4 sposoby na uzyskanie zaufania do pracy, gdy masz chorobę afektywną dwubiegunową

Kiedy byłem zdiagnozowano zaburzenie afektywne dwubiegunowe, jednym z moich największych obaw dotyczących zaufania do pracy było to, że nigdy nie osiągnę swoich celów zawodowych. Ukończyłem college dokładnie dwa lata wcześniej i chociaż osiągałem doskonałe wyniki w nauce, miałem bardzo trudny czas w znalezieniu i utrzymaniu pracy w świat podyplomowy: walczyłem, aby dotrzymać zadania i zrealizować projekty przed upływem terminu, i nie mogłem przejść przez jedno spotkanie zespołu bez wiercić się.

Kiedy znalazłem się między zajęciami, na przemian skakałem do wielu pobocznych projektów z dużym entuzjazmem, po prostu upadłem brak oczekiwań postawionych przeze mnie i innych i pogrążenie się tak głęboko w depresji, że ledwo mogłem zebrać energię, by opuścić sypialnia. Czułem się, jakbym biegł w miejscu, bez widocznej ucieczki.

Otrzymanie mojej diagnozy było trudne, ale po tym, jak minął początkowy szok i rozpacz, poczułem ulgę: wiele moich nieszczęść związanych z pracą w końcu miało sens, a rozpoczęcie odpowiedniego leczenia ulżyło

Od tamtej pory nauczyłem się, że chociaż życie z chorobą afektywną dwubiegunową stanowi wyzwanie, nie usuwa mnie ani nie odbiera unikalne umiejętności, talenty i doświadczenie - i że można wokół tego zbudować udane życie zawodowe choroba.

4 sposoby budowania zaufania do pracy z chorobą afektywną dwubiegunową

Jeśli spotkałeś się z zawodowymi niepowodzeniami z powodu choroby afektywnej dwubiegunowej, to normalnie czujesz się zniechęcony i nie masz pewności co do swoich możliwości. Oto cztery techniki, które uważam za pomocne w odbudowaniu zaufania do pracy.

1. Pamiętaj, że to nie tylko ty. Według National Institute of Mental Health,¹ istnieje około 5,7 miliona dorosłych Amerykanów żyjących z chorobą afektywną dwubiegunową oraz Światowa Organizacja Zdrowia² szacuje, że na świecie jest 45 milionów osób z tą chorobą. Jesteś w dobrym towarzystwie.
2. Spójrz na ludzi sukcesu z chorobą afektywną dwubiegunową. To prawda, że ​​istnieje wiele niepokojących historii o życiu ludzi z chorobą afektywną dwubiegunową i łatwo się nad nimi rozwodzić. Ale jest też wielu ludzi z chorobą afektywną dwubiegunową, odnoszących sukcesy, od Carrie Fisher, Russell Brand i Mariah Carey. I jest wielu innych ludzi, którzy codziennie dobrze żyją z tą chorobą. (Prawdopodobnie znasz jeden lub dwa).
3. Skoncentruj się na swoich sukcesach, a nie na porażkach. Nasz mózg jest bardzo dobry rozważanie negatywnych doświadczeń zamiast pozytywnych. To nie jest z natury zła rzecz - to właśnie chroniło naszych starożytnych przodków w świecie pełnym głodnych kotów o zębach szablowych, między innymi niebezpieczeństwami. Niestety we współczesnym świecie ta tendencja negatywna może nas do tego doprowadzić zastanowić się nad błędami z przeszłości i niepowodzenia, i powstrzymaj nas od wyjście poza naszą strefę komfortu i podejmowanie (obliczonych) ryzyk. Może to być szczególnie trudne dla osób z chorobą afektywną dwubiegunową. Jeśli masz tendencję do bicia się w przeszłości, spróbuj zrobić listę osiągnięć, z których jesteś dumny. Zachowaj to miejsce, w którym możesz codziennie na nie patrzeć, aby zwiększyć pewność pracy.
4. Ciesz się swoimi wyjątkowymi mocnymi stronami. Dotyczy to wszystkich, ale jest szczególnie istotne, gdy cierpisz na chorobę afektywną dwubiegunową. Niezależnie od jakichkolwiek niepowodzeń w karierze, których mogłeś doświadczyć, nadal masz umiejętności i talenty, które są dla ciebie wyjątkowe - i masz wiele do zaoferowania światu.

Jak zachować pewność siebie podczas pracy z chorobą afektywną dwubiegunową? Czy masz historię o przezwyciężaniu wątpliwości, aby osiągnąć swoje cele zawodowe? Udostępnij w komentarzach.

Źródła

1. Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego, Zaburzenie afektywne dwubiegunowe. Dostęp 28 kwietnia 2020 r.
2. Światowa Organizacja Zdrowia, Zaburzenia psychiczne. Dostęp 28 kwietnia 2020 r.

Nori Rose Hubert jest niezależnym pisarzem, blogerem i autorem nadchodzącej powieści The Dreaming Hour. Całe życie Texan, obecnie dzieli swój czas między Austin i Dallas. Połącz się z nią na niej stronie internetowej, Średni, i Instagram i Świergot.