Czy jesteś CoronaSchooling? Codzienne porady dotyczące harmonogramu dla rodzin ADHD

Wybuch koronawirusa zmienia nasze życie w tej chwili, ale jedna stała jest prawdą: nie jesteś pewien, jak to zrobić zarządzać kilkutygodniowymi zamkniętymi szkołami i izolacją społeczną z dziećmi, które tak się dzieje ADHD.

Główne pytania to: co można zrobić, aby stworzyć plan rodzinny, który sprzyja większej współpracy i mniej kłótni w tym niespokojnym czasie COVID-19? Jak możesz opracować plan, który możesz zrealizować, a twoje dzieci będą się w niego kupować? Wiemy, że dzieci ADHD skorzystaj ze struktury, ale co możesz realistycznie zrobić? Oto kilka pomocnych porad na początek.

Wytnij fragmenty czasu

Podziel dzień na części, które obejmują okresy nauki, obowiązki domowe, zajęcia, obowiązki związane z pracą w domu i przerwy osobiste. Zamiast stosować kary lub groźby, aby zmusić dzieci do współpracy, skoncentruj się na wykorzystaniu zdobytych przywilejów, ponieważ zachęty motywować dzieci z ADHD Najlepsza.

Skoncentruj się na wielkich celach i zapomnij o małych rzeczach

Zanim zaczniesz uczyć się w domu

, pomyśl o tym, co chcesz na każdy dzień i co pomoże ci zachować spokój. Jeśli jesteś rozregulowany, twoje dzieci też będą. Zastanów się, co trzeba zrobić w szkole i na zajęciach, co pomaga im w pracy nad tymi zadaniami i ile przerw będą potrzebować.

Don't Fudge Wake Up and Bed Times

Wybierz konkretny czas na przebudzenie, rozpoczęcie nauki i pójście spać.

[Użyj tego przykładowego harmonogramu dla niezawodnej rutyny rodzinnej]

Ustaw nowe limity czasu ekranu

Zdecyduj, ile czasu na zabawę mogą mieć każdego dnia i ile mogą zarobić dzięki współpracy. Rozsądnie jest dać dziecku więcej czasu niż zwykle ograniczenia ekranów w tej chwili, szczególnie jeśli oznacza to, że mogą oni wchodzić w interakcje ze swoimi przyjaciółmi online. Pamiętaj jednak, aby wyjaśnić swoim dzieciom, że jest to wyjątek, a nie nowa norma.

Współpracuj ze swoim dzieckiem

Poświęć czas na rozmowę ze swoimi dziećmi o ich pomysłach na zorganizowanie ich dni. Przećwicz wspólnie mózg, jak współtworzyć strukturę, która ma sens dla wszystkich. Kiedy dzieci, szczególnie te z ADHD, biorą udział w procesie rozpracowywania rzeczy, są znacznie bardziej skłonne do współpracy.

Przeliteruj zachęty

Musisz stworzyć dwie listy: jedną z mniejszymi „rzeczami do zrobienia”, takimi jak zabawa z psem, słuchanie opowiadanie, uprawianie jogi lub ruch lub zdobycie przekąski i kolejnej listy większych zachęt, takich jak dodatkowe czas ekranowy (surfowanie w sieci, gry lub media społecznościowe); wykonując z tobą ulubione zajęcia, takie jak gotowanie lub projekty artystyczne; odtwarzanie haczyka lub tworzenie muzyki; a nawet oglądanie programu telewizyjnego lub filmu. Musisz zastosować te zachęty do listy „rzeczy do zrobienia”, która obejmuje zadania takie jak studiowanie, wykonywanie obowiązków domowych i pomoc przy rodzeństwie lub pracach domowych.

Umieść harmonogram i zachęty w pisaniu

Teraz ułóż przykładowy tygodniowy harmonogram na podstawie poniższych wskazówek. Każdy dzień powinien mieć wyznaczone bloki czasu przeznaczone na szkołę i naukę, obowiązki domowe i różne zabawy. Gdy otrzymasz wersję roboczą, opublikuj ją w domu i zaplanuj spotkanie za 4 dni, aby sprawdzić i wprowadzić niezbędne poprawki.

[Nauka w domu: przykładowy harmonogram i materiały dla uczniów szkół podstawowych z ADHD]

Harmonogram dzienny dla szkoły i nauki

1. Zaplanuj rusztowanie: Ustaw okresy pracy, stosując zachęty, które mają znaczenie dla twojego dziecka lub nastolatka, zaplanuj przerwy z odpowiednimi zajęciami i uzyskaj nagrody, gdy okres ten się skończy lub
   zadanie jest zakończone. Zaplanuj pracę z dzieckiem w czasie, który nazywam czasem pracy w rodzinie.
   Zrobisz trochę swoich rzeczy, podczas gdy oni robią swoje. Dodatkowo będziesz tam, aby im pomóc
   pozostań przy zadaniu lub odpowiedz na ewentualne pytania. To wysyła wiadomość, że wszyscy są
   traktując ten plan poważnie i czas się uspokoić.
2. Blokuj realistyczne okresy pracy: Zapytaj syna lub córkę, jak długo myślą, że mogą się skoncentrować, zanim będą potrzebować przerwy. W zależności od poziomu zainteresowania i wyzwań związanych z pracą okres ten może trwać od 5 do 20 minus dla dzieci ze szkoły podstawowej. Dla uczniów gimnazjów i szkół średnich czas ten wynosi od 15 do 45 minut. Wspólnie decyduj o długości okresów nauki i ile będą potrzebować na godzinę i na dzień.
3. Ustaw testy porównawcze: Wybierz zachęty do osiągania standardów, oczekując, że po godzinie twoje dziecko będzie potrzebowało dłuższej przerwy. Jest to okazja dla tych „niedoszłych”, takich jak YouTube, media społecznościowe, gry, czytanie, słuchanie muzyki lub ćwiczenia. Tymczasem stwórz 5-minutowe przerwy między okresami nauki z jasną listą akceptowalnych czynności, takich jak ruch, łazienka, przekąski, głaskanie psa itp.

Codzienny harmonogram prac domowych

1. Porozmawiaj o wysiłkach zespołu: To czas, w którym wszyscy muszą się wklepać. Porozmawiaj ze swoimi dziećmi o wspólnym dobru rodziny i realiach związanych z wykonywaniem większej liczby obowiązków domowych, ponieważ dom będzie coraz bardziej brudny niż zwykle, ponieważ wszyscy są w pobliżu.
2. Wybierać posługi mogą poradzić sobie z: Zadania dla dzieci powinny być proste i łatwe w zarządzaniu. Jeśli wcześniej tego nie robili, to nie czas na dodawanie czegoś nowego. Zamiast tego połącz wykonywanie swoich obowiązków z niektórymi zachętami. Porozmawiaj o tym, ile przypomnień potrzebują i w jakiej formie. Przygotuj się do ich nadzorowania, jeśli to konieczne, i zauważ, kiedy robią to, o co zostali poproszeni z pozytywnością.

Dzienny harmonogram działań

1. Priorytet czasu społecznego: Rada jest jasna: zostań w domu i unikaj playdatów. Ale dzieci nie są przyzwyczajone do samotności i możesz czuć, że całkowite unikanie nie jest możliwe. Jeśli Twoje dziecko naprawdę zmaga się z izolacją społeczną, zorganizuj sesje FaceTime lub interaktywne sesje gier ze znajomymi. Skoncentruj się na byciu na zewnątrz jako rodzina i jak najlepszym wykorzystaniu tego czasu bez zobowiązań zewnętrznych.
2. Utwórz menu opcji innych niż ekranowe: Proponuję gry planszowe, puzzle, gotowanie, zabawne projekty artystyczne lub naukowe, scrapbooking, karty, tworzenie filmów, muzyki lub książek, opiekę nad zwierzętami, spacery, piesze wycieczki, jogę, Wii lub jazdę na rowerze. Stwórz ogród lub zrób sadzarki, wyremontuj sypialnię lub zorganizuj pokój zabaw.
3. Rzeczy przyziemne, jeśli chodzi o grę: Pozwól każdemu dziecku wybrać film rodzinny na dwie noce w tygodniu i udawaj, że idziesz do kina. Zrób popcorn lub inne smakołyki. Ustaw to jak zdarzenie. Zrób lunch jako piknik w salonie zamiast na stole w kuchni. Zjedz śniadanie na obiad. Odtwarzaj muzykę taneczną podczas zmywania naczyń.
4. Pielęgnuj ich zainteresowania: Jest to świetna okazja do kultywowania zajęć pozalekcyjnych, na które nikt nie wydaje się mieć wystarczająco dużo czasu.
5. Wiedz, że przestoje są zdrowe: Każdy potrzebuje i chce czasu, aby zrobić, co chce. Zaoszczędź na tym przydziały czasu na ekranie i pozwól ludziom się zrelaksować.

Dzienny harmonogram zarządzania własną pracą

1. Cichy budżet w harmonogramie: Jeśli jesteś Praca z domu, zdecyduj, kiedy chcesz prywatności, i pozwól swoim dzieciom spędzić trochę czasu na ekranie. Dzięki temu są zajęci, gdy trzeba pracować.
2. W miarę możliwości rób zmiany: Jeśli masz partnera lub członka rodziny, który mieszka z tobą, spróbuj oznaczyć zespół swoją pracą i zasięgiem dziecka. Zaplanujcie wzajemną ulgę i poczyńcie uzgodnienia, aby się ze sobą zameldować, gdy wasze dzieci śpią.

Wszelkie procedury, które stworzysz w tym niezwykłym czasie, będą wymagały modyfikacji w miarę upływu czasu, ale to nie znaczy, że plan nie działa. Jeśli twój syn lub córka nie współpracuje, pracuj z chęcią uniknięcia konfliktu i postrzegaj ich zmagania jako część frustracji związanej z tym, jak zmieniło się życie. Spodziewaj się nieuniknionego krachu i zorganizuj zorganizowany czas, aby ochłonąć przed przejściem do innej działalności.

Pamiętaj, że dzieci borykają się teraz i nie mogą w pełni zrozumieć powagi sytuacji ani wyrazić, jak się czują. Dziel się istotnymi faktami bez ich straszenia i uważaj na to, co mówisz przez telefon do znajomych i rodziny, które znajdują się w zasięgu słuchu Twojego młodzieńca.

[Przeczytaj: Jak wytłumaczyć koronawirusa niespokojnemu dziecku]

Zaktualizowano 17 marca 2020 r