Nie musisz walczyć sam: możesz znaleźć swoich ludzi

Pomimo całego postępu, jaki poczyniliśmy w społeczeństwie w kierunku zdrowie psychiczne świadomość i zrozumienie, choroba umysłowa jest nadal tematem tabu w wielu kręgach, a wiele osób nadal zmaga się samotnie. piętno otaczająca choroba psychiczna dodaje dodatkową warstwę wstydu do i tak już trudnego problemu, a wstyd może odciągnąć nas od związków, głębokie więzi z innymi i urzeczywistnianie życia towarzyskiego z ludźmi, którzy mogliby naprawdę nas zrozumieć, zaakceptować i cenić, gdybyśmy im to dali szansa.

Samotna walka z izolującymi skutkami wstydu i napiętnowania

Około jedna na pięć osób w Stanach Zjednoczonych ma zaburzenia zdrowia psychicznego,¹ ale chociaż choroba psychiczna jest tak powszechna, wiele osób nadal uważa, że ​​są wyjątkiem i nikt inny nie rozumie, przez co przechodzą. Próbują ukryć swoją chorobę psychiczną przed innymi, cierpią samotnie we wstydzie i milczeniu, dystansują się od ludzi, aby uniknąć ujawnienia swojej choroby psychicznej. To nie tylko utrwala piętno i wstyd, ale izolacja faktycznie pogarsza chorobę psychiczną.²

Nie jesteś sam w swojej walce

Mam szczęście, że mam duży krąg społeczny, który ma własną kulturę otwartości i akceptacji wokół zdrowia psychicznego. Sposób, w jaki rozmawiamy o zdrowiu psychicznym, nie różni się od sposobu, w jaki rozmawiamy o zdrowiu fizycznym i nigdy nie czuję się zawstydzony lub wstydliwy szukać wsparcia od moich najbliższych przyjaciół, kiedy tego potrzebuję. Często zapominam, że tak wielu nie ma tyle szczęścia.

Wciąż spotykam ludzi, którzy nie zrozumieć zdrowie psychiczne, uważaj, że to nieodpowiedni temat do dyskusji, mniej myśl o osobach, które mają diagnozę lub reagują z ignorancją i strachem, gdy pojawia się temat.² Niektórzy z was mogą mieć w swoim życiu takich ludzi, którzy sprawiają, że czujecie, że nigdy was nie zaakceptują. Możesz czuć, że musisz się z tego powodu ukrywać, ale tak naprawdę jest tak wielu ludzi, którzy są tacy jak my, pragnąc kogoś, kto mógłby się z nimi utożsamić.

Gdzie znaleźć swoich ludzi

Jest tak wielu ludzi takich jak ty, którzy walczą samotnie, ale dzielą się swoimi doświadczeniami i rozumieją, ale tak samo boją się wyciągnąć rękę. Oto kilka sugestii, które pomogą Ci znaleźć swoich ludzi:

• Facebook lub Reddit: Wyszukaj swoje zaburzenie na tych stronach i znajdź wiele grup stworzonych specjalnie przez i dla osób z podobną diagnozą, które mogą odnosić się do Twojego doświadczenia. Grupy te zwykle mają moderatorów i zasady zaangażowania, aby były bezpiecznym i wspierającym miejscem dla członków.
• Spotkanie: Znajdź spotkania i wydarzenia w swojej okolicy, aby ludzie mogli się spotykać, albo grupy specyficzne dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia, albo ogólnie dla twoich zainteresowań. Istnieją również grupy wirtualne, jeśli spotkanie osobiste nie działa dla Ciebie. Możesz nawet zorganizować własne spotkanie za pośrednictwem tej witryny i samodzielnie zorganizować wydarzenie.
• Grupy wsparcia: Wyszukaj w swojej okolicy grupy wsparcia dla osób z Twoją diagnozą, aby poznać inne osoby, które mogą dzielić się Twoimi doświadczeniami, współczuć i oferować wsparcie.³

Jeśli jesteś kimś, kto cierpi w ciszy i izolacji, czując, że nie możesz rozmawiać o swoim zdrowiu psychicznym lub znaleźć ludzi, którzy cię rozumieją, chcę, abyś wiedział, że twoi ludzie tam są. Nie musisz walczyć sam.

Źródła

1. Tracy, N. Statystyki zdrowia psychicznego: zdecydowanie nie jesteś sam. HealthyPlace, październik 2019.
2. Gluck, S. Stygmatyzacja i dyskryminacja: efekt stygmatyzacji. HealthyPlace, październik 2019.
3. ZdroweMiejsce, „Dołącz do grupy wsparcia!” Czerwiec 2016.