Naucz się mówić „nie”, gdy pracujesz z układem dwubiegunowym

Trudno jest powiedzieć „nie” w pracy, gdy masz chorobę dwubiegunową. Żyjemy w kulturze, która przedkłada produktywność i wydajność nad fizyczną i psychiczne samopoczucie. Wiele osób czuje się zobowiązanych do podjęcia większej ilości pracy, niż jest w stanie wykonać jednorazowo, lub do świadczenia pracy, za którą otrzymują niesprawiedliwe wynagrodzenie. Nauka mówienia „nie” w miejscu pracy jest aktem samozachowawczym i jest szczególnie ważna dla osób, które pracują z zaburzenie afektywne dwubiegunowe.

Nauka mówienia „nie” w pracy z powodu choroby dwubiegunowej nie jest samolubna

Musimy nauczyć się mówić „nie” w pracy, ponieważ choroba afektywna dwubiegunowa jest zmienną i niestabilną chorobą, która wymaga wielu zmian w stylu życia, aby sobie z nią poradzić. Może to utrudnić znalezienie stabilnej, zrównoważonej i przyjemnej pracy. Myślę, że wiele osób z chorobą afektywną dwubiegunową odczuwa dodatkową presję, aby podjąć dodatkową pracę lub obowiązki (takie jak praca nieregularna) zmiany lub podjęcie zbyt wielu projektów naraz) jako sposób na zaimponowanie pracodawcom i zwiększenie szans na utrzymanie praca długoterminowa. Niestety, ten rodzaj przepracowania może łatwo doprowadzić do wypalenia, co nie jest idealnym rozwiązaniem

Osobiście doświadczyłem tego rodzaju wypalenia zarówno w życiu zawodowym, jak iw relacjach osobistych. Często czułem się zobowiązany, aby poświęcić więcej energii lub czasu, niż mógłbym zdrowo zarządzać. Chociaż mam skłonność do perfekcjonizmPatrząc wstecz, widzę, że w dużej mierze było to pragnienie nadrobienia zwlekania, zapomnienia i ulotnych emocji, które zostały zaostrzone przez moje zaburzenie.

Postrzegałem te rzeczy jako wady charakteru i wierzyłem, że muszę z nadwyżką rekompensować, aby „udowodnić” swoją wartość zawodową, a także wartość jako przyjaciela i partnera. Po wykonaniu wielu prac wewnętrznych zdaję sobie sprawę, że zawsze warto do tego dążyć doskonalenie siebie, te rzeczy (które często są wywoływane przez biologiczne nieprawidłowości w moim mózgu, które są poza moim kontrola) nie czynią mnie „złym” lub „niegodnym” i nie muszę palić się w ziemi, aby „nadrobić zaległości” dla nich.

Ta świadomość dała mi dużo siły do ​​powiedzenia „nie”, gdy poproszono mnie o podjęcie zadań, o których wiem, że są wiele dla mnie - co nie tylko poprawiło moje zdrowie psychiczne, ale także poprawiło moje codzienne życie przyjemny.

Jak powiedzieć „nie” w pracy podczas pracy z układem dwubiegunowym

Jeśli pracujesz z chorobą afektywną dwubiegunową i nie możesz powiedzieć „nie”, najlepszą radą, jaką mogę ci dać, jest to, abyś pamiętał, że poród jest cenny. Jesteś godzien pracodawcy, który to uznaje. Jeśli zauważysz, że Twoje granice nie są przestrzegane w pracy lub jeśli doświadczasz odwetu za ochronę swojego czasu i energii, być może nadszedł czas, aby rozważyć poszukiwanie nowego stanowiska.

W międzyczasie, oto kilka sugestii, jak powiedzieć „nie” podczas pracy z chorobą dwubiegunową.

„Przepraszam, ale w tej chwili nie mogę podjąć się dodatkowego projektu. Najpierw muszę ukończyć moje obecne zadania ”.

„Doceniam Twoje zaufanie, że poprosiłeś mnie o pracę nad tą kampanią, ale w tej chwili nie jestem w stanie poświęcić jej uwagi, na jaką zasługuje”.

„Dziękuję za zaproszenie mnie na zajęcia integracyjne w ten weekend, ale muszę teraz zdać”.

Każda sytuacja jest inna, ale pamiętaj, że Twoim priorytetem zawsze powinno być zdrowie i zdrowie wellness. Dbanie o zdrowie psychiczne zaprowadzi cię dalej w twojej karierze niż wyczerpanie się - a twój mózg z chorobą dwubiegunową ci podziękuje.

Skąd masz odwagę powiedzieć „nie” w pracy? Dajcie nam znać w komentarzach.

Nori Rose Hubert jest niezależną pisarką, blogerką i autorką nadchodzącej powieści Godzina snów. Przez całe życie Texańczyka, obecnie dzieli swój czas między Austin i Dallas. Połącz się z nią na jej temat stronie internetowej, Średni, i Instagram i Świergot.