Codzienne porady: Przetrwać święta

Aktywność sezonu wakacyjnego wydaje się uwypuklać nadpobudliwość u naszych małych aniołów. Sprawdź tę kolekcję wskazówek, które pomogą Ci ją przetrwać.

Utwórz strukturę - i trzymaj się jej

„Objawy ADHD nie biorą urlopu” - mówi Patricia Quinn, M.D., pediatra zajmujący się rozwojem w rejonie Waszyngtonu i autorka kilku najlepiej sprzedających się książek na temat ADHD. „Dobrą wiadomością jest to, że rodzice mogą pomóc zarządzać swoim dzieckiem przez to zakłócenie codziennej rutyny, jednocześnie zmniejszając ich stres”.

W ankiecie krajowej opublikowanej w zeszłym miesiącu przez New York University Child Study Centre prawie wszyscy (98%) rodzice dzieci z ADHD uczestnik ankiety powiedział, że ustrukturyzowana rutyna jest ważna dla emocjonalnego, behawioralnego lub społecznego dziecka rozwój. Jednak tylko 13% stwierdziło, że utrzymuje swoje dziecko przez cały rok w szkole. Ponadto dwie trzecie (66%) rodziców zgodziło się, że powrót dziecka do ADHD do normalnej rutyny po czasie wolnym od szkoły jest trudny.

„Jedną z najważniejszych rzeczy, które rodzic może zrobić podczas wakacji, jest stworzenie struktury i przestrzeganie regularnej rutyny dziecka w jak największym stopniu”, radzi dr Quinn. Obejmuje to przestrzeganie regularnych planów leczenia i leczenia behawioralnego. „Przestrzeganie rutyny może ułatwić powrót do szkoły zarówno dziecku, jak i rodzicowi. Przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian porozmawiaj z lekarzem dziecka ”.

Wyniki badania Child Study Centre, zwanego I.M.P.A.C.T. (Badanie sposobu myślenia rodziców na temat ADHD i dzieci dzisiaj), ujawnił również, że dzieci z ADHD borykają się z poważnymi problemami rozwoju społecznego, które wpływają na ich relacje z rodziną i przyjaciele. Siedemdziesiąt dwa procent ankietowanych rodziców zgłosiło, że ich dziecko z rozpoznaniem ADHD ma problemy z dogadaniem się z rodzeństwem lub innymi członkami rodziny. Mniej niż połowa (48%) stwierdziła, że ​​ich dziecko łatwo dostosowuje się do nowych sytuacji. „Spotkania rodzinne, zakupy w centrum handlowym, wakacje w nowych miejscach i inne sytuacje poza zwykłą szkolną rutyną stanowią dodatkowe wyzwanie dla dziecka z ADHD”, mówi dr Quinn.

Zakłócenie normalnego codziennego harmonogramu dziecka może również wpłynąć na rodziców / opiekunów. Według ankiety przeprowadzonej przez New York University jeden na trzech (35%) rodziców dzieci z ADHD powiedział, że odgrywają one ważną rolę w codziennej rutynie ich dziecka. Ogólnie ponad połowa zgłosiła frustrację podczas pomagania dziecku w codziennych czynnościach. „Rodzice dzieci z ADHD stają przed większymi wyzwaniami niż inni rodzice, pomagając dziecku w wykonywaniu codziennych zadań” - mówi dr Quinn. „Wakacje mogą przynieść dodatkowy stres, więc rodzice muszą być bardziej cierpliwi i rozumieć, czego doświadcza ich dziecko.”

[Darmowy zasób: Wesołych świąt z ADHD]

Dr Quinn oferuje rodzicom następujące porady, które pomogą uczynić ten sezon wakacyjny bardziej harmonijnym dla dzieci z ADHD i ich rodzin:

Trzymaj się harmonogramu: Staraj się jak najściślej przestrzegać harmonogramu dziecka, w tym leków i leczenia behawioralnego.

Ostrzegaj o zmianach: Przewiduj i mów dziecku, kiedy i gdzie mogą wystąpić zmiany w rutynie. Może to obejmować przypomnienie dziecku z kilkudniowym wyprzedzeniem, a także kilka razy w dniu wydarzenia.

Użyj dostępnych zasobów: Poświęć czas na nauczenie dziecka, jak korzystać z kalendarzy, organizerów i pisemnych przypomnień, aby pomóc im pozostać skupionym przez cały dzień.

Opracuj plan podróży: Podczas jazdy samolotem zaoferuj dziecku miejsce w przejściu, aby miał dużo miejsca na rozciąganie się i poruszanie. W przypadku długich podróży samochodem zaplanuj częste przerwy lub postoje na odpoczynek, aby wysiąść z samochodu i przenieść się lub biegać na zewnątrz. Zapakuj mnóstwo nowatorskich gier, zabawek i przekąsek, aby zająć swoje dziecko.

Wspólne zakupy: Staraj się robić zakupy poza godzinami szczytu, kiedy sklepy są mniej zatłoczone. Upewnij się, że zaczynasz z dzieckiem dobrze odżywionym i wypoczętym. Miej cierpliwość, nawet jeśli Twoje dziecko nie.

[Bezpłatne materiały informacyjne: Zarządzanie czasem w święta]

Sugestie dotyczące prezentów: Przygotuj swoje dziecko na emocje związane z otwieraniem wielu prezentów, aby pomóc mu się skoncentrować. Alternatywną sugestią jest rozłożenie dystrybucji prezentów w ciągu dnia lub tygodnia.

Rozpoznać każdy zdobyć: Świętuj osiągnięcia małe i duże.

Wskazówki od Ducha Świąt Bożego Narodzenia

Zachowaj trochę zabawek na później

Nie wahaj się odłożyć zabawki na później. Jeśli dziecko zostanie zbombardowane nowymi zabawkami, odłóż na bok prezenty i pozwól jej skupić się na jednym na raz. Możesz nawet zarezerwować kilka zabawek na złe warunki pogodowe lub dni chorobowe później w ciągu roku.

Od: Krajowe Stowarzyszenie Edukacji Małych Dzieci

Kiedy firma przyjdzie odwiedzić

Jasno określ zasady domu dotyczące osób odwiedzających Twój dom oraz zachowania, którego oczekujesz od dziecka kilka razy na krótko przed przybyciem gości. Upewnij się, że rozumie związek między jego działaniami a konsekwencjami (na przykład przerwa na nieodpowiednie zachowanie). Ponadto werbalnie przećwicz alternatywne zajęcia, które może wybrać w ciągu dnia, kiedy się nudzi lub jest nadmiernie podekscytowany. (Upewnij się, że zna swoje wybory, zanim wpakuje się w kłopoty).

„Bez względu na to, czy jest to jeden gość, czy dziesięć osób, które przyjeżdżają do naszego domu, Jamie jest bardzo podekscytowany. Kiedy firma wchodzi do domu, praktycznie odbija się od ścian ”, wyjaśnia Cindy z Brooklynu w Nowym Jorku. „W ostatnią Wigilię kilka razy zatrzymaliśmy go natychmiast po przyjeździe naszych gości. Za każdym razem, gdy dołączał do grupy, ponownie tracił kontrolę i był wysyłany z powrotem do swojego pokoju. Moja szwagierka poszła za nim na górę po raz czwarty, gdy poszedł na przerwę. Przez dziesięć minut poświęcała mu niepodzielną uwagę. Kiedy wrócił na dół, był całkowicie pod kontrolą. Teraz, gdy wiemy, że nadchodzi towarzystwo, zawsze proszę kogoś wcześniej, aby spędził kilka minut z Jamie, kiedy pierwszy raz przybędą. Następnie mówię Jamiemu: „Ciocia Sue z niecierpliwością czeka na twoją kolekcję rocka (lub cokolwiek innego), kiedy się pojawi”. To nigdy nie zawodzi dla nas ”.

Od Podręcznik dla rodziców ADHD, autor: Colleen Alexander-Roberts.

Odzyskiwanie z dzieciństwa w dysfunkcyjnej rodzinie

Zmiana rodzinnych rytuałów może być jednym z najbardziej bolesnych, wywołujących poczucie winy ryzyk, jakie możemy podjąć podczas odzyskiwania zdrowia; ale po bardzo krótkim czasie może to być jeden z najsilniejszych i najbardziej uzdrawiających ruchów, jakie możemy wykonać w imieniu własnym i naszych rodzin. Pamiętajcie, niezależnie od wyznania, że ​​święta oznaczają ciepło, miłość, społeczność, duchowość, powrót do zdrowia i odnowienie. Trzymajcie te zasady drogie w sercu. Traktuj ich poważnie. Pielęgnuj te wartości. Postępując w ten sposób, będziesz dowodzić swoimi działaniami i zobowiązaniami, że poważnie traktujesz siebie i swoich bliskich.

Świętość jest cnotą, do której wszyscy możemy dążyć. Świętość jest niszczona przez znęcanie się, zaniedbanie, stres, krzywdzenie uczuć, pustkę, złość, emocjonalną nieuczciwość i strach.

Oto parę sugestii:

• Zabierz rodzinę na wyjazd na narty lub w ciepły klimat na wakacje.
• Spędź maksymalnie dwie lub trzy godziny z dalszą rodziną w Wigilię Bożego Narodzenia (lub inne uroczystości) i zostaw to.
• Niech wszyscy wkładają swoje imiona do kapelusza, wybierają imiona, a następnie każda osoba otrzymuje jeden prezent od drugiej osoby.
• Niech cała rodzina będzie pracować w schronisku dla bezdomnych lub w kuchni z jedzeniem w Boże Narodzenie.
• Spędź Boże Narodzenie z dalszą rodziną, a następnie wyjedź na wakacje do końca tygodnia, wracając Nowy Rok.

Od Przewodnik dorosłego dziecka po tym, co jest „normalne”„, John Friel, Ph. D., i Linda Friel, M.A.

Dzieci z ADHD i prezentami

Młodzież z ADD może być bardzo zainteresowana zdobyciem pozycji materialnych. Wielu z tych nastolatków ma trudności z odczuwaniem satysfakcji ze swoich działań lub mienia. Ciągle chcą czegoś innego lub czegoś innego. Prezenty mogą się nudzić kilka dni po ich otwarciu i chcą czegoś innego do zabawy lub czegoś innego. Z pozoru takie zachowanie wydaje się odzwierciedlać brak uznania nastolatka dla hojności jego rodziców. Ale bardziej prawdopodobne jest to związane z jego objawami ADD - krótkim czasem koncentracji, niepokojem i potrzebą nowej i odmiennej stymulacji.

Od Nastolatki z ADD, autor: Chris Z. Zeigler Dendy, M.S.

Nocna wizyta

Nocowanie w nieznanym hotelu może być świetną zabawą lub okropnym koszmarem. Łóżko wydaje się inne, w pokoju może być „zabawnie”, dźwięki są inne i może być trudno spać. Oto kilka pomysłów, które pomogą mamie z ADD:

• Zabierz swoją własną poszewkę z domu. Jeśli masz nadwrażliwość, podobnie jak niektóre matki z ADD, czucie i zapach poszewki na poduszkę może naprawdę pomóc Ci się zrelaksować i zasnąć.

• Jeśli twoje dzieci mają ADD, weź ze sobą również poszewki na poduszki, a także małą zabawkę, która jest znana. Wiele dzieci w wieku przedszkolnym lubi nosić swój ulubiony koc.

• Jeśli możesz sobie na to pozwolić, a twoje dzieci są w wieku szkolnym lub są nastolatkami, znajdź sąsiednie pokoje w hotelu. Dzieci mogą oglądać programy, które lubią i czują się bardzo dorosłe. Możesz mieć trochę prywatności i szansę się zrelaksować. Twoje dzieci będą przychodzić i wychodzić z pokoju co najmniej pięć minut, ale zwykle się uspokajają.

• Nie szukaj idealnych zaplanowanych wakacji lub pozwól małżonkowi sztywno planować każdą minutę. Wakacje to dobry czas, aby pozwolić sobie na jakieś pobłażliwe przyjemności - zjeść w restauracji, którą zauważysz z autostrady, zatrzymać się w parku, którego nie znasz, lub nagle zdecydować się na piknik. Pewnego roku podczas jazdy naszego syna do obozu przypadkowo odkryliśmy na mapie Helen, Georgia, całe miasto z bawarskim motywem. Zaintrygowani pojechaliśmy tam i cieszyliśmy się kilkudniowym pobytem.

Od Mamy Z DODAJ, Christine Adamec.

[Regulamin domu na święta]

Zaktualizowano 2 listopada 2019 r