Kiedy PTSD staje się gorszy, zanim staje się lepszy

Czy słyszałeś kiedyś powiedzenie „Robi się coraz gorzej, zanim staje się lepsze”? Każda osoba, która szukała pomocy psychologicznej, prawdopodobnie zrozumie, co oznacza to powiedzenie, w tym ja. Terapia ma na celu wydobycie nieprzyjemnych emocji, myśli i wspomnień. Kiedy w terapii osoby z zespołem stresu pourazowego (PTSD) zaczyna się robić coraz trudniej, często świadczy to o postępie terapeutycznym.

Chociaż jest to bardzo satysfakcjonujące, gdy ściany zaczynają się rozkładać w terapii dla osoby z PTSD, może być również trudne do zniesienia. Postęp w leczeniu traumy często oznacza konfrontację z przerażającymi wspomnieniami z traumatycznych doświadczeń z przeszłości. Może obejmować stawianie czoła niewygodnym emocjom, które zostały zamknięte. Chociaż proces uzdrawiania psychicznego jest dobry, może być bardzo źle dla osoby z PTSD.

Co robić, gdy terapia PTSD staje się przytłaczająca

Przede wszystkim należy pamiętać, że terapia urazowa ma miejsce Twój oś czasu. Leczenie nie ma limitu czasu. Jeśli wydaje ci się, że twój terapeuta naciska cię zbyt szybko, możesz cofnąć się o krok i dokonać ponownej oceny. Czasami potrzebna jest przerwa, aby skupić się na dbaniu o siebie i współczuciu.

Oczywiście nie oznacza to, że powinniśmy uciec od terapii, gdy zaczyna ona być trudna. Czasami konieczne jest przechodzenie przez te trudne czasy w terapii, z nadzieją na uzdrowienie i pokój z drugiej strony. I istnieje wiele różnych metod, które osoba z PTSD może zastosować, aby uspokoić się w obliczu przerażających emocji i wspomnień.

Porady dotyczące samodzielnej opieki dla osób poddawanych terapii PTSD

Ponieważ mam trudne rozmowy na temat mojej przeszłości podczas terapii urazowej, lubię czuć się tak bezpiecznie i komfortowo, jak to możliwe, gdy jestem w gabinecie terapeuty. Czasami oznacza to przygaszenie światła w pokoju lub wniesienie ważonego koca do mojej sesji. Innym razem używam zabawek Fidget, aby odfiltrować część mojego niepokoju. I przed każdą sesją kupuję mrożoną kawę jako małą przekąskę na „dzień terapii”.

Poczucie bezpieczeństwa u terapeuty jest kluczową częścią terapii urazowej, dlatego ważne jest, aby terapeuta był w stałym kontakcie z tym, czego potrzebujesz, aby czuć się komfortowo podczas sesji terapeutycznych. Ujawnianie trudnych emocji i myśli nie nastąpi, jeśli nie czujesz się bezpiecznie, więc pamiętaj, aby przekazać te potrzeby swojemu terapeucie.

Terapia nie jest łatwa. To nie ma być czyste i proste. Może być bałagan. Przechodząc terapię urazową, nie bój się trudnych czasów. Czasami rzeczy naprawdę się pogarszają, zanim stają się lepsze. Podczas leczenia po urazie normalne i naturalne jest stawianie czoła wzlotom i upadkom. Jeśli przechodzisz trudną terapię, trzymaj się nadziei, że na drugim końcu jest uzdrowienie.