Czy „Strach przed jedzeniem” utrudniał powrót do zdrowia?

Czy niepokój związany z „jedzeniem strachu” utrudniał ci postępy powrót do zdrowia zaburzenia odżywiania? Czy czujesz motywację do przyjęcia leczenia, ale po prostu nie możesz przezwyciężyć wewnętrznej paniki, która zaciska żołądek, gdy stoisz przed talerzem spaghetti, pudełkiem pączków lub kawałkiem pizzy? Czy istnieją kategorie żywności oznaczone jako „bezpieczne” i inne kategorie, w których nadal boisz się gryźć? Jeśli możesz odnieść się do któregokolwiek z tych scenariuszy, to pozwoliłeś, aby lęk przed jedzeniem utrudnić powrót do zdrowia w wyniku zaburzeń odżywiania- i najszybsze podejście do zneutralizowania tego strachu stanowi wyzwanie dla niego.

Rozpoznawanie żywności strachu i twoich przekonań wokół nich

Istnieje powód, dla którego niektóre pokarmy powodują więcej niepokój niż inni, i ważne jest, aby ocenić, co sądzisz o tych pokarmach strachowych, w szczególności, aby można było zająć się przyczynami tej agitacji. Na przykład jednym z moich produktów strachu jest makaron. Jestem również 50% Włochem, co oznacza, że ​​prawdopodobieństwo spotkania makaronu podczas uroczystości rodzinnych jest wysokie. Moje zaburzenie odżywiania nie umknie szansie przypomnienia mi, że makaron jest „niezdrowy”, a nawet smak może sabotować mój poziom komfortu w tym moim ciele. Ale demonizowanie makaronu jest tylko objawem większego problemu - restrykcyjnych przekonań, które uzewnętrzniam

mój związek z jedzeniem.

Pytanie, które należy rozważyć, brzmi: co jedzenie makaronu komunikuje o mnie jako człowieku? Odpowiedź brzmi: nic. Kropka.

To wydaje się oczywiste, ale moje zaburzenia jedzenia jest mistrzem w przekonywaniu mnie inaczej. Popieram założenie, że to, kim jestem, jest produktem tego, co spożywam. Jarmuż, awokado, komosa ryżowa, migdały - te produkty są utożsamiane z dyscypliną i sukcesem. Ale makaron - to już inna historia, związana z niepowodzeniem. Chociaż to oszustwo, przekonanie otaczające mój strach przed jedzeniem polega na tym, że moralność i tożsamość wywodzą się z nawyków żywieniowych, więc moja dieta musi być tak „czysta”, jak to możliwe. Jaki podtekst kryje się za twoim własnym jedzeniem strachu?

Zwracając uwagę na lęk Jedzenie w leczeniu zaburzeń odżywiania

Kiedy zrozumiesz, jakie uczucie niepokoju nie ustępuje, lepiej posiądź środki, aby stawić czoła objawowi tego strachu, jakim jest samo pożywienie. Proces ten może być zniechęcający, ale jeśli wybierzesz podejście stopniowe i stopniowe, nie będzie to całkowicie niebezpieczne. Ponieważ celem jest powstrzymanie demonizacji niektórych pokarmów i rozpoczęcie normalizacji wszystkich pokarmów, będziesz musiał - dosłownie - ugryźć to, co cię przeraża. Poczuj dyskomfort, zaakceptuj niepokój, a następnie przypomnij sobie o mocy, którą dzierżysz, sile, by się przedrzeć, i odwadze, by opuścić strefę komfortu.

Jedzenie jest pożywne. Makaron jest satysfakcjonujący. Zasługujesz na pokarm i satysfakcję. Zaburzenia odżywiania chcą cię bać, ale strach jest kłamcąa stawienie temu czoła jest przełomem w kierunku wolności. Więc jeśli lęk przed jedzeniem utrudnia postęp powrotu do zdrowia, bądź dla siebie miły, ponieważ opieranie się głosowi zaburzeń odżywiania jest bolesną, sprzeczną z intuicją pracą. Pamiętaj jednak, że uzdrowienie znajduje się po drugiej stronie tego talerza do spaghetti.