnioną dni, w których mogli spędzać lato na wakacjach, spójrzmy prawdzie w oczy: lato nie jest tak zabawne jak kiedyś.

Czy pamiętasz czasy, kiedy jedyną na świecie opieką było wsiadanie do ciężarówki z lodami, zanim opuściła twoją okolicę? Ale potem dorastałeś, uzyskałeś dyplom i stawiłeś czoła prawdziwym frustracjom. Może cię sprawić smutny, przygnębiony nawet, aby zdać sobie sprawę, ile zmieniło się w tak krótkim czasie. Wiele osób ma tendencję do skupiania się na utknięciu i na pomyśle, że mogą nie mieć przerwy letniej przez długi, długi czas. To wtedy wielu ludzi kwestionuje to, co robią ze swoim życiem i czy są naprawdę i naprawdę szczęśliwi.

Kwestionujesz swój cel, twoja kariera i dlaczego tak jest, nie jest niczym niezwykłym w miesiącach letnich. Dni są dłuższe, atmosfera jest znacznie bardziej zrelaksowana, co może prowadzić do większego myślenia i nie zawsze w dobry sposób. Szczęśliwe dzieci biegają po całym bloku, bez względu na to, jak mocno ignorujesz ich śmiech, nie można uniknąć faktu, że chcesz znów zachować takie beztroskie podejście.

Poczucie własnej wartości w okresie letnim i dlaczego możesz czuć się smutny

W tym czasie twoje ciało faktycznie się dostosowuje. Ciepło, lepka wilgotność i smutek mogą stanowić wyzwanie dla twojego ciała i umysłu. Dbanie o swoje ciało i przyjęcie zdrowego stylu myślenia są priorytetem w ciągu najbliższych kilku miesięcy, kiedy odpowiednio traktujesz swoje ciało, twój umysł może naśladować. Możesz skupić się na wspomnieniach z dobrych czasów, tęsknocie za dzieciństwo, które straciłeś wiele lat temu lub przyjdź do rzeczywistości, że w przeciwieństwie do wielu dzieci, które widzisz, nie masz już przerwy wakacyjnej od prawdziwej życie. Można to rozważyć sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) lub może to być po prostu przejście w wilgotność i ciepło, które wywołują uczucia, o których od dawna nie zdawałeś sobie sprawy (hej, może dosłownie pocisz swoje emocje). Bez względu na to, dlaczego jesteś smutny, może to być trudne pozytywne nastawienie do swojego życia, co utrudnia utrzymanie zdrowej samooceny.

3 sposoby przeciwdziałania smutkowi w okresie letnim

Niedawno miałem przyjemność uczestniczyć w wydarzeniu, w którym przemawiał mój drogi przyjaciel i trener zdrowia. Przypomniało mi to o traktowaniu mojego ciała miłością do siebie i o tym, jak może to wpłynąć na twój umysł. Czas letni może być czasem ponownego połączenia się ze sobą. Wiem, że myślisz, jak to pomaga mojej samoocenie? Proste akty miłości własnej każdego dnia mają duży wpływ na twoją samoocenę.

1. Hydrat. Arielle Haspel z Bądź z Arielle, certyfikowany trener zdrowia, mówił o prostych sugestiach, które mogą zmienić twoje ciało i nastrój. Picie wystarczającej ilości H2O jest czymś, z czym całkowicie się zmagam, ale zauważam, że kiedy jestem nawodniony, myślę wyraźniej i czuję się lepiej. Jak zasugerowała Arielle, nie tylko nawadniasz siebie, ale także dbasz o siebie. Ta prosta praktyka jest aktem miłości własnej. Za każdym razem, gdy sięgasz po butelkę, używaj jej jako delikatnego przypomnienia: „Dbam o swoje ciało”. Ona sugeruje, że średnio wypij połowę masy ciała w uncjach, ale jeśli jest gorąco lub wilgotno, wzmocnij w górę. Twoje ciało głoduje z powodu nawodnienia w upale, a kiedy go pozbawiasz, stajesz się zepsuty, ponieważ twój system wewnętrzny nie działa tak skutecznie, w tym twój umysł.
2. Ucieczka. To, że wszystkie te dzieciaki mają wolne, nie oznacza, że ​​nie możesz wcześnie wyjść z biura lub zaplanować długi weekend. Poświęć trochę czasu na zaplanowanie czegoś, na co czekasz. Badania pokazują, że przewidywanie miłego wydarzenia może pomóc Ci myśleć bardziej pozytywnie i dać ci większą motywację do przetrwania nawet najgorętszych dni. Nie masz środków na dotarcie na plażę? Nie utknij w myślach o braku; zamiast tego zaplanuj stacykację lub zostań turystą w swoim mieście na jeden dzień. Po prostu wydostanie się z codziennego zgiełku i zwiedzanie miasta lub okolicy w słoneczne dni może być ładunkiem, którego mózg potrzebuje, aby móc myśleć i czuć się pozytywnie.
3. Wynoś się z głowy i domu. Można nienawidzić upału lub wolić swoją lodowatą kuchnię od kolacji na świeżym powietrzu. Nie unikaj jednak innych. Im więcej czasu spędzasz samotnie, tym trudniej jest się podnieść, szczególnie jeśli urządzasz litość podczas swojego życia. Kiedy czujesz potrzebę unikania kontaktu z ludźmi, spraw, aby postrzeganie innych było priorytetem. Nie oznacza to, że musisz spędzać czas z ludźmi, których nie lubisz, ale natrafić na sklep, klimatyzowane centrum handlowe, a nawet usiąść w kawiarni zamiast dusić się we własnych emocjach. Nie pozwól lęk społeczny lub pojawiająca się niepewność powstrzymują cię przed zbliżaniem się do innych. Może to potrwać 20 minut lub 2 godziny, po prostu upewnij się, że jesteś w pobliżu.

Te działania mogą faktycznie poprawić twoje samoocena. Dlaczego? Ponieważ wystarczająca dbałość o zdrowie fizyczne może przełożyć się na zdrowie emocjonalne, w tym na samoocenę.

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś.Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.