Wskazówki dotyczące sukcesu w szkole średniej dla uczniów z ADHD

Radosne i denerwujące, wymagające i satysfakcjonujące. Liceum to czas odkrywania nowych zainteresowań, próbowania nowych zajęć, poznawania nowych ludzi. Każdego roku nauczyciele popychają cię dalej. Otrzymasz większe wyzwania i większą odpowiedzialność za ich sprostanie.

Mając za sobą prostsze wymagania szkoły średniej, będziesz potrzebować umiejętności uczenia się, narzędzi do zarządzania czasem i strategii organizacji bardziej niż kiedykolwiek.

W tych latach zaczniesz myśleć bardziej abstrakcyjnie, przymierzać nowe tożsamości i zastanawiać się, jakie powinno być twoje miejsce na świecie. Jednocześnie najważniejsze są znajomości i dopasowanie się; musisz rozpoznać niuans społeczny i poradzić sobie z presją rówieśników. To czas, aby naprawdę zrozumieć wyzwania związane z ADHD - gdzie może Cię potknąć i jak to zrekompensować.

To także czas, aby zostać własnym adwokatem. Dzięki wsparciu rodziców możesz być aktywnym uczestnikiem pomocy, której potrzebujesz. Zacznij od spotkania z każdym nauczycielem, aby wyjaśnić, w jaki sposób uczysz się najlepiej i jak mogą pomóc ci pozostać skupionym i zorganizowanym. Kiedy będziesz gotowy, weź aktywny udział w specjalnych spotkaniach zespołu, aby uzyskać zakwaterowanie, które pozwoli Ci odnieść sukces. Zanim skończysz szkołę średnią, powinieneś być w stanie określić, kiedy i gdzie potrzebujesz pomocy oraz jak ją zdobyć.

Naukowcy: nadążanie, ciągnięcie do przodu

Wielu nauczycieli szkół średnich rozpoczyna rok szkolny lekcją na temat obowiązków - nadążania za pracą w klasie, terminowego przydzielania zadań i proszenia o pomoc w razie potrzeby. Wiadomość dla uczniów z ADHD lub trudnościami w nauce? To od Ciebie zależy, czy wykorzystasz strategie, które pomogą Ci nauczyć się, skoncentrować i zarządzać czasem.

Niektóre z nich wymagają zgody nauczyciela - na przykład siedząc z przodu, z dala od rozproszenia. Inne dotyczą zakwaterowania opisanego w twoim IEP. Jednak w większości jesteś odpowiedzialny za.

• Dodaj porządek (i kolor!) Do swoich notatek. Rób notatki klasyczne w zarysie, używając papieru milimetrowego i kolorowych długopisów lub zakreślaczy, aby pomóc głównym punktom zeskoczyć ze strony. Użyj tej samej techniki do czytania zadań, aby nie musieć czytać materiału dwa razy.

• Przejrzyj wcześnie i często. Natychmiast po trudnych zajęciach przejrzyj swoje notatki. Następnie przeczytaj je wieczorem. Przeglądanie notatek w dniu ich zrobienia może podwoić ilość przechowywanych informacji. Wielozadaniowość (cicho). Odrabiaj pracę domową lub czytaj w klasie, jeśli pomaga ci się skoncentrować. (Rozważ siedzenie z tyłu, aby nie rozpraszać innych).

• Rozbij złożone zadania. Skomplikowane, długoterminowe projekty mogą być dla ciebie zgubne, chyba że podzielisz je na części, którymi można zarządzać. Na etapie badań używaj kolorowych książek samoprzylepnych w książkach i artykułach do oznaczania każdego podtematu; wycinaj i wklejaj materiały online do dokumentu tekstowego. Zdecyduj o terminie dla każdej sekcji i ustaw alarmy w elektronicznym zegarze, aby przypominały o terminie. Niektórzy uczniowie obiecują, że po drodze pokażą sekcje nauczycielom, aby zachować odpowiedzialność.

• Śledź swoje zainteresowania. Szukaj sposobów na wplatanie swoich pasji w dokumenty i projekty - o wiele bardziej prawdopodobne jest, że się skoncentrujesz. Jeśli jesteś biegaczem i musisz na przykład pisać o starożytnej Grecji, zapoznaj się z historią maratonu.

• Mistrz zdawania testów. Skontaktuj się ze swoim nauczycielem, jaki materiał będzie objęty badaniem i format testu - będziesz uczyć się inaczej na test eseju niż na test wielokrotnego wyboru. Podziel materiał i przejrzyj go przez kilka dni. Naucz innych uczniów lub poproś znajomego, by cię sprawdził. Znajdź strategię zapamiętywania, która Ci odpowiada. Możesz utworzyć nowe teksty do popularnego utworu lub użyć fiszek lub mnemoników. Studenci uczący się wizualnie mogą czerpać korzyści z rysowania lub budowania fizycznej reprezentacji pojęć.

• W razie wątpliwości szukaj pomocy. W szkole średniej, podobnie jak we wcześniejszych klasach, nauczyciele są twoimi sprzymierzeńcami. Ale teraz chcą zobaczyć, co robisz, aby sobie pomóc. Jeśli czegoś nie rozumiesz, przynieś notatki lub zarys, aby pokazać, które części otrzymujesz, a które nie. Jeśli masz problem z papierem, pokaż, co zrobiłeś do tej pory.

Co mogą zrobić rodzice

W ciągu tych czterech kluczowych lat spodziewaj się, że Twoje dziecko będzie mniej otwarte na twoje zaangażowanie w pracę szkolną. Jest to normalne i unikniesz wielu zmagań, akceptując to. W tej chwili ważniejsze jest utrzymywanie silnych relacji i otwartych linii komunikacyjnych - nawet jeśli nie da się uzupełnić matematyki. Uważaj się za mniej trenera, a bardziej partnera, pracującego z dzieckiem, aby osiągnąć sukces w szkole.

Każdego roku cofnij się jeszcze bardziej. Do ostatniego roku dziecko powinno wziąć wodze - zastanawiając się, czego potrzebuje, ustalając priorytety i organizując odpowiednią pomoc.

• Zacznij co roku od planu. Usiądź ze swoim dzieckiem, aby omówić nadchodzący rok szkolny. Jakie wyzwania czekają i jakiego wsparcia może potrzebować? Wspólnie ustal, kto będzie rozmawiać z nauczycielami i urzędnikami szkolnymi oraz jak i kiedy do nich podejść. Upewnij się, że oboje jesteście na spotkaniach zespołu, aby ponownie odwiedzić IEP i 504 miejsca zakwaterowania.

• Uzyskaj pomoc z zewnątrz. Jeśli twoje dziecko jest zdezorientowane rachunkiem lub zniechęca się angielską kompozycją, sprowadź nauczyciela. Jeśli ma problemy ze śledzeniem zadań lub terminów, rozważ zatrudnienie trenera. W tym wieku jest bardziej prawdopodobne, że przyjmie pomoc od innych niż od ciebie.

• Podłącz. Jeśli to możliwe, zapewnij komputer z szybkim dostępem do Internetu w domu, który będzie używany do badań lub dostępu do zadań online. Rozważ elektroniczny kalendarz, który pomoże Twojemu dziecku uporządkować czas nauki.

• Zapewnij wyzwanie. Dzieci z ADHD czasami zawodzą, gdy nie są wystarczająco zaangażowane. Zastanów się nad przeniesieniem dziecka na zajęcia przyspieszone lub zapisz je na kurs letni w lokalnej szkole. Wiele dzieci rozwija się w trudnych warunkach, robiąc coś, co kocha.

• Oferuj nagrody. Nawet w tym wieku nagrody są świetną motywacją. Spróbuj zachęty ustnej, większych przywilejów, zwiększenia zasiłku lub specjalnej podróży. Częste nagrody - codziennie lub co tydzień - zwykle działają najlepiej.

Scena społeczna: nawiązywanie przyjaźni i dopasowanie

Większość osób, które przeszły liceum, twierdzi, że najtrudniej było zdobyć orientację społeczną. Wejście w walkę z ADHD zwiększa stres. Nawet jeśli nawiązywanie przyjaźni przychodzi łatwo, impulsywność, błędne odczytywanie wskazówek i przekraczanie niewidzialnych granic może zagrozić Twojej pozycji społecznej. Łatwo stracić przyjaciół lub zostać wykluczonym, jeśli nie opanujesz zasad ruchu drogowego.

• Weź długi widok. Wraz z ADHD pojawia się brak kontroli impulsów i hamowania - pewny przepis na kłopoty. Osoby z ADHD mają również trudności z przewidywaniem wyników. Jeśli czujesz presję, by się dopasować i zastanawiasz się nad działaniem, które wiesz, że jest złe, zadaj sobie pytanie o możliwe konsekwencje. Jeśli Twoi znajomi często wpadają w kłopoty, zastanów się, czy to ludzie, z którymi chcesz być. Pamiętaj, że mały błąd może teraz prowadzić do dużego problemu później.

• Naucz się niepisanych zasad. Osoby z ADHD często mają trudności ze zrozumieniem ograniczeń i przestrzegania wytycznych. Gdy reguły są niepotwierdzone, jest to prawie niemożliwe. Ale w społecznym świecie liceum ważne może być, aby wiedzieć, kto siedzi przy którym stole w stołówce lub jakie ubrania mieszczą się w granicach chłodu. Zapytaj starszego rodzeństwa lub przyjaciela, jak to działa.

• Uważaj na język ciała. Język niewypowiedziany stanowi do 90 procent komunikacji. Ale ludzie z ADHD tęsknią za większością - patrzą wszędzie, ale na osobę, która mówi. W ten sposób wysyłają również wiadomość o braku zainteresowania, chociaż rozglądanie się może pomóc im skupić się na tym, co zostało powiedziane. Postaraj się uświadomić sobie, co ciało mówcy „nadaje”. Zapytaj kogoś bliskiego o niewysłane wiadomości, które wysyłasz, i jakie wskazówki możesz przegapić. Czytaj o mowie ciała… i miej oczy na swoich znajomych.

• Uważaj na swoje granice. Czy impulsywnie mówisz rzeczy, których nie powinieneś, i przeszkadzasz, gdy inni mówią? Postaraj się zadać sobie pytanie, co masz zamiar powiedzieć i jak inni mogą zareagować. I daj znajomym szansę porozmawiania… docenią twoje zainteresowanie.

• Powiedz znajomym o ADHD. Czy koledzy z klasy kiedykolwiek pytali o twoje zakwaterowanie? Być może jesteś trochę dziwaczny, a inni zastanawiali się, dlaczego. Zaplanuj z wyprzedzeniem, jak to wyjaśnisz. Podziel się z nimi wyzwaniami i mocnymi stronami osób z ADHD - kreatywność, szybkie myślenie i intuicja to tylko kilka. Kiedy znajomi zrozumieją, z czym masz do czynienia, staną się sojusznikami we wszystkich twoich zmaganiach.

Co mogą zrobić rodzice

Nastolatki osiągnęły wiek, w którym mogą wpaść w prawdziwe kłopoty - ale są mniej skłonne niż kiedykolwiek, by posłuchać naszych rad. Możemy spróbować skierować je we właściwym kierunku, ale nie zawsze jest to łatwe, szczególnie jeśli nie są gotowi stawić czoła niektórym wyzwaniom związanym z ADHD. Poinformuj swoje dziecko, że jesteś w jej kącie i zawsze możesz rozmawiać.

• Pozwól swojemu dziecku zabłysnąć. Daj swojemu dziecku możliwość znalezienia czegoś, w czym się wyróżnia - pozwól mu wziąć udział w zajęciach ze wspinaczki lub wykorzystać garaż jako studio ćwiczeń swojego zespołu. Poczucie własnej wartości, które przyniesie sukces, przeniesie się do jego kręgu społecznego i nie tylko.

• Uważaj na znaki ostrzegawcze. Jeśli zachowanie lub nawyki dziecka zmieniają się radykalnie - nie je, staje się ponury lub wycofany - skonsultuj się ze specjalistą ds. Zdrowia psychicznego. Nastolatki z ADHD prawdopodobnie wyolbrzymiają społeczne niepowodzenia, prowadząc do depresji, a nawet myśli samobójczych.

Organizacja: Tworzenie harmonii, wewnątrz i na zewnątrz

Zaburzenia uwagi wpływają na funkcje wykonawcze mózgu - zarządzanie czasem, pamięć krótkotrwałą i organizację. W szkole średniej są to umiejętności, których najbardziej potrzebujesz, aby nadążyć za coraz bardziej złożonymi zajęciami, zajęciami pozalekcyjnymi, pracą po szkole i, jeśli masz szczęście, dobrze prosperującym życiem towarzyskim. Aby sprostać tym wymaganiom, musisz znaleźć sposoby na zorganizowanie środowiska domowego i szkolnego oraz nadać priorytet życiu.

Poniższe strategie mogą pomóc ci jasno myśleć, stać się bardziej wydajnym i załatwić sprawę. Jeśli potrzebujesz wskazówek, skonsultuj się z trenerem, mentorem lub profesjonalnym organizatorem. Podobnie jak w przypadku montowania opon wyczynowych w samochodzie, pójdziesz dalej, jeśli zaczniesz od razu.

• Wytnij miejsce do pracy. Użyj „zasady walizki”, aby uporządkować swój pokój. Co byś spakował, gdybyś wyjeżdżał na tydzień? Odłóż wszystko inne do szafy lub innego pokoju. Nadal nie widzisz swojego pulpitu? Przechowuj wszystko, czego nie używasz każdy dzień w pudełku przy biurku.

• Przydziel wszystko do domu. Zdobądź uchwyty na dokumenty, tace, uchwyty na biurko, półki - wszystko, czego potrzebujesz do uporządkowania swojego miejsca pracy. Oznacz każdy pojemnik kolorowymi kartami indeksowymi, naklejkami lub długopisami. Zrób to samo z szafką na samochód i szkołę. Aby utrzymać porządek w szafce, zabierz wszystko do domu pod koniec każdego tygodnia i przed każdą przerwą szkolną. Zwróć tylko to, czego naprawdę potrzebujesz - zmniejszenie ładunku skróci czas transportu między klasami.

• Bądź specyficzny dla torby. Zachowaj oddzielną torbę na książki i przedmioty szkolne, sprzęt sportowy, akcesoria zespołu, ubrania po szkole. Przydziel kieszenie do każdej torby na określone przedmioty - nie masz czasu na kopanie.

• Trzymaj kalendarz pod ręką. Zawsze miej przy sobie książkę spotkań lub kalendarz elektroniczny, taki jak PDA, telefon komórkowy z organizerem lub jedno z wielu innych urządzeń elektronicznych, które mają zaawansowaną funkcję kalendarza. (Widzieć „Wskazówki i gadżety”). Tak jak wyznaczyłeś miejsce na swoje rzeczy fizyczne, musisz wyznaczyć czas dla każdego ze swoich zobowiązań i terminów.

• Ustal priorytety i zaplanuj. Użyj małego wykresu lub arkusza kalkulacyjnego, aby wizualizować wszystko, co musisz zrobić. Koduj kolorami każdą listę: czy ma wysoki priorytet (zadanie domowe jutro) czy średni (raport, który można rozpocząć jutro)? Najpierw zaplanuj najważniejszą pracę i wykonaj ją o tej porze dnia, kiedy będziesz najświeższy.

Co mogą zrobić rodzice

Twoje dziecko prawdopodobnie będzie potrzebowało pomocy w uporządkowaniu swojego życia. Nie krytykuj, pracuj z nim, aby ustalić procedury i uporządkować jego przestrzeń, lub uzyskaj profesjonalną pomoc. Utrzymanie reszty domu w porządku będzie dobrym przykładem.

• Zamieść kalendarz rodzinny w kuchni. Uwzględnij wszystkie wydarzenia rodzinne i obowiązki, aby Twoje dziecko mogło dodać je do swojego osobistego harmonogramu. Jeśli oboje pracujesz z kalendarzy elektronicznych, każdego wieczoru przeznacz czas na aktualizację i synchronizację.

• Prowadź tabelę rzeczy do zrobienia. Czy Twoje dziecko jest odpowiedzialne za prace domowe? Opublikuj listę kontrolną jako przypomnienie bez nag.

• Stwórz gotowe miejsce. Zarezerwuj półkę lub szafkę przy drzwiach wejściowych, gdzie twoje dziecko może zaparkować to, czego potrzebuje do szkoły. Oznacz go kolorowymi naklejkami, aby łatwo znaleźć klucze, portfele i meds. Zawieś haczyk pod plecakiem lub torbą sportową.

• Zorganizuj swoje weekendy. Wielu nastolatków z ADHD wpada w panikę w niedzielę wieczorem, ponieważ nie osiągnęli wszystkiego, co powinni. Stworzenie weekendowej rutyny z zaplanowanym czasem wolnym i czasem nauki pomaga zapobiec krachu.

Zaktualizowano 25 września 2017 r