Jak mój niepokój doprowadził do uporczywych zaburzeń odżywiania

Minęło trochę czasu, ale mój niepokój doprowadził do uporczywych zaburzeń odżywiania (BED). Stało się to podstępnie, ponieważ zawsze miałem skomplikowane relacje z jedzeniem. Uwielbiam myśleć, rozmawiać, gotować, jeść i dzielić się jedzeniem. Czasami traktowałem go jak wroga, a innym zwracałem się do niego dla wygody. Zawsze byłem emocjonalnym zjadaczem i niezależnie od tego, czy świętuję, czy współczuję, na każdą okazję jest jedzenie.

Jedzenie jest źródłem komfortu dla mnie i często sięgam po czekoladę, frytki i lody w obliczu emocjonalnych wyzwań. Ale kiedy w 2017 r. Doznałem poważnego kryzysu lękowego, który trwał kilka miesięcy i zmusił mnie do zwolnienia lekarskiego z pracy, wygodne odżywianie zamieniło się w obżarstwo.

Kiedy lęk doprowadził do upijającego się zaburzenia jedzenia

Nie mogę dokładnie określić momentu, w którym się zmienił. To było bardziej jak stopniowe skradanie się. Najgorsze były popołudnia i wieczory, kiedy uścisk głodu wypędził mnie z domu - gdzie spędzałem większość czasu - w poszukiwaniu sposobu na ich zaspokojenie. I mieszkając w centrum Barcelony, pokusa była na wyciągnięcie ręki.

Mój terapeuta zdiagnozowano BED podczas rozmowy o moim problemy z obrazem ciała. Pomogła mi zauważyć korelację między moimi obsesjami a lękiem. Zrozumienie tego linku było kluczem do rozwiązania problemu mojego BED i odzyskania kontroli nad moim związkiem z jedzeniem.

Dzięki wsparciu mojego terapeuty, odpowiednich leków oraz codziennej medytacji i ruchu, wyzdrowiałem z lęku do tego stopnia, że ​​nie osłabiał już w ciągu kilku miesięcy. Po półtora roku udało mi się zrezygnować z moich leków i od tego czasu skutecznie radzę sobie z objawami poprzez holistyczne praktyki.

Dotarcie do źródła zaburzeń odżywiania się

Zaburzenia objadania się często występują jednocześnie z lękiem;¹ i do dziś mogę znów popaść w obłęd, jeśli moje zdrowie psychiczne - szczególnie mój niepokój - staje się wystarczająco niestabilny. Stało się to niedawno, na początku wybuchu COVID-19 w Europie, kiedy spędziłem prawie trzy tygodnie samotnie w izolacji.

Początkowo krążyłem w cyklu powtarzania bezgranicznego wstydu, który charakteryzuje BED. Ale w końcu przypomniałem sobie, że musiałem rozwiązać podstawowe problemy emocjonalne, aby przerwać łańcuch. Odwróciłem się do pudełka z narzędziami leczniczymi. Użyłem medytacji, aby zajrzeć do środka i uświadomić emocjonalny ból, który napędza moje obrzęki. Użyłem technik dziennikarskich, aby uwolnić zablokowane emocje i rozmawiałem z moim partnerem i zaufanym przyjacielem.

To doświadczenie uświadomiło mi, że bingo są kanarkiem w mojej kopalni emocjonalnej. Mój związek z jedzeniem jest barometrem dla mojego podświadomego stanu emocjonalnego: kiedy mam z nim zrównoważony związek, zazwyczaj jestem również zrównoważony emocjonalnie. Kiedy zaczynają się pojawiać takie objawy, jak głód i obrzęki, wiem, że muszę zająć się ich emocjonalnymi korzeniami, aby odzyskać nad nimi kontrolę.

Jeśli cierpisz na BED, zachęcam do zbadania możliwych przyczyn z pomocą terapeuty lub zaufanej osoby. Możesz także rozważyć wykorzystanie technik takich jak medytacja i dziennikarstwo.

Czy twoje objadanie się występuje jednocześnie z lękiem czy innym problem zdrowia psychicznego? Z jakich narzędzi i technik korzystasz? Daj mi znać w komentarzach.

Źródła

1. Fielder-Jenks, C. M.A. ”Zaburzenia odżywiania i niepokój„Nadzieja na zaburzenia jedzenia, dostęp 20 kwietnia 2020 r.