Zarządzanie ADHD dla dorosłych: deficyt uwagi nigdy nie śpi

Ile razy mogę napisać „To się powtórzyło”? Tuzin? Pięć tuzinów? Pięćset? Nawet jeśli udam, że nie dbam o numer, Mam już dość powtarzania swoich błędów - szczególnie gdy wiem lepiej, kiedy mam pomocne narzędzia ADHD i wspaniałe strategie ADHD, które mogłyby (i powinny) pomóc mi uniknąć tych powtórek.

Ale to się powtórzyło. Zgubiłem paszport, spóźniłem się na lot do Australii i nie mogłem spędzić czasu z mężem na długim, długim locie. Jestem tutaj w USA. Jest w Sydney. Pisanie tych słów sprawia, że ​​ból staje się bardziej intensywny, a SNAFU bardziej realny.

Torturowany wynik końcowy był OK, ale w sposób „To nie jest dobre, ale zadziała”. Po wielu łzach i sympatycznym agencie Delta dołączam do mojego męża Victora w Australii dzień później. To westchnienie ulgi nie usprawiedliwia mojej arogancji w ignorowaniu solidne strategie behawioralne, które działają. Jakoś wierzę, jako „ekspert ADHD”, że mogę robić wszystko tak, jak zawsze to robiłem i oczekiwać dobrych rezultatów.

Przez większość czasu ta arogancja jest nagradzana; wyniki są dobre. Moje życie płynie dość płynnie. W najbardziej miażdżących momentach ADHD zawiodły mnie te koleinowane mechanizmy radzenia sobie - i zawsze zawiodły mnie, kiedy jestem

zestresowany poza moimi granicami, kiedy perfekcyjnie zrobiłem 53 rzeczy z mojej listy rzeczy do zrobienia i nie mogę zarządzać numerem 54.

To numer 54, który mnie poniża, zmuszając mnie do uznania ciężkości mojego ADHD, gdy chcę przenieść go na margines. To numer 54, który przywraca mi podstawy: ćwiczenia, medytacja, samoopieka, dodatkowy czas, staranne przygotowanie, świadome decyzje. Żenujące jest to, że używam tylko kilku z nich i tylko wtedy, gdy uznaję, że są warte wysiłku. Pisanie tych słów również mnie boli.

[Darmowy zasób: Rein Intensywne emocje ADHD]

Powinienem być wzorem do naśladowania dla moich klientów, moich czytelników i mojej rodziny. Powinienem w pełni wkroczyć w strategie sprawdzone dla dorosłych z ADHD i nie robić ich arbitralnie lub przez część czasu.

Więc co jest ze mną „nie tak”, czego nie mam? Mam ADHD, to jest to.

Znam ludzi, u których zdiagnozowano chorobę afektywną dwubiegunową i prowadzą oni prawie normalne życie, gdy przyjmują leki religijnie. Problem polega na tym, że kiedy ich życie jest tak bliskie normalności, że przestają brać leki. Wiesz, co się dzieje: Zaburzenie ponownie włącza pełny bieg, dopóki lek nie zatrzyma go.

Tak jest z ADHD. Kiedy czuję się lepiej i załatwiam sprawy po ćwiczeniach lub medytacji, zaczynam wierzyć, że mój ADHD jest całkowicie pod kontrolą. Postanawiam, że te działania pochłaniają moje produktywne godziny. Nie mam dla nich czasu. A potem ADHD włącza pełny bieg.

[„Popołudnie w moim mózgu”]

Jeśli chcę unosić się nad numerem 54 tak łatwo, jak zrobiłem numery od pierwszego do 53, muszę pozostać na moich medach. Muszę spędzać czas, aby zaoszczędzić czas ćwicząc, medytując i zostawiając trochę więcej czasu w moim harmonogramie zamiast pisania w wyznaczonym terminie. Głównie muszę bądź świadomy mojego ADHD, aby uniknąć krachu.

Wielokrotnie mówiłem, że mój ADHD mnie nie definiuje. Jestem czymś więcej niż etykietą lub diagnozą. Jestem czymś więcej niż okablowaniem mózgu. Powtarzając tę ​​mantrę, straciłem z oczu wpływ mojego ADHD na moje życie. Po każdym krachu zwracam uwagę, dając ADHD szacunek, na jaki zasługuje - nie w życiu moich klientów, ale w moim.

Pomijając skromność, myślę, że to jeden z powodów, dla których jestem dobrym trenerem ADHD: potykam się i upadam jak moi klienci, pomagam obojgu z powrotem na nogi, abyśmy mogli pamiętać, co działa, a co nie.

Dzisiaj mam paszport i wizę bezpiecznie zapakowane w bagażu podręcznym. Wylatuję na lotnisko z czasem do stracenia. Już ćwiczyłem i będę medytował przez 10 minut natychmiast po zakończeniu tego postu. Mniej krachu, większy szacunek dla ADHD i spokojniejsze życie. Lubię to.

[Nie, nie muszę „po prostu bardziej się starać”]

Zaktualizowano 5 listopada 2018 r