Praktykowanie samoopieki podczas pracy z chorobą afektywną dwubiegunową
Porozmawiajmy o samoopiece w odniesieniu do pracy z chorobą afektywną dwubiegunową. Jak wiesz, samoopieka to modny temat. Z jednej strony to zachęcające, że więcej osób - zwłaszcza osób o zmarginalizowanych tożsamościach - to wszystko dostrzega ludzie zasługują na to, aby ich potrzeby fizyczne i psychiczne były zaspokajane niezależnie od oczekiwań zewnętrznych, w tym naszych pracodawcy. Minusem jest to, że rozmowa dookoła dbanie o siebie często koncentruje się bardziej na traktowaniu siebie niż na budowaniu zrównoważonych, długoterminowych praktyk, które przeprowadzą nas przez życiowe próby. Budowa i utrzymanie dobrego rutyna samoopieki jest niezbędna dla każdego i nie podlega negocjacjom dla tych z nas, którzy mieszkają i pracują zaburzenie afektywne dwubiegunowe.
Dlaczego potrzebujesz samoopieki, jeśli pracujesz z chorobą dwubiegunową
Choroba afektywna dwubiegunowa jest trudna - trudna do życia, trudna do pracy - ale w ferworze wzlotów i upadków łatwo o tym zapomnieć jest wykonalny. Podczas
profesjonalna opieka psychiatryczna jest krytyczny zarządzanie bipolarne, niewygodna prawda jest taka, że znaczną część pracy musimy wykonać sami, dbając o siebie. Jest to nie tylko niezbędne dla naszego ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia, ale jest również niezbędne do kierowania naszym życiem zawodowym w związku z tą chorobą i osiągania naszych celów. Bardzo trudno jest utrzymać codzienne funkcjonowanie w pracy - nie mówiąc już o budowaniu udanych karier - kiedy jesteśmy podziurawieni niekontrolowanymi epizodami nastroju, które pozostawiają nas w ciemnej spirali depresja lub uwodzicielskie, ale niebezpieczne wzloty mania.Niestety, dbanie o siebie jest często łączone z dbaniem o siebie. Nie ma nic złego w robieniu sobie od czasu do czasu bomby do kąpieli lub manicure, ale prawdziwa dbałość o siebie jest dużo bardziej zaangażowaną praktyką - i nie zawsze jest przyjemna. Czasami wygląda na to, że siadasz z filiżanką herbaty i obliczasz cały dług, który jesteś winien, i planujesz jego spłatę, albo wyłamywanie dziennika i być brutalnie szczerym wobec siebie na temat swoich celów, tego, co robisz, aby je osiągnąć, gdzie się nie udało i jak możesz wrócić na właściwe tory. Odkładanie tego rodzaju zadań może być kuszące, zwłaszcza gdy pragniesz ulgi po epizodzie nastroju. Ale są one niezbędne, aby odebrać stery swoje życie dwubiegunowemu, w tym życiu zawodowemu.
5 porad dotyczących samoopieki przy pracy z chorobą afektywną dwubiegunową
1) Bądź ze sobą szczery. Nadszedł czas, aby dowiedzieć się naprawdę o tym, co dzieje się w Twoim życiu zawodowym i osobistym, bez względu na to, jak niewygodne może to być. Pomyśl o tym, gdzie jesteś, jak się tu dostałeś i dokąd chciałbyś się udać. Zwróć uwagę na czynniki zewnętrzne, których nie możesz kontrolować i jak możesz je złagodzić, i czynniki wewnętrzne, które możesz zmienić i dostosować. Często mamy większą władzę nad naszą pracą, finansami i relacjami, niż sądzimy. Jak myślisz, co robisz dobrze? Gdzie jest miejsce na ulepszenia i rozwój? Jak możesz wprawić w ruch koła do zmiany?
2) Zadbaj o zarobione pieniądze. Wiem, że pieniądze to drażliwy temat dla wielu ludzi, ale twoja praca jest cenna i zasługujesz na to, by jak najlepiej wykorzystać zarobione pieniądze. Zainwestuj w siebie, zdobywając wiedzę na temat oszczędzania, inwestowania i zarządzania swoimi pieniędzmi w sposób, który ma dla Ciebie sens. Istnieje wiele bezpłatnych zasobów online, które pomogą Ci zacząć. Poprawa umiejętności finansowych i zdobycie większej władzy w zakresie pieniędzy działa również cuda na Twój nastrój.
3) Nie przepraszaj za dbanie o siebie. Nie jesteś nikomu winien - nawet swojemu szefowi - przeprosin ani wyjaśnień za priorytetowe traktowanie twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Użyj WOM, aby wziąć przerwa na zdrowie psychiczne Jeśli potrzebujesz. Powiedz nie dodatkowo, że wiesz, że nie możesz się podjąć. Grzecznie odrzuć zaproszenie na dużą, przytłaczającą imprezę firmową i spędź spokojną noc dla siebie.
4) Śpij, jedz, nawadniaj. Powtarzać. Nie zaniedbuj swoich podstawowych potrzeb, bez względu na to, jaką presję odczuwasz, aby nie spać do późna lub pomijać posiłki, aby wykonać swoją pracę. Twoje ciało i umysł Ci za to podziękują.
5) Pamiętaj o swojej wrodzonej wartości. Choroba afektywna dwubiegunowa - ani żadna inna niepełnosprawność - nie definiuje Ciebie ani nie odbiera Twojej wrodzonej wartości jako osoby. Zasługujesz na satysfakcjonującą pracę, która dobrze się opłaca i ceni Twój wkład, niezależnie od wszystkiego zawodowe niepowodzenia, których mogłeś doświadczyć w przeszłości i nie powinieneś się poddawać, dopóki nie znajdziesz to.
Dajcie znać w komentarzach, jakie rady dotyczące samoopieki polecacie, aby dobrze pracować z chorobą afektywną dwubiegunową.
Nori Rose Hubert jest niezależną pisarką, blogerką i autorką nadchodzącej powieści Godzina snów. Przez całe życie Texańczyka, obecnie dzieli swój czas między Austin i Dallas. Połącz się z nią na jej temat stronie internetowej, Średni, i Instagram i Świergot.
