Przetrwanie semestru

Koniec semestru to czas paniki. Wygląda na to, że wszystko idzie dobrze. Nagle zdajesz sobie sprawę, że nie nadążasz za czytaniem, masz dokumenty badawcze i projekty, i wkrótce zostaniesz zalany egzaminami... łykiem, wszechstronny egzaminy

Nie poddawaj się. I nie zastanawiaj się nad tym, co ty nie gotowy. Skoncentruj swoją energię na tym, co da ci najlepszą szansę na sukces.

Zrób bilans swojej sytuacji

Zobacz, gdzie jesteś w tyle i jakie wyzwania czekają. Chwyć swój kalendarz i zapisz daty egzaminów oraz terminy prac i zadań. Jeśli korzystasz z programu Excel, ułóż tabelę, aby zobaczyć, co jest należne i kiedy. Wprowadź także zajęcia pozalekcyjne. Czy jesteś skarbnikiem klubu, dla którego musisz napisać raport? Dodaj go do listy. W ten sposób możesz uzyskać realistyczny obraz tego, gdzie jesteś i czy możesz dostać się do tego wszystkiego.

Zarządzaj swoim casem

Zrób harmonogram i ustal codzienną rutynę. Użyj codziennego terminarza, MS Outlooka lub urządzenia Palm. Wprowadź wszystkie codzienne czynności i zablokuj duże części czasu (powiedzmy, dwie do trzech godzin) na naukę, pisanie i cokolwiek innego, co trzeba zrobić. Zachowaj realistyczność: nie planuj, aby sesje nauki / pracy trwały dłużej niż trzy godziny. Twoja zdolność myślenia może się zmniejszyć, a dodatkowy czas spędzony przyniesie tylko malejące zyski. Zaplanuj również na swoją korzyść. Kiedy i gdzie wykonujesz swoją najlepszą pracę? Jeśli jesteś osobą wcześnie rano i skupiasz się najlepiej w ciszy biblioteki, ustaw budzik i planuj tam być.

Ustal priorytety i zaplanuj

Zastanów się, gdzie twoje wysiłki wywrą największy wpływ. Jeśli studiowanie pięciu godzin na egzaminie z literatury angielskiej podniesie ocenę z B do B +, ale studiowanie pięciu godzin rachunku różniczkowego powstrzyma cię przed zalewaniem… cóż, wykonujesz matematykę. Najpierw zaplanuj wykonanie najtrudniejszej pracy, a kiedy będziesz najświeższy. Podziel materiał na łatwe do opanowania części. Jeśli zbliża się egzamin, przestudiuj jeden temat każdego ranka, a następnie przejrzyj go wszystkie przed testem. Jeśli artykuł ma się ukazać, planuj pisać jedną jego część każdego dnia.

Uporządkuj swoje środowisko

Dla wielu z ADD trudno jest się skupić, uczyć, a nawet zrelaksować w zagraconym otoczeniu. Jeśli to Ty, a Twoje biurko lub pokój są w nieładzie, oto szybki sposób na posprzątanie: Zdobądź dwa duże kartonowe pudełka, bezpłatnie w lokalnym sklepie spożywczym. Umieść wszystko, co niezbędne do nauki, w jednym pudełku i ustaw je obok biurka. Rzuć wszystko inne w drugą - i zejdź mi z oczu. Wydrukuj kopię swojego harmonogramu - dużą, odważną i najlepiej w kolorze - i powieś ją w widocznym miejscu. Publikuj przypomnienia i hasła motywacyjne. Nie martw się, że będziesz głupi - zdziwisz się, co sportowcy olimpijscy zamieszczają w swoich pokojach, by pomóc w treningu. (Na przykład „Trzymaj się, zrobisz to!”)

Wyeliminuj rozproszenia

Aby trzymać się harmonogramu, wyeliminuj pokusy i rozproszenia. Trzymaj telefon komórkowy wyłączony, jeśli możesz prowadzić długie rozmowy. Sprawdź swój e-mail tylko raz dziennie. Poinformuj znajomych, że na razie potrzebujesz hibernacji. Pamiętaj, że to tylko chwila przerwy, a wkrótce wrócisz do swoich ulubionych rozrywek. Jeśli łatwo Cię rozproszyć, ustaw alarm przypominający o kontynuowaniu zadania.

Nie zaniedbuj swojego zdrowia

Poświęć czas na jedzenie, spanie i ćwiczenia, aby utrzymać zdrowe ciało i umysł. Bądź dobrze nawodniony i spożywaj przekąski na produktach bogatych w białko, aby zachować czujność. Wykonuj ćwiczenia aerobowe - co najmniej 20 minut dziennie, trzy dni w tygodniu - aby poprawić wytrzymałość psychiczną i koncentrację. Módlcie się lub medytujcie, jeśli to pomaga się zrelaksować. Nagradzaj się krótkimi przerwami i staraj się być optymistyczny. Im bardziej pozostaniesz pozytywny, tym bardziej będziesz skuteczny i energiczny.

Zapytaj o pomoc

Pozyskanie pomocy może przewrócić szanse na twoją korzyść. Odwiedź biuro zasobów szkoły dla niepełnosprawnych uczniów i przedyskutuj swój plan i zadania z doradcą. Jeśli zostałeś formalnie przetestowany i zdiagnozowano ADD, poproś o zakwaterowanie. Dodatkowy czas na testy, ciche środowisko testowe, przedłużone terminy, osoby sporządzające notatki, czytelnicy i tutorzy mogą być dostępne. Kluczem jest jak najszybsze uzyskanie pomocy.

Porozmawiaj ze swoimi profesorami. Sekretem uzyskania pomocy jest poinformowanie ich, gdzie jesteś teraz i co musisz zakończyć. Jeśli utkniesz na papierze, pokaż im, co napisałeś do tej pory. Jeśli nie zrozumiałeś wykładu, napisz, co zrozumiałeś, aby mogli wypełnić puste pola. Jeśli przygotowujesz się do testu, opisz, na czym się skupiłeś, aby upewnić się, że jesteś na dobrej drodze. Na koniec każdej dyskusji zapytaj, czy coś jeszcze mogło nie zostać przeoczone.

Jeśli masz w klasie przyjaciół, którzy dostali dobre oceny, zapytaj, jak to robią. Możesz dowiedzieć się, że dodatkowe cytaty i cytaty mogą poprawić ocenę na papierze lub że notatki z wykładów są bardziej przydatne niż zadanie domowe podczas nauki do testu.

Jeśli wszystko inne zawiedzie… negocjuj

Co jeśli przejrzałeś swój harmonogram i zdecydowałeś, że nie da się wszystkiego zrobić? Rozsądne może być żądanie przedłużenia niektórych zadań. Pokaż harmonogram swoim profesorom i zaproponuj alternatywne ramy czasowe na oddanie referatu lub przystąpienie do testu. Jeśli nie mogą tego udzielić, zapytaj, czy mogą pójść na kompromis w wyznaczonym terminie lub czy istnieje inny sposób, w jaki mogą pomóc.

Zaktualizowano 27 września 2017 r