Sweepstakes marca: Wygraj Timer czasu!

Najtrudniejsza pora dnia dla mojej rodziny jest tuż przed snem. Wiem, że potrzebuję odpoczynku w nocy, aby zarządzać moim ADHD, a także wiem, że przygotowanie na następny dzień poprzedniej nocy jest tak pomocne i może nadać ton następnemu dniu. Mój mąż i ja mamy zwyczaj oglądania telewizji przed snem. Zwykle oglądam zbyt dużo telewizji, przez co tracę czas na przygotowanie posiłku i wczesne spanie. Wiem, że gdybym stworzył lepszą nocną rutynę, sprawiłbym, że moje nietoperze byłyby lepsze, ale wydaje mi się, że nie mogę rzucić nawyku oglądania telewizji.

O rany, najtrudniejsza pora dnia jest dokładnie taka, jak opisano powyżej! Nie miałem pojęcia, dlaczego było tak ciężko, dopóki dosłownie wszystkie elementy nie kliknęły powyżej! Dziękuję za wgląd, a minutnik byłby niesamowity rano dla mojego najstarszego ORAZ mnie!

RANKI! Późno w szkole KAŻDEGO dnia! A moja córka ADHD, która wkracza w swoje nastoletnie lata z zadowoleniem, mówi: „Myślę, że naprawdę jestem poranną osobą” i „Nienawidzę spóźniać się na szkoła ”śpi przez alarm dźwiękowy przez 45 minut, ponieważ chcę, aby nauczyła się budzić alarm, ponieważ nie idę na studia z jej! A potem toczy się z łóżka i nie może znaleźć jednolitych części (pomimo tego, że kazała jej 20 razy wszystko rozłożyć poprzedniej nocy) spędza 20 minut, nie mamy wędrówki dookoła goniąc koty, robiąc im urocze zdjęcia, ćwicząc swoją rutynę przed lustrem, a następnie wędrując, by powiedzieć mi coś interesującego, po prostu czytam jej kalendarz, gdy biegam po domu z lokówkami we włosach, jednym butem, próbuję spakować lunch i znaleźć coś na śniadanie, co możemy zjeść w samochód. I pomimo tego, że codziennie mówię sobie, że musimy ZOSTAWIĆ podjazd nie później niż o 7:50, aby zrobić szkołę do 8:15, nadal zjeżdżamy z podjazdu jakiś po 8. WIEM, że przejście z punktu A do punktu B zajmuje trochę czasu, a jednak za każdym razem, gdy muszę gdzieś iść, „och, po prostu więcej szybka sprawa ”aż do czasu, kiedy muszę tam być, a potem wyjść i zastanawiać się, dlaczego wszędzie się spóźniam ?!

Zarządzanie powrotem do domu i wykonywaniem wszystkiego, na przykład kolacji, prac domowych, prac domowych i spania w przyzwoitym czasie. Co może również wpłynąć na następny poranek. Timer pomógłby zarządzać czasem, mówiąc 15 minut na pracę domową przed zrobieniem czegoś innego, jak czytanie lub granie w grę. Pomoże to przejść z jednej działalności do drugiej.

Szósta wieczorem do wieczora przed snem (co dla moich chłopców jest o 20:00 lub wcześniej). W przeciwieństwie do wielu ADHDers, moi synowie i ja jesteśmy rannymi ptaszkami. Do 18:00 byliśmy już 12 godzin lub dłużej, więc wszyscy są wyczerpani. Ponadto moje leki są noszone, co może stać się dość brzydkie, szczególnie jeśli dotyczy również PMS.

Poranki! Nasza córka idzie do łóżka o 20:30 i nie zasypia do prawie 23:00, ponieważ nie może wyłączyć mózgu. W konsekwencji jest wyczerpana, kiedy budzimy ją o 6:00. Potrzebuje czasu, żeby się obudzić, co jest w porządku w weekendy, ale dni szkolne to inna historia. Jest zła i wyzywająca, bez względu na to, jak delikatni jesteśmy, kiedy ją budzimy. Poruszanie się rano to prawdziwy wyczyn.

Pora snu wydaje się najdłuższą, najbardziej wyczerpującą częścią naszego dnia. Wypróbowaliśmy aplikacje, przyciemniamy światła i zawsze wykonujemy „rytuał” zadań przed snem. Ustawiamy liczniki i rozpraszamy się po ich szumie, więc zastanawiam się, czy upływ czasu może pomóc, czy może bardziej rozpraszać? Rozluźnienie zajętego mózgu jest walką, a granie nudną, na wpół bezmyślną grą, taką jak pasjans, może czasem wystarczać do rozproszenia, aby pozwolić na sen. Dziękuję za tę drogę informacji i uświadomienie sobie, że inni cierpią z tego powodu, i to nie tylko ja, my!

Jest wiele razy w ciągu dnia, które są bardzo trudne, ale na razie skupię się na poranku. Cierpię na chroniczny ból i brak snu z powodu mojej choroby. Ponieważ przede wszystkim budzę się z bólem, wstaję o 5 rano, abym mógł wziąć lekarstwa i nieco zmniejszyć ból, zanim będę musiał zabrać syna do szkoły o 7 rano. Budzenie go zajmuje dużo czasu i cierpliwości, a także znęcanie się nad innymi. Jeśli rzeczywiście uda mi się zmusić go do pójścia do szkoły (co nie zajmuje mu 90% czasu), jestem wyczerpany psychicznie, emocjonalnie i fizycznie, kiedy on wychodzi do szkoły. Musi być na bieżąco, aby odszedł na czas, a zegar taktowy byłby tak pomocny, aby nauczyć mojego syna, aby był świadomy upływu czasu i kiedy musi przejść do następnego etapu. Jestem zmęczony zmuszaniem go do posuwania się naprzód i znęcania się nad mną tylko dlatego, że próbuję go złapać aby zrobić wszystko, czego potrzebuje na czas, aby nie spóźnić się do szkoły, którą obecnie jest w każdy dzień szkolny, kiedy faktycznie idzie. Bezcenna jest szansa na coś, co pomoże mu nauczyć się kontrolować upływ czasu i zwiększenie odpowiedzialności za siebie. Ma teraz 15 lat i musi być bardziej niezależny. Przed snem występują podobne problemy, a także zrzucanie go z gier wideo.
Dzięki za szansę wygrania tego timera i dziękuję za słuchanie 🙂

Najtrudniejsza dla mnie pora dnia to wieczory. Wyczerpuję się z domu i koncentruję się na rzeczach, które odwracają moją uwagę od robienia tego trzeba zrobić jak obiad, sprzątanie, odrabianie lekcji, organizowanie się na następny dzień (to znaczy. lunch, przekąski). Kiedy już zacznę odrabiać lekcje, spędzam tyle czasu na każdym zadaniu, że mój perfekcjonizm i trudności z przetwarzaniem i skupieniem zabierają mi czasu. Następnie odsuwam wszystkie pozostałe zadania, aby ukończyć pierwsze, pozostawiając wszystko inne do końca pod koniec nocy, gdzie staram się wszystko załatwić. To prowadzi mnie do spania późno i w szalonym stanie, co wpływa na mój sen. Słabe noce snu prowadzą do trudnych poranków, kiedy walczę o to, by wstać z łóżka, a mój dzień zaczyna się później i znowu w szalonym pośpiechu. Kiedy nie prowadzę zajęć do później, często tracę rano więcej czasu na pracę domową, aby pomóc sobie w codziennej rutynie. To z pewnością błędne koło! Korzystanie z timerów było bardzo pomocne, chociaż aspekt wizualny byłby bardzo korzystny, ponieważ jestem bardzo wizualny osoby i pomoże mi szybko zerknąć podczas wykonywania zadań, aby zobaczyć, ile czasu minęło i ile mam czasu lewo. Jako osoba, która niedawno została zdiagnozowana w wieku dorosłym, chcę nauczyć się tylu pomocnych strategii, narzędzi i zachowań, które wspierają moje samopoczucie i rodzinę.

Spanie zawsze było dla mnie najtrudniejsze - zawsze wykorzystywałem je jako czas na refleksję nad tym, co zrobiłem lub czego nie zrobiłem w ciągu dnia, i na opracowanie planu gry na następny dzień. Ostatnio zdiagnozowano, że często był to czas, w którym porównywałem to, co zostało osiągnięte (niewiele) w porównaniu do co planowałem osiągnąć (whooooole woooorld). Teraz, gdy zdiagnozowano i rozumiem, jak działa mój mózg, pora snu nie jest tak pełna surowej samokrytyki, z niewielkim przebaczeniem, jak kiedyś. Teraz próbuję uczcić to, co osiągnąłem, i przypominam sobie, że dopóki COŚ udało się osiągnąć, a wszystko szło w pożądanym kierunku, nie ważne jak małe, jest to sukces. Ale ponieważ wciąż jestem zdiagnozowany (lipiec 2018 w wieku 43 lat), wciąż jest to świetna praca w toku! To poprostu.. łatwiej pozwolić sobie na uprzejmość.

Wszystkie powyższe?! Ale tak na poważnie, wieczór jest najtrudniejszą porą dnia, ponieważ „nagle” zdaję sobie sprawę, że niewiele osiągnąłem w ciągu dnia. Jestem bardzo zaniepokojony i podskakuję z jednego zadania do drugiego, niewiele, jeśli cokolwiek zrobię. Wreszcie padam wyczerpana do łóżka, jeszcze bardziej z tyłu niż przedtem. To nie pomaga, że ​​mam również fibromialgię, która powoduje przewlekły ból, mgłę mózgu i chroniczne zmęczenie. Bardzo chciałbym wypróbować ten licznik, aby poruszać się w ciągu dnia.

Mam nieuważną ADD i powolne tempo poznawcze. Najtrudniejsza dla mnie pora dnia to noc przed snem. Potrzebuję dosłownie całego dnia, aby uruchomić silnik, a pod koniec dnia w końcu mam pełną prędkość. W tym momencie nie czuję się zmęczony ani nie chcę spać. Więc rzucam, odwracam się i wstaję, a potem kładę się. Mimo że uwielbiam poczucie „bycia w końcu”, zaczynam czuć się winny, że nie mam „normalnego” snu. Skłamałbym, gdybym powiedział, że nie zmęczyłem się całkowicie płaczem w takie noce jak te ...

Poranki! Ani ja, ani moje córki nie jesteśmy rannymi ludźmi. Wszyscy mamy ADHD (przepraszam Hubby / Tata). Wstajesz z alarmem za pierwszym razem? Nie ma mowy! Wstawanie z drugim czy trzecim? Nadal nie. I to nas wywołuje poczucie pośpiechu (lub wręcz pośpiechu, ponieważ nasze urządzenia Alexa są ustawione, aby przypominać nam o nadchodzących potrzebach szczotkowania włosów, zębów, chwytania naszych rzeczy i wychodzenia za drzwi)! Co zrobiłbym bez technologii, aby pomóc naszej rodzinie? Pisałbym dużo „Przepraszam” za spóźnienie lub brakujące terminy lub inne wydarzenia regularnie. Mogę sobie wyobrazić, że ciasne palce zaciskają się mocno na moim piórze w celu sporządzania takich notatek... i to nie jest tak odległe wspomnienie... Żyjemy na licznikach. Odliczaj, ile czasu potrzeba, aby odnieść sukces (względnie) na czas. Alexa i Siri ćwiczą. Ale nie ma ich w łazienkach… więc nadal mamy problem z zarządzaniem czasem…

Ciągłe popychanie i dokuczanie moim dzieciom do wykonania następnego porannego zadania jest tak frustrujące, że zwykle wyrusza mnie na cały dzień… i pracuję z przedszkolakami, więc zawsze jest fajnie. Moje najlepsze dni to te, kiedy dziewczyny nie mają szkoły, ale mam pracę. Jak jutro… Mam dla siebie dodatkowy alarm na dni takie jak jutro.

Wieczory i pora snu to najtrudniejsza część naszego dnia. Nasze dzieci potrzebują dużo stymulacji, zarówno fizycznej, jak i psychicznej, aby utrzymać je na drodze przez cały dzień. Pod koniec dnia są wyczerpane i nie mogą się już skoncentrować, więc zadania takie jak przygotowanie się do łóżka zajmują naprawdę dużo czasu.

Z pewnością poranki dla nas. Samo wyciągnięcie wszystkich za drzwi, szczególnie nakarmionych i całkowicie ubranych, jest trudne.

Każdy czas przejścia - od wstawania do wyjścia z domu, od pracy do wyjścia z biura, od wieczornych zajęć do pójścia do łóżka - jest dla mnie problemem. Na początku zaczynam czuć się lepiej (dzięki temu, czego nauczyłem się z ADDitude Magazine i innych zasobów), ale na tym wczesnym etapie wciąż jest to wyzwanie, a czasem frustrujące.

Najtrudniejsza godzina w ciągu dnia to pierwsza godzina. Moja córka z trudem się budzi. Ona ma trudności z ubieraniem się, zaplanowałem jej codzienny harmonogram, ale ona zasypia, więc bez względu na to, jaki ma harmonogram, jeśli śpi, nie może go zobaczyć. Zasadniczo muszę usiąść obok niej i nie zasypiać i ciągle dawać jej wskazówki dotyczące porannej rutyny, dopóki się nie obudzi. Naprawdę się obudzi.

Poranki są najtrudniejsze. Nasz 16-letni syn nie wstanie z łóżka. Czasami wciąż nie wstawał, kiedy muszę odejść i pozwolić mu na naturalne konsekwencje chodzenia do szkoły. Jednak przy kilku okazjach stracił cały dzień w szkole! Dużym problemem jest to, że zabiera swoją elektronikę do łóżka - nawet jeśli ją skonfiskowaliśmy - i nie śpi do późna, grając / rozmawiając. Zrobi wszystko, co w jego mocy, aby odzyskać swoje urządzenia - akceptuje wypełnianie swoich obowiązków, takich jak sprzątanie pokoju lub oddawanie pracy domowej, oczywiście.

Nasza 9-letnia córka ma również poważne problemy poranne. Powie, że jest „prawie ubrana” lub „wychodzi” na pół godziny. Zapytam, czy ona czegoś potrzebuje. "Nie." Następnie pół godziny później „Nie mam X”. Moja żona już wyszła, więc jestem zmuszony przeszukać całkowicie zdezorganizowaną pralnię, by znaleźć X. Potem może jeszcze długo czekać i twierdzić, że wkłada X, tylko po to, by czytać, oglądać tablet, którego nie powinna mieć, lub zwinąć się w łóżku. Innym problemem jest to, że często decyduje, że nie będzie mogła nosić butów ani ubrania po kilku tygodniach. Żyję w strachu przed dniem, w którym odmówi założenia któregoś ze swoich butów. W przeciwieństwie do naszej 16-latki nie mogę po prostu wyjść bez niej.

ADHD jest trudny w naszym domu o każdej porze dnia!

Po pierwsze, jesteśmy 3 na 4 w naszym domu, aby mieć ADHD, mojego najstarszego syna, który ma również autyzm, mojego najmłodszego i siebie, z depresją dwubiegunową i lękiem 😪

Przez cały dzień ustawiam alarmy na telefon, wszystko dotyczy głównie moich chłopców, na przykład 7:30 włóż buty i Kurtka, 19:45 przy drzwiach, 19:55 samochodem do autobusu, 14:30 nie zapomnij o D, 15:00 gotowy do autobusu, 15:15 na przystanku itp

i wciąż wiele razy się spóźniamy, włączając MNIE!

Ciągle dokuczam, zwracając ich uwagę, wiele razy czuję się hipokrytą i złym rodzicem też nie tylko za dokuczanie, ale także za to, że zapominam lub rozpraszam się.

W ciągu dnia stresuje mnie to, że muszę nadążyć za własną taksówką lub ją zainicjować, ponieważ łatwo sobie z tym radzę rozproszony, jestem rodzicem w domu, ale dużo się zgłaszam, mam wiele kapeluszy... to okropne, okrutne okrąg…
to znaczy. Odkładam odkurzanie, ponieważ znajduję coś bardziej „ważnego” do zrobienia: sprawdzałem swoje e-maile, a następnie wysyłałem e-maile, przeglądałem informacje na Facebooku, a nawet wypełniłem ten komentarz 😜…

Kiedy mój mężulek jest w pobliżu, pomaga mi pozostać przy zadaniu, głównie w te dni, kiedy jestem bardziej zmęczony lub lekarze nie działają.

Wiem, że meds nie działają. Dr zmienił się na Metylofenidat CD zamiast ogólnego concerta i cóż, byłem bałaganem, im bardziej niespokojny, tym bardziej rozproszony oczywiście… Jestem moją drugą filiżanką kawy, która jest dopiero o 10 rano. Muszę zabrać dzieci na terapię i odrabiać lekcje w samochodzie…

Wiem, kiedy mamy odpowiednie wsparcie, a ludzie wokół nas mogą odnieść sukces, ponieważ moja własna niepełnosprawność daje mi zdolności, których inni nie mają, takie jak Jestem nader skoncentrowany na zadaniu, które pasjonuję lub wykonuję, jestem bardzo mądry, itd. To po prostu wyczerpujące utrzymywanie myśli i moich zadań w zamówienie.

Och, ironia MPH to moje inicjały! 😅