Łagodzenie COVID-19 Niepokój dla osób przewlekle chorych

Życie z przewlekłą chorobą oznacza, że ​​jestem słabym i osłabionym układem odpornościowym, który jest najbardziej podatny na COVID-19. Z tego powodu uraz, który doznałem, narastający z powodu życia w opiece medycznej i zagrożeniu życia, został zirytowany. Mimo to staram się zachować spokój.

Urodziłem się z przewlekłą, zagrażającą życiu chorobą autoimmunologiczną nazywaną chorobą Behceta, co oznacza, że ​​biorę leki immunosupresyjne. Więc kiedy dostałem Zapalenie płuc w grudniu podczas płomienia, moje ciało nie było w stanie go zwalczyć. Przeszedłem przez trzy rundy antybiotyków i chorowałem coraz bardziej. Codziennie rozmawiałem z lekarzami, próbując ustalić, czy powinienem zostać hospitalizowany. Ostatecznie unikaliśmy hospitalizacji, ponieważ szpitale oznaczają większe ryzyko dalszej infekcji. To nie był pierwszy raz, kiedy przechodziłem przez tego rodzaju sytuacje zagrażające życiu. Zawsze wywołuje strach. Podejmuję więc dodatkowe środki, nawet w życiu codziennym, aby nie zachorować. COVID-19 stanowił dodatkowe wyzwanie dla tej misji. Z tego powodu mój niepokój związany z chorobą i mój wcześniejszy uraz medyczny zostały zlikwidowane.

Stwórz plan gry z najbliższymi, aby złagodzić lęk COVID-19

Pierwszą rzeczą, jaką zrobiłem, kiedy usłyszałem o szybko rozprzestrzeniającej się COVID-19, było udanie się do domu moich rodziców, aby spędzić czas z ludźmi, którzy znają moją sytuację i którym ufam. Pierwszego wieczoru w domu usiedliśmy razem i opracowaliśmy plan gry. Zgodziliśmy się na izolację, pozostawanie w domu, gdy tylko jest to możliwe, angażowanie się w dystans społeczny w sklepie spożywczym i ochronę siebie nawzajem. Otrzymanie werbalnej pewności, że wszyscy w mojej okolicy zrobią wszystko, aby zmniejszyć moje szanse zachorowania, sprawiły, że poczułem mniej kontroli i uspokoiłem nerwy.

Rozpocznij praktykę uważności, aby radzić sobie z niepokojem COVID-19

Dla mnie lęk związany z przewlekłą chorobą może szybko popaść w panikę. Aby temu zapobiec, ćwiczę uważność. Przez kilka minut dziennie siedzę i skręcam do wewnątrz. Zwracam uwagę na oddech i stan mojego ciała. Czy moje serce bije szybciej niż zwykle? Czy zgrzytam zębami? Próbuję zauważyć te rzeczy bez osądu. Po krótkiej praktyce uważności często czuję się lepiej.

Stwórz strukturę, aby utrzymać lęk COVID-19 w zatoce

Wreszcie, wdrożenie domowego harmonogramu było kluczem do mojego zdrowia psychicznego. Codziennie jem posiłki o tej samej porze, ćwiczę i udaję się do wyznaczonego „pokoju roboczego”, aby porozmawiać z klientami i pisać. Pomaga mi to czuć się normalnie i uziemiony, dwa bardzo pomocne elementy w walce z lękiem.