Radzenie sobie z PTSD w miejscu pracy
Radzenie sobie z zespołem stresu pourazowego (PTSD) w pracy może być stresujące. Nawigacja z retrospekcjami, atakami paniki i nadmierną czujnością jest trudna w każdym otoczeniu, ale radzenie sobie z tymi objawami w miejscu pracy może wydawać się niemożliwe. Kiedy stale martwisz się oceną ze strony współpracowników i rówieśników, może być trudno skoncentrować się na wykonywanej pracy.
Ponieważ rozwinąłem PTSD w szkole średniej, musiałem szybko nauczyć się radzić sobie z objawami tego zaburzenia, aby przetrwać moje wejście w dorosłość. Ukończyć studia i rozpocząć karierę, cierpiąc na PTSD, wcale nie było łatwe, ale nauczyłem się, jak się przystosować.
Dlaczego radzenie sobie z PTSD w miejscu pracy jest trudne
Z natury PTSD utrudnia przebywanie w otoczeniu innych osób. O ile nie pracujesz w domu, prawie niemożliwe jest unikanie innych ludzi w miejscu pracy. Może się wydawać, że ciągle na ciebie patrzysz, co może zaostrzyć objawy paranoidalne i nadmiernie czujne PTSD. Znalezienie prywatnego miejsca może być również wyzwaniem, gdy trzeba cofnąć eskalację ataku paniki lub uziemić się po retrospekcji.
Bliskość współpracowników może być stresująca dla osób z PTSD z wielu powodów. Podczas gdy inni pracownicy mogą nie przeszkadzać w wbijaniu się do małego pokoju lub pokoju konferencyjnego, wiele osób z PTSD nie lubi inwazji ich osobistej przestrzeni. Przeciętny pracownik może uważać głośne rozmowy i rozmowy w biurze za niewielką irytację, ale tego rodzaju zakłócenia mogą być trudne dla osoby z PTSD.
Jak radzić sobie z PTSD w miejscu pracy
Będę pierwszą osobą, która przyzna, że radzenie sobie z PTSD w miejscu pracy jest naprawdę bardzo trudne. Czasami zastanawiam się, czy dam radę. Czasami moje zaburzenie utrudniało mi osiągnięcie sukcesu w pracy. Ale posiadanie PTSD zmusiło mnie do skupienia się na utrzymaniu równowagi między życiem zawodowym a prywatnym w młodym wieku, a moje długoterminowe szczęście jest z tego powodu bardziej bezpieczne.
Sposób radzenia sobie z objawami PTSD w miejscu pracy będzie unikalny dla Ciebie i Twoich doświadczeń. Nauczyłem się zarządzać moim na wiele sposobów, w tym:
- Używanie słuchawek do blokowania szumu tła
- Robienie częstych przerw w łazience, aby pozwolić sobie na trochę samotności i prywatności przez cały dzień
- Jedzenie w chwilach, gdy w sali jest mniej tłoczno
- Korzystając z godziny na lunch, chodzę na spacer lub relaks
- Pracuję tylko w godzinach pracy, żeby się nie stresować
Poradzenie sobie z dniem roboczym, gdy masz PTSD, nie jest łatwe, ale jest możliwe. Dzięki próbom i błędom możesz znaleźć sposoby leczenia i zarządzania objawami PTSD w miejscu pracy. Chociaż czasami może to być trudne, nadal możesz osiągnąć swoje cele w miejscu pracy i dążyć do nich, tak jak wszyscy inni.
