Jak hipomania sprawia, że ​​ciężko pracuje

Istnieje powszechne przekonanie, że faza hipomaniakalna dwubiegunowy II nie ogranicza zdolności do pracy, w przeciwieństwie do pełnych możliwości epizody maniakalne które pochodzą z dwubiegunowy I. Uważam, że jest to mylące. Chociaż to prawda hipomania jest mniej dotkliwy niż mania, objawy - podwyższony nastrój, zawyżony optymizm, rozproszenie uwagi, zwiększona aktywność zorientowana na cel, wyścigowe myśli i impulsywność - są takie same. Hipomania może nie wysłała mnie do szpitala, ale zanim rozpocząłem leczenie, hipomania praktycznie uniemożliwiła mi pracę.

Hipomania i praca mogą zniszczyć spustoszenie

Kiedy doświadczyłem hipomanii w pracy, najmniejsze rozproszenie natychmiast odwróciłoby moją uwagę. Często dostawałem mnóstwo pomysłów i szybkie wybuchy energii, co skłoniło mnie do skoku do wielu projektów naraz; nieuchronnie zabraknie mi pary i nie uda mi się przejść przez żadną z nich, co doprowadziło do katastrofy depresyjnej.

Kiedy byłem w stanie skoncentrować się na jednym projekcie lub celu, pochłonęło to całą moją koncentrację i energię, do tego stopnia, że po prostu zapomnij jeść, pić wodę, spać, a nawet skorzystać z toalety - i zlituj się nad kimkolwiek lub czymkolwiek, co odważy się złamać mój stężenie. (Nie trzeba dodawać, że byłem pod koniec więcej niż jednej niezręcznej przeprosiny).

Ale najbardziej wyniszczającą częścią pracy z hipomanią była skrajna niespójność w mojej pracy. Rzadko było dla mnie coś pośredniego: albo dałem z siebie wszystko i otrzymałem wysokie uwagi od moich szefów i współpracownicy, albo ja klapałem przez zwlekanie, pędzi przez pracę i brakowało ważnych szczegółów, żeby spotkać ostateczny termin. Z natury jestem osobą osiągającą nadmierne wyniki i nastawioną na społeczność, a rozczarowanie otaczających mnie ludzi karmiło tylko błędne koło winy i wstydu.

Radzenie sobie z Hypomanią w pracy

Teraz, kiedy pracuję w domu (i jestem na odpowiednim) leczenie dwubiegunowe plan), zarządzanie pracą z hipomanią jest znacznie łatwiejsze, nawet w tych niepewnych czasach. Opracowanie własnego harmonogramu z uporządkowanym czasem na pracę, posiłki, sen, aktywność fizyczną i rekreację zmniejszyłem moje objawy i częstotliwość epizodów hipomanii i daje mi poczucie dyscypliny i osiągnięcie. Poznanie tajników samoregulacji jest procesem ciągłym, ale tak naprawdę czekam na te dni.

Nie każdy ma zaszczyt móc regularnie pracować z domu, tak jak ja, a niektórzy ludzie po prostu wolą strukturę i interakcje społeczne tradycyjnych środowisk pracy. Ponieważ sytuacja na COVID-19 zakłóca życie na całym świecie, wielu z nas zmuszonych jest przystosować się do życia, które nie jest idealne. Jeśli walczysz z hipomanią i dostosowujesz się do naszego „nowego normalnego”, pamiętaj, że nie jesteś jedynym, który stoi w obliczu tego wyjątkowego wyzwania w miejscu pracy w dobie koronawirusa.

Oto kilka szybkich wskazówek dotyczących zarządzania hipomanią w pracy:

• Wypełnij swoje miejsce pracy rzeczami, które sprawiają, że czujesz się spokojny i uziemiony (np. Roślina, pamiątki od rodziny i przyjaciół, lampy solne itp.)
• Trzymaj się regularnych posiłków i przekąsek i ogranicz spożycie kofeiny przez cały dzień.
• Jeśli to możliwe, trzymaj zabawki Fidget pod ręką, aby pozbyć się nadmiaru energii.
• Stwórz własną procedurę uziemienia, na przykład robiąc pięciominutową przerwę w uważności lub powtarzając sobie uspokajające zdanie.

Jak radzisz sobie z hipomanią w pracy? Podziel się komentarzami.

Nori Rose Hubert jest niezależnym pisarzem, blogerem i autorem nadchodzącej powieści The Dreaming Hour. Całe życie Texan, obecnie dzieli swój czas między Austin i Dallas. Połącz się z nią na niej stronie internetowej, Średni, i Instagram i Świergot.