Naucz się medytacji dla początkujących

Zawsze chciałem być osobą, która regularnie medytuje, więc postanowiłem nauczyć się medytacji dla początkujących. Nie wiedziałem od czego zacząć, ale po szybkim wyszukiwaniu znalazłem kilka Medytacja HealthyPlace.com zasoby i wiele innych stron internetowych, które uczą medytacji dla początkujących.

Po co uczyć się medytacji?

Słyszałem, że wiele osób wymienia medytację jako jedyny nawyk, który polecają osobom, które chcą poprawić swój spokój i dobre samopoczucie. Jeden z przyjaciół powiedział mi, że medytacja zaledwie pięć minut dziennie drastycznie zmieniła jego życie.

Jak jeden akt robi tak wielką różnicę? Podejrzewam, że dzieje się tak, ponieważ medytacja rozciąga i wzmacnia nasz umysł w taki sam sposób, w jaki joga i Pilates rozciągają i wzmacniają nasze ciała. Medytacja przygotowuje cię na to, co nas czeka. To czyni cię lepszym przystosowany do radzenia sobie ze stresem życiowym i dlatego pomaga utrzymać pożądany stan błogości.

Jak rozpocząć medytację jako początkujący

Jeśli dopiero zaczynasz medytować, nie bój się. Medytacja jest czymś, co każdy z nas może zrobić - nawet początkujący. Zacznij od siedzenia w cichym miejscu przez zaledwie dwie minuty dziennie. Wdychaj przez dwa uderzenia, a następnie wydech przez dwa uderzenia.

Skoncentruj się na oddychaniu i spróbuj oczyścić umysł z całego bałaganu. Kiedy myśli przychodzą do twojego umysłu, nie daj się zwieść. Zamiast tego zaakceptuj myśli, a następnie skup się na oddychaniu.

Jeśli dwie minuty wydają się zbyt długie, spróbuj tego jednominutowe medytacje zamiast.

Dowiedz się, gdzie zabiera cię medytacja dla początkujących

Po ćwiczeniu możesz wydłużyć czas medytacji podczas każdej sesji. Medytacja uczy, jak uspokoić umysł i pomaga zwiększyć koncentrację. Dzięki regularnej medytacji łatwiej ci będzie modlić się, ćwiczyć jogę i być kreatywnym.

Jeśli potrzebujesz więcej pomysłów na medytację, wypróbuj je pięć minut medytacji. A jeśli naprawdę czujesz się zainspirowany, możesz spróbować kurs medytacji uważności.

Zobacz, dokąd zaprowadzi cię medytacja i podążaj za pozytywną energią. Nauka medytacji jest możliwa - nawet dla początkujących, takich jak ty i ja.

Znajdź Arleya na Facebook, Świergot i Google+.