Trudno mi zasnąć z lękiem schizoafektywnym

Mój lęk schizoafektywny jest jednym z wielu czynników, które sprawiają, że trudno zasnąć w nocy. Nie zawsze tak było. Jeden z moich przyjaciół powiedział kiedyś, że zasypianie ani grosza to moja supermoce. Ale już nie jest, a to jest bardzo frustrujące.

Lęk schizoafektywny nie zawsze utrudniał zasypianie

Kiedy pierwszy raz dostałem zdiagnozowano schizofrenię (i później zdiagnozowano go zaburzenie schizoafektywne, typ dwubiegunowy), Wróciłem z rodzicami z college'u w Rhode Island School of Design. To był koniec lat 90. i program telewizyjny Ally McBeal w rolach głównych Calista Flockhart była bardzo popularna. Pamiętam w poniedziałkowe noce, po zajęciach z baletu, mój tata i ja oglądaliśmy razem program, a potem przyszła moja ulubiona część dnia: pójście spać. Spałam bez wysiłku, nawet po godzinie wpatrywania się w ekran telewizora. Myślę, że to, co sprawiło, że chodzenie do łóżka było tak pyszne, to robienie czegoś tak relaksującego, przytulnego i rozgrzewającego serce z kimś, kogo kocham.

Częściowo było to, że mój leki przeciwpsychotyczne znokautował mnie w nocy. Odkąd zdiagnozowano u mnie te same leki przeciwpsychotyczne schizofreniaponad 20 lat temu. Do niedawna bardzo mnie to śpiło, nawet w ciągu dnia. Chociaż jestem tak wdzięczny, że nie jestem już śpiący w ciągu dnia, żałuję, że nie miałem problemów z zasypianiem w nocy.

Schizoafektywny niepokój i leżenie w łóżku, czekając na zaśnięcie

Niepokoi mnie czas obiadu, wiedząc, że za kilka godzin będę musiał leżeć w łóżku i czekać na nadejście snu. Mogę dostać późne przekąski, więc będę musiał coś zjeść, ponieważ nie mogę zasnąć. Mój zespół niespokojnych nóg może zadziałać, co oznacza, że ​​będę musiał krążyć po mieszkaniu, dopóki nie przejdzie kontroli. Zespół niespokojnych nóg oznacza dla mnie często poruszanie nogami - czasami skurcze ruchów - i to mnie utrzymuje.

Jedną rzeczą, która pomaga, jest czytanie. W przeszłości miałem problemy z czytaniem, ponieważ mój schizoafektywny niepokój utrudniał mi skupienie się. Ale ostatnio zmuszałem się do czytania i koncentracji i to się opłaca. Jak to pomaga mi spać? Czytam w nocy zamiast oglądać telewizję lub korzystać z mediów społecznościowych. W tej chwili cieszę się, że mam bardzo wciągającą biografię do przeczytania, która była prezentem urodzinowym mojego taty.

Wiem, że to ważne utrzymuj regularny harmonogram snu. Idę spać o 11:00 każdej nocy. Kiedyś była 10:00, ale po prostu leżałam tam, próbując zasnąć przynajmniej do 11:00. Ostatniej nocy wskoczyłem do łóżka o 11 i zasnąłem około 11:30. Staram się bardzo dobrze spać o rozsądnej godzinie, ponieważ zbyt ciężko pracowałem, aby mój cykl snu przebiegał zgodnie z planem, więc śpię w nocy i budzę się w ciągu dnia.

Tęsknię za uczuciem przytulności pod kołdrą i brakujący leżeć w łóżku. Chodzenie spać jest takie łatwe, kiedy masz na to ochotę. Ale na razie leżę tam, czekam, włączam lampkę nocną i biorę książkę lub czasopismo dopóki nie poczuję się zmęczony - i mam nadzieję, że kiedy zgasię światło, tym razem będzie to ostatni raz noc.

Elizabeth Caudy urodziła się w 1979 roku jako pisarz i fotograf. Pisze od piątego roku życia. Ma BFA z The School of the Art Institute of Chicago i MFA w fotografii z Columbia College Chicago. Mieszka poza Chicago ze swoim mężem Tomem. Znajdź Elizabeth na Google+ i dalej jej osobisty blog.