Czy w twojej głowie PTSD jest impreza?

Tak wielu ocalałych, z którymi pracuję i rozmawiam, aby wyrazić ten sam pomysł:

Jest tu więcej niż jeden ze mnie!

Technicznie nie oznaczają, że w ich umyśle jest więcej niż jedna osobowość, więc co one oznaczają?

Fakty na temat twoich jaźni

Kiedy doświadczasz traumy, zarówno twoje ciało, jak i umysł ulegają transformacji. Twoje ciało, aż do ostatniej maleńkiej komórki, rejestruje traumę. Robert Scaer, główny traumatolog i neurolog, napisał fantastyczną książkę na ten temat pod tytułem: Ciało ponosi ciężar. Babette Rothschild, która przeżyła i teraz jest wiodącym ekspertem od PTSD, również o tym napisała Ciało pamięta. Są to dwie z przełomowych książek o tym, jak trauma wpływa na ciało. (Możesz posłuchać fantastycznych wywiadów z oboma tymi oprawami w TWOJE ŻYCIE PO TRAUMIE archiwa.) Ciało rejestruje i może zatrzymać fragmenty przeszłości, o których nawet nie myślisz.

Podczas gdy twoje ciało jest zajęte kodowaniem, twój umysł robi to samo. W rzeczywistości jednym z głównych zadań twojego umysłu jest zapewnienie ci bezpieczeństwa. Po urazie mózg pracuje nad rekalibracją. Częścią tej pracy jest uczenie się wszystkiego, co musisz wiedzieć o traumie i po niej, aby twój mózg wiedział, co robić w przyszłości.

Za nauką o twoim ciele i umyśle dzieje się coś jeszcze: twoja psychika pracuje w nadgodzinach, próbując zrozumieć, uporządkować i uporządkować wszystkie informacje twoja trauma przedstawiona w kategoriach tego, kim jesteś, jak funkcjonujesz, jaki jest świat, co to doświadczenie oznacza dla ciebie i o tobie, a także o twojej przeszłości, teraźniejszości i przyszłość.

Część tego procesu oznacza, że ​​różne części ciebie robią krok naprzód, stają się przydatne i redefiniowane w różnych momentach. Na przykład, jest część ciebie, która jest odważna, część ciebie, która jest przerażona, część ciebie, która chce walczyć, zwyciężać i leczyć, i część was, która chce zachować waszą pamięć uraz. Każda z tych części ma prawdziwą pracę i funkcję. Wszystkie są użyteczne i pełne celu.

Przynosząc uzdrowienie w twoim umyśle

Podczas wyzdrowienia naprawdę wystraszyłem matkę, mówiąc jej, że we mnie jest pięć kobiet. Nie wiedziała, co zrobić z tymi informacjami! Z biegiem czasu zawęziłem tłum do trzech: istniało moje ja, które przeżyło, i czułem, że ważne jest, aby trzymać się przeszłości (a zatem PTSD); to, co nazwałem moim ja wojownikiem, który naprawdę desperacko chciał być wolny i zdrowy, przeprowadzając się w przyszłość; i ja, osoba postronna, która stara się każdego dnia przetrwać. W pewnym momencie musiałem się cofnąć i pozwolić innym dwóm walczyć, podczas gdy ja, osoba trzecia, obserwowałem.

To naturalne, że po urazie czuje się złamany i rozszczepiony. Podstawą teorii odzyskiwania traumy jest idea, że ​​powrót do zdrowia pochodzi z integracji i jest z nią związany. Twoim zadaniem jest uznać, potwierdzić, rozpoznać, komunikować się i choreografować te osobne ja, starając się zbliżyć je do całości tego, kim jesteś. Czego każdy chce i potrzebuje? Jak mogą to zrobić w zdrowy, bezpieczny i wzajemnie powiązany sposób?

Na początku tego tygodnia w jednej z moich grup wsparcia PTSD osoba, która przeżyła, podzieliła się tym, gdzie jest podczas tej podróży. Powiedziała: „W ten weekend wszystko poszło źle, naprawdę źle. Przestraszyłem się bardzo złym myśleniem. A potem pozwalam, by moje PTSD i moje zdrowe ja rozmawiały ze sobą i nagle, moje PTSD zrozumiało, że rani mnie bardziej niż pomaga mi zachować bezpieczeństwo. ”

To było ogromne odkrycie i doprowadziło członka grupy do niezwykle zdrowego miejsca, kiedy dyskutowaliśmy o tym, jak handlować niebezpiecznymi nawykami radzenia sobie z PTSD z bardziej pozytywnymi i zdrowymi. Czy ten jeden proces myślowy kończy odzyskiwanie PTSD? Nie, ale w tych małych przypadkach, które tworzymy, dochodzi do wyzdrowienia objawy stresu pourazowegoi ostatecznie doprowadzą cię do wolności.

Michele jest autorem Twoje życie po traumie: Potężne praktyki odzyskiwania tożsamości. Połącz się z nią na Google+, LinkedIn, Facebook, Świergot i jej strona internetowa, HealMyPTSD.com.