Co zrobić, jeśli lęk w pracy wpływa na Twoje bezpieczeństwo

Niepokój może wpływać na nasze bezpieczeństwo w pracy. Zwykle, gdy myślimy o lęku, nie myślimy o tym, jak wpływa on na nasze bezpieczeństwo. Jasne, wiemy o wielu fizyczne objawy lękowe (zawroty głowy, bicie serca, ciasna klatka piersiowa itp.). Ale co z naszymi reakcjami na te objawy? Jak wpływają na to, jak traktujemy innych i nas samych? Jakie są konsekwencje? Jak lęk wpływa na nasze bezpieczeństwo w pracy i co możemy z tym zrobić?

Do niedawnej kontuzji pleców nigdy nie myślałem o tym, jak mój niepokój może wpłynąć na moje bezpieczeństwo w pracy. Na siłowni, na której pracuję, moja praca wiąże się z dużą aktywnością fizyczną podczas czyszczenia pod maszynami. Niestety denerwuję się, gdy coś pozostaje niedokończone lub gdy brakuje środka czyszczącego (Związek między perfekcjonizmem a lękiem). Ponadto, gdy wiele osób chce korzystać z maszyn, mój umysł każe mi się spieszyć. Więc pracuję ciężej i szybciej, nie zwracając już uwagi na mój oddech ani na to, jak się czuję.

Jak mój niepokój spowodował uraz kręgosłupa

Kilka tygodni temu ogarnął mnie niepokój, kiedy sprzątałem pod bieżnią. Kiedy próbowałem wstać, w plecach odczuwałam rozdzierający ból (Związek między bólem a zdrowiem psychicznym). Bolało tylko zginanie. Mój lekarz powiedział mi, że to ostry odcinek lędźwiowy (naciągnięty mięsień w dolnej części pleców) i że nie mogę pracować przez resztę tygodnia.

Podczas powrotu do zdrowia myślałem o tym, jak zostałem ranny w tak przypadkowym czasie. Uświadomiłem sobie, że gdybym nie był tak zły i sfrustrowany, nie czułbym potrzeby pośpiechu w pracy, aby uniknąć kontuzji.

Na podstawie tego incydentu dowiedziałem się, że bardzo ważne jest, aby uważać na lęk i bezpieczeństwo w pracy.

Sposoby zwiększenia bezpieczeństwa pomimo niepokoju w pracy

1. Zapisz swoje wyzwalacze.

Co sprawia, że ​​jesteś niespokojny, zły lub smutny? Jak bardzo te wyzwalacze wpływają na ciebie? Jeśli wpływają one na wydajność pracy, mogą potencjalnie prowadzić do obrażeń. Zapisując wyzwalacze i zachowując listę przy sobie, będziesz w stanie pracować mądrzej, jednocześnie pracując sumiennie.

2. Rób przerwy na wodę.

Często, kiedy zmuszamy się do wykonania zadań, zapominamy o ich znaczeniu pozostanie uwodniony. Odwodnienie ma wiele negatywnych skutków, a lęk jest jednym z nich. Świadomie robiąc przerwy na wodę, nawet na kilka sekund, pozwalasz sobie wziąć oddech. W tym czasie możesz wydychać część negatywnej energii z lęku.

3. Odstresuj się przed i po pracy.

Co lubisz robić samemu lub z przyjaciółmi? Pomyśl tylko o trzech rzeczach, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Robiąc te rzeczy przed pracą, możesz się bardziej uśmiechać w ciągu dnia pracy. Możesz czuć się mniej niespokojnym podczas próby wykonania trudnych projektów. Ciesząc się zajęciami po pracy, możesz zacząć zapominać o lękach i ogólnie pracy.

4. Pracuj nad wyzwalaczami ze swoim terapeutą.

Możesz nie mieć terapeuty w tej chwili, ale jeśli to zrobisz, on lub ona może być bardzo pomocny. Jeśli łatwo się zasmucisz lub złościsz, terapeuta może pomóc ci dowiedzieć się dokładnie, co sprawia, że ​​czujesz się w ten sposób. Możesz być zaskoczony prawdziwym źródłem uczuć. Czasami możesz myśleć, że ludzie w pracy lub szkole doprowadzają cię do szaleństwa, ale to naprawdę może być członek rodziny, który wzbudza twoje emocje. Po tym, jak terapeuta pomoże ci wskazać prawdziwe źródło, może pomóc ci poradzić sobie z podobnymi wyzwalaczami z podobnych sytuacji.

5. Jeśli czujesz się z tym komfortowo, porozmawiaj ze współpracownikiem o swoim lęku.

Możesz powstrzymać się od rozmowy ze współpracownikami na temat problemów zdrowia psychicznego, ponieważ boisz się być piętnowany w miejscu pracy. Jest to zrozumiałe, ale może pomóc tylko mieć jednego zaufanego współpracownika, któremu możesz się zwierzyć. Przydałoby ci się znalezienie kogoś, kogo znasz, z bezpośrednim doświadczeniem w zaburzeniach nastroju.

Dowiedz się więcej o bezpieczeństwie i niepokoju w pracy

Znajdź Martę na Facebook, Świergot, Instagram, Google+ i dalej jej blog.