Ćwicz odwagę, by budować poczucie własnej wartości

Budowanie zdrowszej samooceny wymaga odwagi. Twoja odwaga pomoże ci dokonać zmian, które zdecydujesz się wprowadzić w swoich działaniach i postawach, które na to pozwolą czuć się bardziej pewnym siebie i samowystarczalny. Ale gdzie znajdujesz odwagę, aby stać się osobą, którą chcesz być? Jak zacząć ćwiczyć odwagę, aby budować silną samoocenę?

Pandemia daje nam wszystkim wyjątkową okazję, aby przejść awaryjny kurs tworzenia życiowe zmiany. Większość z nas spędza w domu znacznie więcej czasu niż kiedyś. Nasze zwykłe rutyny zostały rozbite i jesteśmy zmuszeni działać inaczej niż cztery miesiące temu. Teraz jest idealny czas, aby skupić się na budowaniu poczucia własnej wartości, szukając obszarów, które chciałbyś zmienić, i znajdując odwagę, by zrobić kroki dziecka w pożądanym kierunku.

W ciągu ostatnich kilku tygodni walczyłem depresja od poczucia izolacji. Jestem przyzwyczajony do depresji przychodzącej i odchodzącej, ale tym razem nie odchodziła. Czułem się, jakbym stracił swój cel w życiu i po kilku tygodniach zadzwoniłem do terapeuty na spotkanie. Podczas naszej sesji zdałem sobie sprawę, że są zmiany, które mogę teraz wprowadzić, aby prowadzić szczęśliwsze życie, podczas gdy dystans fizyczny pozostaje normą. W ubiegłym tygodniu musiałem ćwiczyć odwagę i chcę podzielić się przemyśleniami na temat tego, jak ważne jest znalezienie odwagi, gdy poczucie własnej wartości jest niskie.

Jak ćwiczyć odwagę dla zdrowego poczucia własnej wartości

Pierwszym krokiem w ćwiczeniu odwagi w celu poprawy poczucia własnej wartości jest rzetelna ocena obecnej sytuacji. Przyjrzyj się uważnie swoim interakcjom z innymi, a także z samym sobą i pomyśl o rzeczach, które sprawiają, że czujesz się mniej godny miłości i szacunku. Potrzeba odwagi, aby zobaczyć rzeczy, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo. Kiedy się znajdziesz? brak pewności siebie? Co chciałbyś, żeby było inaczej?

Kiedy zajrzałem głęboko do środka, odkryłem, że wciąż zbyt mocno polegam na afirmacji mojej wartości przez innych ludzi. Zdałem sobie sprawę, że dużo publikuję na Facebooku o dobrych rzeczach w moim życiu i że ważne było dla mnie, aby zobaczyć, ile osób i które osoby zareagowały na moje posty. Większość ludzi nigdy nie widzi trudnych części mojego życia, ponieważ nigdy nie piszę o negatywnych uczuciach. Ale moje życie jest takie jak wszystkich innych, z wzlotami i upadkami. Moje poczucie samotności może być zakorzenione w moim niedokładnym przedstawieniu mojego życia innym.

Moje uczciwe spojrzenie na korzystanie z mediów społecznościowych uświadomiło mi, że działam każdego dnia, co było sprzeczne z moją chęcią życia w sposób przejrzysty. Zdrowa samoocena oznacza bycie pewnym siebie w wystarczającym stopniu, aby uczciwie przedstawić się światu. Mam historię występów na scenie, ale występowałem także każdego dnia mojego życia, zachowując się w sposób, który pasuje do ludzi, z którymi w każdej chwili miałem kontakt. Szczyciłem się swoją zdolnością do posiadania wielu różnych postaci i bardzo mi to pomogło w mojej karierze, ale teraz musiałem przestać martwiąc się o twarz, którą przedstawiam światu, i zaczynam skupiać się na własnych szczerych myślach o moim życiu, aby poprawić swoje samoocena.

Być może pierwszym krokiem w wykazaniu się odwagą było zadzwonienie do mojego terapeuty. Ukończył mnie z regularnych sesji około rok temu, ale zawsze był dostępny w sytuacji kryzysowej. Wiedza, kiedy i jak poprosić o pomoc, jest oznaką odwagi. Czasami wszyscy potrzebujemy pomocy i jest to oznaka zdrowej samooceny, kiedy pytasz o to, czego potrzebujesz. Moja sesja z nim zapoczątkowała moją nową drogę w mojej podróży i będę się z nim spotykał, dopóki nie poczuję się pewny, że mogę kontynuować samodzielnie.

Odważnie wybieraj zmiany, by budować poczucie własnej wartości

Jak myślisz, jakie zmiany przyniosłyby korzyści w zakresie samooceny Może być ustanawiając lepsze granice z innymilub priorytetowe dbanie o siebielub usunięcie ciągłego rozproszenia, które uniemożliwia skupienie się na sobie. Wybierz teraz jedną lub dwie małe rzeczy. Bycie odważnym oznacza, że ​​możesz spróbować czegoś nowego, nawet jeśli nie masz pewności, czy to właściwa odpowiedź. Jeśli okaże się, że zmiana nie poprawiła sytuacji, zawsze możesz spróbować czegoś innego jutro lub w przyszłym tygodniu.

Podjąłem decyzję, aby przestać publikować codziennie na Facebooku. Sensowne było wypróbowanie tej zmiany, gdy zdałem sobie sprawę, jak bardzo zależę od opinii, które otrzymałem. Spędziłem zbyt dużo czasu i wysiłku na twarzy, którą przedstawiłem światu. Rozważenie tej zmiany spowodowało stres i odważyłem się powstrzymać codzienne posty na temat moich kotów, mojej filozofii coachingu i mojego pięknego nowego domu. Praktykowanie odwagi poprzez dokonanie tej zmiany kilka dni temu już przyniosło korzyści. Unikanie aplikacji usunęło to, co teraz widzę, było wielką rozrywką i dało mi dar więcej czasu. Oprócz nokautowania zadań, które piętrzą się na moim biurku, gram więcej na pianinie, co daje mi radość. Byłem zaskoczony odczuwaną ulgą, a moja samoocena rozkwitła, ponieważ jestem bardziej pewny dbania o rzeczy, które są dla mnie ważne.

Zmiana wymaga odwagi. Ćwicz odwagę, aby poprawić samoocenę, dokonując drobnych zmian, nie martwiąc się o to sprawdzi się, czy nie, a staniesz się silniejszy i gotowy na większe wyzwania. Jest to świetny sposób na budowanie silnej samooceny, ponieważ zaczynasz ufać, że możesz zrobić wszystko, co trzeba, aby zrobić lepsze życie dla siebie, krok po kroku.

Czy myślisz o sobie jako odważnej osobie? Jak ćwiczysz odwagę w swoim codziennym życiu? Czego chciałbyś mieć teraz odwagę? Podziel się w komentarzach tym, jak uważasz, że praktykowanie odwagi może budować poczucie własnej wartości.