Pomijanie posiłków, gdy cierpisz na zaburzenia jedzenia

Pomijanie posiłków to coś, co robi wiele osób, ale pomijanie posiłków, kiedy je masz upijające się zaburzenia jedzenia nie pomoże ci opanować choroby. Wygląda na to, że każdy musi pominąć posiłek w danym momencie, niezależnie od tego, czy jest bardzo zajęty, czy po prostu zapomina o jedzeniu. Ale pomijanie posiłku, gdy cierpisz na uporczywe zaburzenia odżywiania, jako długoterminowy nawyk, zaszkodzi twojemu ciału, a nie pomoże.

Zwykłem omijać posiłki z powodu mojego niepohamowanego odżywiania, ale nie mogę teraz

Przedtem pomijałem posiłki zdiagnozowano zaburzenia objadania się. Uznałem, że jeśli ja opuściłem posiłek, mógłbym później zjeść jeszcze większy posiłek, bez poczucia winy. Przez całą moją karierę w szkole średniej pomijałem zarówno śniadanie, jak i lunch. Kiedy wróciłem do domu ze szkoły, zjadłem ogromny posiłek, a następnie godzinę lub dwie kolejne ogromne posiłki na obiad, zwykle po północy przekąskę. Te mini-diety głodowe nie powstrzymywał mnie od bicia. To po prostu wyparło czasy, kiedy to zrobiłem.

Teraz post-operacja rękawa żołądkaNie mogę pominąć posiłków. Jeśli pójdę około pięciu lub sześciu godzin bez jedzenia, zaczynam czuć się źle i stanę się mdły, jeśli czegoś nie naprawię. To powstrzymało piskliwy przeskok w posiłku. Jedzenie małych posiłków w ciągu dnia powstrzymuje mnie od mdłości i pomaga kontrolować jedzenie.

Co może się zdarzyć osobie z uporczywym zaburzeniem odżywiania, która pomija posiłki?

Kiedy pomijasz posiłki i cierpisz na uporczywe zaburzenia odżywiania, możesz mieć skutki fizyczne i psychiczne. W przypadku efektów fizycznych istnieją dowody na to, że zbyt długie jedzenie bez jedzenia skutkuje przyrost masy brzucha. Może również wpływać na poziom cukru i glukozy we krwi.

Psychologicznie często mówi się, że oszczędzasz kalorie, kiedy po prostu zjesz wszystkie te kalorie i prawdopodobnie więcej w późniejszym czasie. Głód może mieć również negatywny wpływ na nastrój. Termin „hangry” stał się ostatnio popularny w celu opisania gniewu i utraty kontroli, które możesz odczuwać, gdy będziesz głodny. Ostatnio badania wykazały, że to uczucie jest bardzo realne i wynika z tego, jak kora przedczołowa reguluje agresję.

Jak uniknąć pomijania posiłków, jeśli cierpisz na zaburzenia jedzenia?

Chciałbym móc powiedzieć, że istnieje jeden niezawodny sposób na unikanie pomijania posiłków dla każdego pacjenta z zaburzeniami odżywiania się. Ale nie ma. Mam jednak kilka wskazówek, które mogą ci pomóc.

1. Przypomnij sobie, że będziesz zdrowszy, jeśli będziesz jeść: W społeczeństwie, które mówi nam, że jedzenie jest złe, a nie jedzenie jest dobre, łatwo jest myśleć, że pomijanie posiłków jest magicznym skrótem do utraty wagi lub regulacji masy ciała. Ale lepiej ci, jeśli jesz regularnie.
2. Planować naprzód: Spakuj lunch, znajdź restaurację i zabierz ze sobą przekąskę, jeśli gdzieś utkniesz.
3. Nie pozwól innym naciskać, abyś nie jadł: Inne osoby mogą nadal działać w oparciu o błędny pogląd, że pomijanie posiłków jest całkowicie zdrowe i może zachęcać do niejedzenia. Nie pozwól im. Rób to, co dla ciebie najlepsze.
4. Porozmawiaj ze swoim lekarzem: Jeśli nie możesz przestać opuszczać posiłków, porozmawiaj ze swoim terapeuta uporczywych zaburzeń jedzenia lub lekarz o tym, jak możesz jeść częściej i zdrowiej. Mogą pomóc ci opracować plan.

Pamiętaj, aby zawsze rozmawiać z lekarzem przed zmianą diety, szczególnie gdy masz zaburzenia odżywiania. Regularne spożywanie posiłków może pomóc ci zatrzymać sytuacje, w których możesz się upić, kontrolować głód i powstrzymać się od „głodu”. Pomijanie posiłków nie jest zdrowe dla nikogo, ale pomijanie posiłków, gdy masz zaburzenia odżywiania się, może wywołać objawy i doprowadzić do binges.

Znajdź Star na Świergot, Google+i dalej jej osobisty blog.