Self-Talk ma kluczowe znaczenie dla powstrzymania samookaleczenia

Kiedy pracowałem w domu dla młodzieży z chorobą psychiczną, każdy dzień był trudny. Młodzież nie tylko walczyła z powstrzymaniem swoich negatywnych zachowań, ale ja także uczyłem się odsuwać moją przeszłość i pracować nad pomaganiem przyszłości innym, korzystając z przeszłych doświadczeń.

Często koncentrowaliśmy się na umiejętnościach radzenia sobie z problemami, które były niezbędne do pokonania tych potrzeb. Tak, wiem, że mówię o umiejętnościach radzenia sobie jak pobity rekord, ale kiedy poznasz pozytywne sposoby samodzielnego przekierowania, stanie się trochę łatwiej kołysać się z dala od ostrych przedmiotów wokół ciebie. Zawsze słyszymy o powszechnych umiejętnościach radzenia sobie: słuchaniu muzyki, spacerze lub pisaniu w dzienniku.

Jednak jedną z moich umiejętności radzenia sobie zawsze była mówić samemu do siebie.

Wiele osób uważa, że ​​samo-mówienie sprawia, że ​​wydajesz się trochę szalony - mówienie na głos, aby znaleźć pozytywne sposoby na wyjście z sytuacji. Tak naprawdę wszyscy to robimy i zwykle robimy to w naszych mózgach. Czasami jednak pomaga usłyszeć twój głos. Sprawia, że ​​sytuacja jest realna i pozwala widzieć świat wokół siebie przez wyraźniejszy obiektyw.

Self-Talk oznacza zadawanie sobie pytań

Trudno jest się powstrzymać, cofnąć i pomyśleć o tym, co zamierzasz zrobić, zwłaszcza gdy masz plan. Samookaleczający zwykle mają bitwę w mózgu, a kiedy zło wygrywa nad dobrem, następny krok jest samookaleczenie. Ważne jest jednak, aby zatrzymać wojnę i spojrzeć na pole bitwy przed kolejnym ruchem.

Jak dostać się w bezpieczne miejsce? Gdzie możesz wyjść ze strefy wojny? Czy musisz przede wszystkim walczyć?

Po prostu zadając sobie kilka pytań, zaczynasz zastanawiać się nad znakiem, który chcesz zrobić. Patrząc na duży obraz, możesz zacząć zdawać sobie z tego sprawę cięcie, pieczenie lub uderzanie głową, odczujesz ulgę tylko przez krótki czas.

Jeśli jesteś kimś, kto stara się przezwyciężyć te pragnienia, te pytania mogą być zmianą serca potrzebną, aby powstrzymać się od samookaleczenia.

Self-Talk: Jakie są pytania, które możesz sobie zadać?

Rozmowa jest ważna i wymaga zadawania właściwych pytań, aby zabrać Cię w bezpieczniejsze miejsce. Tworząc listę tych pytań lub umieszczając słupek w pobliżu ostrych przedmiotów, do których zwykle sięgasz, gdy nadchodzi potrzeba, możesz cofnąć się i zobaczyć duży obraz.

Oto kilka pytań, które możesz wypróbować, gdy chcesz zrobić znak:

• Dlaczego czuję potrzebę samookaleczenia?
• Co sprawiło, że poczułem się zdenerwowany, sfrustrowany lub zły?
• Co mogę zrobić zamiast zranić swoje ciało?
• Jak wspaniale się czuję, gdy robię coś pozytywnego zamiast samookaleczenia?
• Co zrobiłem wcześniej, aby złagodzić te emocje?
• Gdzie mogę stąd iść?

Możesz także znaleźć Jennifer Aline Graham na Google+, Facebook, Świergot i jej stronie internetowej jest tutaj. Dowiedz się więcej o Południe przez Amazon.com.