Proszenie o pomoc może budować poczucie własnej wartości

Słaba samoocena może utrudniać proszenie o pomoc. Możesz czuć, że nie jesteś godzien czasu i pomocy innych ludzi. Może dlatego, że nie masz w zwyczaju stawiania sobie priorytetów i odsuwania na bok swoich potrzeb. Bez względu na powód trudności, każdy czasami potrzebuje pomocy, a ćwiczenie, jak prosić o pomoc, jest dobrym ćwiczeniem do budowania poczucia własnej wartości.

Zawsze miałem problem z przyznaniem się, że potrzebuję pomocy. Czułem, że proszenie o pomoc to znak, że sam nie wystarcza. Czasami bałem się pokazać swoją potrzebę, ponieważ oznaczało to przyznanie sobie, że nie jestem superkobietą. Te ostatnie kilka tygodni pokazały mi, że nadszedł czas, aby zostawić za sobą ten strach i dowiedzieć się, jak nauczyć się prosić o pomoc bez poczucia porażki.

Słabe poczucie własnej wartości powstrzymało mnie od proszenia o pomoc

W moim życiu były chwile, kiedy miałem trudności i mogłem skorzystać z pomocy, ale nie mogłem o nią poprosić. Byłem przekonany, że potrzebuję pomocy ze względu na własne niedociągnięcia i że nie jestem wystarczająco dobry. Czasami w maniakalnym okresie choroby afektywnej dwubiegunowej typu 2 nadmiernie angażowałem się, a następnie gorączkowo starałem się wypełniać swoje obowiązki. Innym razem popadałem w problemy finansowe, ponieważ wydawanie pieniędzy było sposobem na uspokojenie siebie.

Pamiętam, jak walczyłam z mamą o takie drobiazgi, jak kupowanie mi rajstop za kilka dolarów. Miała to na myśli jako prezent, a ja uznałem to za znak, że myślała, że ​​nie stać mnie na dbanie o siebie. Kiedy walczyłem, postawiłem kłującą barierę, która utrudniała ludziom oferowanie pomocy bez mojej pierwszej prośby, i nigdy nie prosiłem, dopóki nie byłem w krytycznej potrzebie.

Dzielenie się potrzebami jest oznaką siły

Moje ciało nie reaguje dobrze na stres. Pewne nieoczekiwane zdarzenia spowodowały, że mój poziom stresu gwałtownie wzrósł i dwukrotnie postawiło mnie w niepewnej sytuacji zdrowotnej, za każdym razem w weekend, kiedy gabinety moich lekarzy były zamknięte.

Za pierwszym razem wpadłem w panikę, ponieważ mieszkam sam i z dala od moich bliskich, i uważano mnie za osoby wysokiego ryzyka, więc nie mieszam się z innymi. Nie mogłem jasno myśleć z powodu strachu i złego samopoczucia. Na szczęście przyjaciel, z którym czułam się komfortowo, w końcu namówił mnie, abym zadzwonił i porozmawiał z lekarzem dyżurnym. Ulga przyszła szybko, zarówno z powodu problemu medycznego, jak i strachu.

W następny weekend stres objawił się innym problemem zdrowotnym. Po poprzednim doświadczeniu nie czekałem i zadzwoniłem do lekarza. Uczę się z moich doświadczeń i to dobrze. Podzieliłem się też z rodziną troską o mój strach przed takimi sytuacjami, gdy mieszkam tak daleko od nich. Bycie uczciwym i przejrzystym wobec mojej rodziny jest częścią mojej obecnej pracy nad poczuciem własnej wartości.

Rozmawiałem o tym z moim terapeutą i opracowaliśmy plan, który pomoże mi poczuć się bezpieczniej. Dziś moja grupa kobiet omówi stworzenie planu awaryjnego w oparciu o moją sugestię. Grupa składa się z kobiet powyżej 55 roku życia, które mieszkają samotnie tak jak ja, więc będzie to dotyczyło nas wszystkich. Dzielenie się swoimi obawami z grupą jest sposobem na budowanie poczucia własnej wartości, ponieważ jest to sposób proszenia o pomoc.

W przyszłości będę ćwiczył proszenie o pomoc, gdy będę tego potrzebowała jako forma miłości własnej i troski o siebie. Są budulcem zdrowej samooceny. Czy słaba samoocena powstrzymała Cię od proszenia o pomoc? Podziel się swoimi historiami w komentarzach.