Wydajność dzięki ADHD: 3 porady dotyczące kontrolowania dnia
Oto, co dzieje się na stronie HealthyPlace w tym tygodniu:
- Wydajność dzięki ADHD: 3 porady dotyczące kontrolowania dnia
- Z blogów HealthPlace Mental Health
- Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
- Cytat zdrowia psychicznego
Wydajność dzięki ADHD: 3 porady dotyczące kontrolowania dnia
Objawy ADHD może utrudnić skupienie i planowanie, co oczywiście utrudnia pracę z ADHD. Jeśli zdarzyło ci się kiedyś zakończyć dzień sfrustrowanym i wyczerpanym, ponieważ wydaje się, że zacząłeś wiele rzeczy, ale niczego nie dokończyłeś, nie przejmuj się. Możesz robić rzeczy, aby poczuć się bardziej produktywnym dzięki ADHD i kontrolować swój dzień.
Wypróbuj te wskazówki, aby stworzyć skoncentrowany dzień:
Rozwiń centrujący poranny rytuał. Rozpoczęcie dnia z intencją może pomóc Ci utrzymać koncentrację i spokój przez cały dzień. Jakieś pomysły:
- Opublikuj dziennik na temat celu na dzień, za który jesteś wdzięczny, który poprowadzi cię przez cały dzień, lub pozytywne uczucie lub myśl
- Wyszukaj inspirujący cytat i zapisz go jako motywację na cały dzień
- Ćwicz jogę, aby zsynchronizować umysł i ciało
- Medytuj, aby skoncentrować swoje myśli
- Ostrożnie wypij filiżankę herbaty lub kawy, ciesząc się spokojem przed rozpoczęciem dnia
Wybierz tylko dwa lub trzy główne cele. Czego potrzebujesz dzisiaj najwięcej? Zrób to pierwszy.
Zaangażuj się w uważność. Uważność to praktyka przeżywania jednej chwili na raz i poświęcania całej uwagi temu, co robisz w dowolnym momencie. Powrót do celu, gdy złapiesz się na próbie wielozadaniowości lub zejściu z toru, pomoże ci ponownie wyśrodkować.
Nawet kiedy mieszka z dorosłym ADHD, naprawdę możesz uczynić swoje dni zarówno spokojnymi, jak i produktywnymi.
Powiązane artykuły Radzenie sobie z ADHD i produktywnością
- ADHD i kunktatorstwo: jak to zrobić
- 5 sposobów na zwiększenie wydajności dzięki ADHD dla dorosłych
- Wydajność i ADHD
- Zarządzanie ADD dla dorosłych, ADHD w pracy
- Dorośli ADHD i jak zarządzać czasem i dotrzymywać terminów
- Jak oszukać mój mózg, aby zrobić rzeczy
- Intencja nie wystarczy
Twoje myśli
Dzisiejsze pytanie: Jaka jest Twoja najlepsza wskazówka, aby osiągnąć codzienne cele i być produktywnym dzięki ADHD? Zapraszamy do udziału, dzieląc się swoimi przemyśleniami, doświadczeniami i wiedzą na temat Strona Facebook HealthyPlace.
Z blogów HealthPlace Mental Health
Na wszystkich naszych blogach Twoje komentarze i spostrzeżenia są mile widziane.
- Jaki jest twój styl kibica?
- Jak zarządzać myślami o samookaleczeniu za pomocą kroniki
- Co i co możesz zrobić w przypadku krachu autystycznego?
- Związek między higieną a piętnem zdrowia psychicznego
- Jak zrobić odprawę zdrowia psychicznego
- Test zaufania lękowego: czy możesz zaufać swoim niespokojnym myślom?
- Przebaczenie sobie i PTSD: wstyd leczący
- Przygotowanie do letnich imprez jako uzależniony od zdrowia
- Muzyka łagodzi moje schizoafektywne zaburzenie, głównie Tori Amos
- Przyczyny samookaleczenia Dlaczego zacząłem i dlaczego przestałem
- Jak medytować, gdy lęk nie pozwoli ci być spokojnym
- Nie masz powodu do depresji, jeśli jesteś bogaty i sławny
- 5 osobistych zobowiązań, które zbudują twoją wartość
- Zidentyfikuj i skonfrontuj głos zaburzenia odżywiania w twojej głowie
- Plusy i minusy pracy w domu z Bipolar
- Ćwiczenie samoopieki w relacjach obraźliwych werbalnie
- Moje zaburzenie odżywiania nie jest teraz na pierwszym planie
- Korzyści z minimalizmu i lęku
Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami na dole każdego postu na blogu. I odwiedź strona główna blogów zdrowia psychicznego dla najnowszych postów.
Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
Oto 3 najważniejsze artykuły dotyczące zdrowia psychicznego HealthyPlace Facebook fani zalecają przeczytanie:
- Kiedy zaczyna się odzyskiwanie zaburzenia odżywiania?
- 3 sposoby na priorytetowe traktowanie zdrowia psychicznego po urodzeniu dziecka
- Czy to piętno zdrowia psychicznego? Nie wszystko jest
Jeśli jeszcze tego nie masz, mam nadzieję, że to zrobisz dołącz do nas / polub nas na Facebooku też. Jest tam wielu wspaniałych, wspierających ludzi.
Cytat zdrowia psychicznego
„Jesteś silny, by przeżyć”.
Czytaj więcej cytaty zdrowia psychicznego.
Na razie tyle. Jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tego biuletynu lub strony HealthyPlace.com, mam nadzieję, że przekażesz mu to. Możesz także udostępniać biuletyn w dowolnej sieci społecznościowej (np. Facebook lub stumbleupon), do której należysz, klikając poniższe linki. Aby uzyskać aktualizacje przez cały tydzień, śledź HealthyPlace na Twitterze lub zostać fan HealthyPlace na Facebooku. Sprawdź także HealthyPlace na Instagramie i Youtube.
wrócić do: HealthyPlace.com Indeks biuletynu zdrowia psychicznego
