Jak prosperować w chaosie i niepewności

Możesz rozwijać się w chaosie. Kiedy twoje życie wydaje się wymknąć spod kontroli, łatwo jest wciągnąć się w wir lęku, depresji i ogólnego uczucie porażenia. Kiedy życie oszaleje, polegaj na kilku prostych praktykach, które pozwolą ci wyjść poza samo przetrwanie i pomogą ci zacząć rozwijać się w chaosie i niepewności.

Sytuacje zmuszające mnie do rozwoju w chaosie

Jestem w trakcie ogromnej przemiany życia. W ciągu ostatnich kilku tygodni mój mąż zrezygnował z pracy, przeprowadziliśmy się z Niemiec do Stanów Zjednoczonych, a teraz mieszkamy w wolnej sypialni w domu mojej mamy. Powiedzieć, że moje życie jest chaotyczne, to mało powiedziane.

Mimo że moje życie może wymknąć się spod kontroli, biorąc pod uwagę okoliczności, a w przeszłości mogłem na to pozwolić, zbyt ciężko pracowałem utrzymanie mojego zdrowia psychicznego pozwolić mi wpaść w tę starą pułapkę. Zamiast tego uczę się, jak prosperować w chaosie.

Jak będziesz się rozwijać w chaosie

Aby wyjść poza tryb przetrwania i zacząć kwitnąć w chaosie, musisz podjąć świadomy wysiłek, aby zrobić to, co ci pomoże

Skorzystaj z systemu pomocy społecznej

Według nauki pozostawanie w kontakcie z innymi kiedy twoje życie wymyka się spod kontroli jest ważne, ponieważ jest pomocne. Badania pokazują, że połączenia społeczne służą jako bufory stresu, zmniejszając jego negatywne skutki, takie jak Depresja i niepokój. Te same połączenia wzmacniają również pozytywne stany psychiczne, takie jak poczucie celu i własnej wartości. Budowanie kapitału społecznego może pomóc przetrwać chaotyczny czas i utrzymać cię w ryzach.

Mądrze inwestuj swoją energię emocjonalną

Kiedy życie wydaje się chaotyczne, nie poddawaj się chaosowi. Skieruj swoją energię na pozytywne i produktywne działania to cię pielęgnuje i wspiera. Ćwiczenie. Wyjść na zewnątrz. Zajmij się małym projektem, który był na twojej liście rzeczy do zrobienia. Skup swoją energię na konstruktywnych działaniach, które poprawią nastrój.

Dokonuj zdrowych wyborów

Dokonuj zdrowszych wyborów; nie odrętwiałe uczucie przytłoczenia. Nalewanie kieliszka wina, objadanie się jedzeniem lub wycofywanie się ze świata nie pomoże (Isolation: Miecz obosieczny dla osób chorych psychicznie). Utrudniają ci postęp, ponieważ tego rodzaju wybory raczej nasilają negatywne uczucia, niż je łagodzą. Bądź świadomy swojego stanu emocjonalnego i dokonaj zdrowego wyboru, aby zadbać o siebie.

Nie tylko przetrwaj chaos, rozwijaj się w chaosie

Jon Kabat-Zinn napisał: „Nie możesz powstrzymać fal, ale możesz nauczyć się surfować”.

Te słowa są szczególnie prawdziwe, gdy stoisz w obliczu chaosu. Nie zawsze możesz zmienić okoliczności, w których się znajdujesz, ale możesz zmień sposób, w jaki reagujesz i reagujesz na nie. Buduj kapitał społeczny, mądrze inwestuj swoją energię emocjonalną i dokonuj zdrowych wyborów. W ten sposób możesz pokonywać chaos i faktycznie się rozwijać.

Odniesienie

Cohen S (2004). Relacje społeczne i zdrowie. Am Psychol 59 (8): 676–684.

Znajdź Silke na Facebook, Google+, Świergot i dalej jej osobisty blog.

Zdjęcie z domena publiczna.

Silke Morin jest naukowcem, pedagogiem i pisarzem w Austin w Teksasie. Silke, dążąc do życia kontemplacyjnego, naznaczonego dobrocią, współczuciem i radością, jest autorem mymusinglife.com. Znajdź Silke na Świergot, Google+, i Świergot.