Utrata rutyny dwubiegunowej podczas izolacji COVID-19

Uważam, że istnieje realne niebezpieczeństwo utraty dwubiegunowej rutyny podczas izolacji. Istnieją problemy związane z pracą, szkołą, utrzymywaniem kontaktów towarzyskich i inne, na które wpływa dystans społeczny; i każda z tych rzeczy może zakłócić starannie zaplanowaną rutynę. Wiem, że moja dwubiegunowa rutyna została utracona podczas izolacji z powodu nowatorskiego koronawirusa i wiem, że szkodzi mojemu zdrowiu psychicznemu.

Co oznacza utrata dwubiegunowej rutyny?

Wczoraj rozmawiałem z moim psychiatrą i śmialiśmy się razem, zauważając, że z powodu izolacji społecznej ludzie z chorobami psychicznymi nie mogą już robić tak wielu rzeczy, które utrzymują ich w dobrym stanie. Ludzie z chorobie psychicznej nakazano towarzyskowyjdź z domu, zrób rzeczy aby utrzymać się w kółko, a teraz to jest dokładnie ostatnia rzecz, którą my mogą zrobić.

Dla mnie moja dwubiegunowa rutyna obejmuje chodzić na śniadanie, pracując w restauracji i spotykając się z przyjaciółmi - i to wszystko, czego nie mogę teraz zrobić. Więc te rzeczy, które utrzymywały mnie w zdrowiu, zniknęły. Straciłem swoją dwubiegunową rutynę z powodu izolacji, przed którą teraz wszyscy stoimy z powodu COVID-19. Wszystkie te dobre rady na te wszystkie lata, a nawet nie mogę ich przestrzegać, jeśli chcę. (Pisałem więcej o

dwubiegunowa rutyna i jej znaczenie tutaj.)

A utrata dwubiegunowej rutyny z powodu izolacji przypomina utratę kleju, który łączył moje życie i mózg. Mam wrażenie, że straciłem wszystko, na co czekałem. Czuję się, jakbym dryfował. Wszystkie dni wydają się takie same. Czuję się jak definicja słowa „odizolowany”.

Jakie są niebezpieczeństwa utraty dwubiegunowej rutyny z powodu izolacji?

Rutyna działa, aby ustabilizować życie, a tym samym ustabilizować nastrój. Im więcej rutyny masz dni, tym bardziej pozytywnie wpływa to na twoje zaburzenie nastroju. Tak więc, kiedy twoje życie traci rutynę, twoja stabilność nastroju może również zostać utracona. Innymi słowy, utrata dwubiegunowej rutyny oznacza prawdopodobnie utratę nastroju, który pozwala na funkcjonalność. To jest naprawdę straszne. Chociaż idea „wahań nastroju” nie brzmi tak źle, jeśli masz zaburzenie afektywne dwubiegunowe, twoje „wahania” mogą być dość dramatyczne. Podejrzewam, że izolacja będzie skutkować jednym z nich główny niepokój dla ludzi lub poważne depresje. Osobiście widzę brak stabilności i minęło tylko półtora tygodnia. Jesteśmy jeszcze winni jeszcze dużo izolacji społecznej.

Znalezienie „zagubionej” dwubiegunowej rutyny w izolacji

Nic więc dziwnego, że jeśli stracisz dwubiegunową rutynę, sugeruję, aby stworzyć nową. Niestety, każda nowa rutyna musiałaby zostać wprowadzona w granicach, przed którymi teraz wszyscy stoimy, a to prawdopodobnie utrudni. Niemniej jednak można znaleźć nową rutynę dwubiegunową, bez względu na to, jak musi być zmieniona.

Na przykład zachowałem części rutyny, które mogę: obudzić się w tym samym czasie i pójść spać o tej samej porze każdego dnia, rozpoczynając pracę o tej samej porze każdego dnia, wykonując obowiązki o tej samej porze każdego dnia i tak dalej na. Ale to mi nie wystarcza. To, czego brakuje, pozostawia duże, ważne fragmenty z mojego życia. Więc teraz staram się robić takie rzeczy, jak rozkładanie czatu / rozmawianie przez telefon z przyjaciółmi, jakby to były randki z kawą, i stwórz „wydarzenia”, na które nie mogę się doczekać, takie jak wychodzenie na spacer (sam, gdzie ich nie ma) inne). Wiem, że inni planują imprezy, na których wszyscy oglądają to samo w tym samym czasie (Netflix ma do tego funkcję) lub korzystają z zaplanowanych czatów online.

Nie sądzę, że ludzie powinni być zbyt pedantyczni z rutyną, bo ryzykujesz, że stanie się ona obsesją, czasem elastyczność też ma znaczenie, ale codzienna rutyna jest ważna. Niezależnie od tego, czy Twoja rutyna obejmuje wypróbowywanie nowych przepisów, rozmawianie przez telefon lub zabawę z psem, tym bardziej przejmiesz kontrolę nad tymi małymi rzeczami, tym bardziej stabilne będą twoje dni i pozytywnie zareaguje twój nastrój.