Jak nauka kochania mojego ciała pomogła mi przestać jeść

Podobnie jak wielu cierpiących na uporczywe zaburzenia odżywiania, przez wiele lat zmagałem się z problemami z wizerunkiem ciała. Jako dziecko uwielbiałem jedzenie i książki i nie byłem fanem ćwiczeń. Nigdy nie byłem gruby, ale byłem wystarczająco pulchny, aby dokuczać chłopcom w szkole. Jako niezręczna nastolatka czasopisma nauczyły mnie, jak nienawidzić mojego ciała.

Nastąpiły lata diet jo-jo i nienawiści do siebie. Kiedy w końcu zdecydowałem, że zacznę ćwiczyć w wieku 24 lat, szybko straciłem 18 funtów. Ale nie trzymałem się mojej nowej rutyny i wkrótce ją odzyskałem, plus jeszcze więcej. Po kilkukrotnym wspinaniu się na wagon, w końcu udało mi się uczynić codzienne ćwiczenia regularną częścią mojego życia. Mimo to moja waga wciąż się wahała i nadal nienawidziłem swojego ciała.

Przezwyciężanie uporczywych zaburzeń jedzenia poprzez miłość do siebie

W wieku dwudziestu kilku lat wyniszczający atak lęku wywołał moje zaburzenie odżywiania się. Kiedy przechodziłem proces uzdrawiania, zacząłem zdawać sobie sprawę, że nigdy nie wyzdrowieję, dopóki nie uwolnię się od nienawiści do samego siebie. Musiałem nauczyć się kochać siebie.

Początkowo miłość do siebie była praktyką - serią kroków, które podejmowałem każdego dnia (a przynajmniej przez większość dni). Z biegiem czasu praktyki te doprowadziły do ​​poczucia i ostatecznie do poczucia własnej miłości. Gdy te zmiany miały miejsce we mnie, moje podejście do mojego ciała i do mnie również stopniowo się zmieniało.

Nadal ćwiczyłem regularnie i starałem się jeść w pożywny i satysfakcjonujący sposób. Jednak moje podejście i cele zaczęły się zmieniać. Zamiast postrzegać ćwiczenia jako karę dla mojego ciała, a jedzenie jako nagrodę, zacząłem postrzegać oba z nich jako sposoby kochania i pielęgnowania ciała. Zamiast skupiać się na liczbie na skali, zacząłem skupiać się na procesie. Szukałem różnych wskaźników postępu, takich jak posiadanie większej energii lub siły.

Zaprzyjaźnienie się z ciałem to pierwszy krok

Przesunięcie uwagi w ten sposób pomogło mi rozpoznać cud, jakim jest moje ciało. Z każdym dniem coraz bardziej ją kochałem. Kiedy uzdrowiłem swój związek z ciałem, mój związek z jedzeniem również zaczął się zmieniać. To był ważny element układanki, który pomógł mi pokonać uporczywe zaburzenia odżywiania. Nadal jest to niezbędne, gdy nawracam.

Nauka kochania swojego ciała jest niezbędna, jeśli zmagasz się z zaburzeniami odżywiania i problemami z wizerunkiem ciała. Bez bezwarunkowej miłości do siebie będziesz walczył w wojnie, której nigdy nie wygrasz, ponieważ twoim przeciwnikiem jest sam. Jeśli miłość wydaje się teraz trudna, spróbuj najpierw zaprzyjaźnić się ze swoim ciałem. Powiedz kilka miłych słów i zobacz, jak zareaguje. Następnie możesz wziąć to stamtąd.

Czy zmagasz się z problemami z wizerunkiem ciała i zaburzeniami odżywiania się? A może nauczyłeś się już bezwarunkowo kochać swoje ciało - w obu przypadkach podziel się swoją historią w komentarzach.