Proste ćwiczenie oddechowe zmniejsza stres, tworzy spokój

Zanim zacząłem pisać tego bloga, wykonałem proste, oddychające ćwiczenie. Robię to sześciosekundowe ćwiczenie oddechowe za każdym razem, gdy siadam przy komputerze oczyść mój umysł i uspokój moją duszę. To łatwe ćwiczenie oddechowe może również zapewnić ci spokój.

Co to jest ćwiczenie oddechowe?

Mówiąc prosto, ćwiczenia oddechowe są świadomymi, skoncentrowanymi oddechami. Pomyśl o ćwiczeniach oddechowych jak ćwiczeniach fizycznych. Większość ludzi chodzi codziennie, nie myśląc o swoich krokach. Kiedy biegasz lub chodzisz na siłownię, poświęcasz czas na skupienie się na tej aktywności fizycznej. Podczas ćwiczeń oddechowych poświęcasz czas na skupienie się na oddechach. Używanie właściwego techniki oddychania może pomóc uspokoić umysł i wytrenować mózg, aby wytwarzał równomierne, równomierne oddechy.

Dlaczego warto wykonać ćwiczenie oddechowe?

Zacząłem ćwiczyć oddychanie kilka lat temu jako sposób na złagodzenie lęku. Im więcej ćwiczyłem celowe oddychanie, tym bardziej stało się to naturalne. Z czasem zdałem sobie sprawę, że kiedy codziennie ćwiczyłem oddychanie, byłem bardziej zrelaksowany. Wydaje mi się, że jest to forma profilaktycznej opieki nad stresem i lękiem (

Leczenie lęku: dbanie o siebie? Po co się męczyć).

Pomagają mi też ćwiczenia oddechowe medytacja. Jestem znacznie spokojniejszą osobą od czasu włączenia świadomego oddychania do mojej codziennej rutyny. Często włączam ćwiczenia oddechowe do innych działań redukujących stres, takich jak kolorowanki dla dorosłych.

Prosta demonstracja ćwiczeń oddechowych

Obejrzyj poniższy film, aby wykonać proste ćwiczenie oddechowe.

Znajdź Arleya na Facebook, Świergot i Google+.