Ważę ADHD i ćwiczenia

Przeczytałem interesujący artykuł na stronie Magazyn ADDitude innego dnia. Dr John Ratey (z Seria Distraction firmy Hallowell & Ratey) poinformował o sukcesie, jaki odniósł Jackson, jeden z jego pacjentów ćwiczyć w leczeniu jego ADHD. Jackson był w stanie leczyć ADHD i depresję przy intensywnym schemacie biegu, nawet całkowicie zdejmując leki. Czy inni mogą doświadczyć tych samych rezultatów?

[caption id = "załącznik_NN" align = "alignleft" width = "250" caption = "dwie dziewczyny-ćwiczenia-cayucos-beach1 autorstwa Mike'a Bairda"][/podpis]

Według artykułu, ćwiczenie przynosi korzyści ADHD poprzez zwiększenie liczby neuroprzekaźników dopaminy i noradrenaliny, które pomagają mózgowi w skupieniu. Wykorzystywałem to w swoim własnym życiu. Wszędzie jeżdżę rowerem. Ćwiczyłem często. W weekendy tańczyła burza. Potem poszedłem na studia i odkryłem komputery.

Teraz mój umysł dryfuje w morzu ciągłych informacji i rozproszenia, które nigdy się nie kończą. Taki błogi. Dobrze, że mój brzuch urósł do rozmiarów ratujących życie, dzięki czemu mogę swobodnie dryfować z falą informacyjną. Jedynym problemem jest to, że kiedy próbuję ćwiczyć, teraz moja nadmierna waga nadużywa stawów, zwykle powodując obrażenia. Prawdopodobnie powinienem przestać zakładać, że nadal mam 18 lat. I cienki.

Korzyści z ćwiczeń

Biorąc pod uwagę, jak dobrze zareagowałem Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) w leczeniu mojego ADHD i depresjii że nie mogę stosować leków psychotropowych z powodu drastycznych skutków ubocznych, których doświadczam (trwałe uszkodzenie neurologiczne, a teraz niepełnosprawność), mogę również skorzystać z poważnego schematu ćwiczeń. Dlatego zacząłem wprowadzać zmiany w mojej diecie, a także zwiększoną aktywność. Teraz nie proszę córki, żeby przyniosła mi pączki. Wstaję i biorę je sam. Widzieć? Postęp!

Mówiąc poważnie, nie każdy może zastąpić leki CBT i ćwiczeniami. Chociaż Jackson i ja odnieśliśmy sukces, oboje wydajemy się mieć pozytywny sposób myślenia, który sprawia, że ​​takie są alternatywne terapie zdrowia psychicznego możliwy. Możemy mieć do tego fizjologię. Jednak jest ich tak wiele korzyści z ćwiczeń że powinieneś rozważyć dodanie go do swojego życia w celu uzupełnienia schematu, który już wypracowałeś ze swoim lekarzem lub psychologiem. Jeśli już ćwiczysz, ale nie widzisz żadnych korzyści, możesz rozważyć zwiększenie intensywności treningu. Być może nie osiągasz słodkiego punktu, którego potrzebuje twój mózg.

Czytając ten artykuł, wróciłem do liceum i wczesnych lat studiów. Byłem w stanie zrobić tak wiele. Potem przeprowadziłem się z nową żoną do Utah i coś się zmieniło. Od jakiegoś czasu próbowałem dowiedzieć się, co to za zmiana i dzięki artykułowi dr. Ratey mogłem to zrozumieć: przewlekłe ćwiczenia. Tak, bardziej usiadłem przy biurku, ale też przestałem ćwiczyć. Mam brata z ADHD, który prowadzi maratony. Ma także wiele stopni naukowych i dobrze płatną pracę. Dr. Ratey może być na czymś.

Oczywiście, anegdotyczne dowody to za mało. Właśnie dlatego dr Ratey również cytował badania. Jeśli ADHD powoduje nierównowagę ostrości, a leki psychotropowe mogą zrównoważyć tę równowagę, dlaczego nie naturalne lekarstwo, takie jak ćwiczenia? Z jego własnych badań wynika, że ​​jeśli ludzie ćwiczyli codziennie, zwykle potrzebowali mniejszej dawki stymulanta. Dlaczego nie intensywne ćwiczenia i brak lekarstw? Dla niektórych osób była to realna możliwość. Przynajmniej mogliby ograniczyć środki pobudzające w ich życiu.

Zwiększone zdrowie, wytrzymałość, energia, koncentracja ORAZ znów pasujesz do ubrania? Wydaje się to korzystne dla wszystkich. Wraz ze zbliżającą się wiosną i dłuższymi dniami jest dobry moment, aby rozważyć dodanie ćwiczeń do swojego codziennego życia. Przygotowuję się ponownie do jazdy na rowerze. Rollerblading też. Będę wyglądać jak kropelka na kołach, ale jestem zdeterminowany, aby ponownie czerpać korzyści, jakie zapewniały mi chroniczne ćwiczenia.